АД (артериальное давление) — это важный параметр здоровья человека. Понижение или повышение его уровня сказывается на нашем состоянии. Низкое давление (гипотония) не опасное для жизни, но очень неприятное состояние. Игнорировать его точно не стоит, ведь гипотония может привести к достаточно серьёзным последствиям. Как проявляется низкое давление и какие способы его повышения существуют — рассказываем в новой статье MedAboutMe.
Какими признаками сопровождается гипотония и чем она опасна?
Важно учитывать, что для некоторых людей гипотония с показателем ниже 120/80 — нормальное состояние. При этом человек может чувствовать себя хорошо, это просто особенность его организма. Однако, в большинстве случаев гипотония проявляется следующими признаками:
- слабость;
- ощущение тошноты;
- повышенная потливость;
- снижение концентрации и внимания;
- рассеянность;
- помутнение в глазах;
- головокружение;
- предобморочное состояние, а порой и обморок.
Такие клинические проявления мешают нормально жить, работать, общаться и даже просто выполнять самые простые и обыденные действия. Причин этому может быть много: от обезвоживания организма и хронического стресса до гормонального сбоя и патологий со стороны сердца. Иногда в основе этиологии низкого артериального давления — приём некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, седативных средств). Поэтому ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе таблетки «от нервов».
В каких случаях лучше обратиться к врачу
В большинстве случаев низкое давление не вызывает беспокойства. Оно может прийти в норму даже после выполнения нескольких простых упражнений. Однако, если перечисленные выше симптомы сопровождаются другими признаками, стоит обратиться к специалисту. Возможные дискомфортные проявления, требующие врачебной помощи:
- поверхностное дыхание;
- спутанность сознания;
- бледность кожи;
- липкий, холодный пот;
- слабый или учащённый пульс.
Такие признаки могут указывать на шок или острую артериальную гипотензию — состояние, опасное для жизни человека. Оно приводит к гипоксии головного мозга, нарушению функционирования внутренних органов. Чем раньше больному будет оказана помощь специалистов, тем больше шансов на благоприятный прогноз.
Как поднять давление в домашних условиях: 8 способов
Оказать помощь себе или другому человеку при понижении артериального давления можно разными способами. Важно правильно подобрать подходящий в каждом конкретном случае. Рассмотрим каждый из самых простых и доступных методов.
-
Съесть что-то солёное
Во многих случаях этот способ оказывается очень эффективным. Соленый огурчик или кучек селедки, ломтик выдержанного сыра, на худой конец — глоток рассола. Все эти продукты содержат хлорид натрия (другими словами — соль), который способствует повышению давления. Однако, использовать такой способ каждый раз не стоит — переизбыток соли в организме повышает риск развития сердечной недостаточности. Кроме того, при ряде хронических заболеваний существует необходимость ограничивать потребление соли.
- Выпить стакан чистой воды
Жидкость увеличивает объём крови в организме, что приводит к повышению артериального давления. При желании воду можно немного подсолить обычной пищевой солью или использовать вместо обычной воды минеральную.
- Надеть компрессионное бельё, если оно есть
Эластичные гольфы, чулки, колготки часто применяют при варикозном расширении вен. Такое бельё не позволяет жидкости скапливаться в нижних конечностях, а вытесненный объем способствует повышению давления в других сосудах организма. Главное — правильно надеть колготки на ноги, избегая чрезмерного давления на вены.
- Занять правильное положение тела
В какой-то степени по механизму действия этот вариант схож с предыдущим. Стоит запомнить, что положение сидя нога на ногу нежелательно, так как скрещенные конечности мешают нормальному кровотоку, что приводит к образованию тромбов. А вот лечь, приподняв ноги выше уровня тела — можно. Такая позиция позволяет уменьшить объём крови в ногах и повысить давление в других сосудах.
- Потрясти руками, ногами
При длительном пребывании в неподвижном положении кровоток может притормаживаться, что провоцирует снижение давления в сосудах. Если вы долго сидели — встаньте, потрясите и помашите руками, ногами, покрутите стопами в стороны, сделайте наклоны. Такие движения запустят кровообращение. Притоку крови к голове способствует также энергичное растирание ладонями ушных раковин.
- Выпить чашку кофе
Для большинства людей кофе — это настоящее спасение при гипотонии. Кофеин не только бодрит, даёт энергии и сил, но и повышает артериальное давление. Однако, если вы — заядлый кофеман, такой вариант может оказаться неэффективным.
- Сделать разминку
Хороший способ повысить уровень давления в организме — размяться. Для этого подойдут упражнения из йоги, стретчинга, пилатеса. Во время тренировки работают мышцы. Для того чтобы обеспечить их кислородом, сердце начинает биться намного чаще, что приводит к увеличению объёма крови в сосудах, и соответственно, к повышению давления.
- Принять холодный душ
Холод способствует сужению сосудов и ускорению работы сердца. Поэтому прохладный душ для людей с гипертонией не подойдёт. А вот тем, у кого низкое артериальное давление, непродолжительное пребывание под прохладной водой, или хотя бы холодное обливание поможет поднять его уровень. Причем может быть достаточно облить холодной водой или обтереть кусочком льда только ноги и руки.
Возможно ли избежать гипотонии в долгосрочной перспективе?
Схема терапии при гипотонии зависит от этиологии снижения давления. Важно выявить причину постоянного и назначать комплексное лечение. Обычно для нормализации состояния, кроме перечисленных выше техник, врачи назначают также приём медикаментов, позволяющих стабилизировать АД.
Избежать частых случаев снижения давления можно, если немного скорректировать образ жизни. Эффективны следующие способы:
- соблюдение водного баланса (особенно в жаркую погоду);
- ограничение или полное исключение использования спиртных напитков;
- регулярные занятия спортом;
- отказ от вредных привычек (например, курения);
- снижение количества сахара в рационе (при желании побаловать себя сладким предпочтение стоит отдать фруктам, сухофруктам, или подобрать сладости, приготовленные без использования сахара — на натуральных подсластителях);
- достаточная и регулярная физическая нагрузка;
- приём лекарств только по назначению врача или после консультации с ним.
Также рекомендуем почитать статью «Гипотония у детей: почему понижено давление?», из которой вы узнаете о причинах снижения артериального давления у детей.
Использованы фотоматериалы Unsplash
