23.04.2016 Обновлено: 18.05.2021 4466

Формирование здорового образа жизни: практические советы

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Здоровый образ жизни ориентируется на укрепление и сохранение здоровья. Это наиболее рациональное использование жизненных ресурсов организма. Основополагающими компонентами ЗОЖ (здорового образа жизни) являются полезные привычки, а вредные привычки только мешают процессу оздоровления организма.

Формирование ЗОЖ подразумевает внесение изменений во все сферы жизни человека с целью улучшения качества жизни в целом.

Основополагающие критерии здорового образа жизни

  • Достаточная двигательная активность, для активации врожденного потенциала здоровья и биологического прогресса.
  • Восполнение положительных эмоций, которые необходимы для морального благополучия.
  • Правильное питание.
  • Организация ритма жизни в соответствии с биоритмами человека.
  • Основное направление самореализации – эффективная организация труда.
  • Гармония половых отношений, активность в постели, как главная форма продолжения рода.
  • Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, другие пагубные пристрастия).

Рекомендации по формированию ЗОЖ от всемирной организации здоровья

Рекомендации по формированию ЗОЖ от всемирной организации здоровья

В понятие «здоровый образ жизни» входит не только психофизическое состояние здоровья человека, но и удовлетворенность трудом, самореализация в обществе, активная, оптимистичная жизненная позиция, качество бытовых условий, полноценная медицинская активность. А пропаганда ЗОЖ – одна из наиболее важных задач здравоохранения для профилактики недугов и заболеваний.

  • Перейдите на питание с уменьшенным количеством продуктов животного происхождения и жиров.
  • Уменьшите объем употребления соли.
  • Сократите до минимума употребление алкогольных продуктов. Исключите алкогольные напитки, в состав которых входят синтетические ароматические и вкусовые добавки.
  • Старайтесь поддерживать правильную массу тела путем систематических физических упражнений.
  • Задумайтесь о вопросе снижения уровня стресса.

Принцип формирования ЗОЖ

Принцип формирования ЗОЖ

Формирование ЗОЖ осуществляется по 2 направлениям деятельности:

  1. Увеличения доли положительных факторов в процессе жизнедеятельности.
  2. Уменьшения факторов риска, преодоления неблагоприятного влияния.

Самая трудная задача для человека на пути к формированию ЗОЖ – это реальная оценка своей деятельности, влияния положительных и отрицательных факторов, адекватная оценка состояния собственного здоровья. После осознания проблемы ее намного легче решить путем добровольной затраты некоторых физических сил и несгибаемой ориентации на повышение физических возможностей и морального благополучия.

Моти