Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе полезна по многим причинам:
- благодаря укреплению мышечного корсета, позвоночник получает поддержку;
- улучшается кровоток в сосудах, а это способствует улучшению обменных процессов в тканях позвоночника;
- после вытяжения позвоночника устраняется защемление нервных окончаний.
Общие правила выполнения упражнений
Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника выполняется с учетом следующих правил:
- комплекс занятий разрабатывается и рекомендуется специалистом ЛФК с учетом сопутствующих заболеваний пациента. Советы врачей по правильному выбору необходимых упражнений — основа успешного лечения остеохондроза;
- для достижения лечебного эффекта упражнения необходимо выполнять правильно, поэтому первые занятия лучше проводить с инструктором;
- лечение болезни имеет успех в случае, когда пациент занимается гимнастикой регулярно;
- упражнения не должны вызывать острую боль и ухудшение состояния, а если такое произошло, нужно обратиться к врачу ЛФК за консультацией;
- активные движения в период обострения исключаются, гимнастика проводится в щадящем режиме.
Какие упражнения включаются в комплекс гимнастики
Гимнастика при остеохондрозе шейно грудного отдела позвоночника в период обострения проводится в щадящей форме, а при стихании симптомов – в лечебно-тренировочном режиме.
Наиболее щадящий комплекс в разгар обострения включает в себя следующие упражнения:
- в положении на спине голову положить на специальную ортопедическую подушку с наклоном, вытянуть руки вдоль тела ладонями вверх, сжимать и разжимать кисти;
- в том же положении двигать ступнями ног.
При стихании острой боли можно добавить прижимания подбородка к груди из того же положения лежа, а также поочередные скрещивания рук и втягивание живота с задержкой дыхания, а затем его медленное расслабление.
В лечебно-тренировочном режиме гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета и устранение двигательных ограничений. Актуальные упражнения этого режима:
- вытягивание подбородка вперед при неподвижном плечевом поясе из положения сидя или стоя;
- плавные повороты головы влево и вправо в двух положениях (сидя и стоя);
- поочередный подъем плеч;
- наклоны головы к плечам, вперед и назад с оказанием противодействия рукой для усиления нагрузки;
- запрокидывание головы назад и наклоны вперед;
- в положении лежа на животе — подъем верхней части корпуса с руками, сложенными за головой;
- в положении лежа на боку — подъем головы и фиксация ее на весу в течение 5-7 секунд.
