Гипотония: 8 способов повысить давление

АД (артериальное давление) — это важный параметр здоровья человека. Понижение или повышение его уровня сказывается на нашем состоянии. Низкое давление (гипотония) не опасное для жизни, но очень неприятное состояние. Игнорировать его точно не стоит, ведь гипотония может привести к достаточно серьёзным последствиям. Как проявляется низкое давление и какие способы его повышения существуют — рассказываем в новой статье MedAboutMe.

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи

Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности

Какими признаками сопровождается гипотония и чем она опасна?

Важно учитывать, что для некоторых людей гипотония с показателем ниже 120/80 — нормальное состояние. При этом человек может чувствовать себя хорошо, это просто особенность его организма. Однако, в большинстве случаев гипотония проявляется следующими признаками:

  • слабость;
  • ощущение тошноты;
  • повышенная потливость;
  • снижение концентрации и внимания;
  • рассеянность;
  • помутнение в глазах;
  • головокружение;
  • предобморочное состояние, а порой и обморок.

Такие клинические проявления мешают нормально жить, работать, общаться и даже просто выполнять самые простые и обыденные действия. Причин этому может быть много: от обезвоживания организма и хронического стресса до гормонального сбоя и патологий со стороны сердца. Иногда в основе этиологии низкого артериального давления — приём некоторых лекарственных препаратов (антидепрессантов, седативных средств). Поэтому ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе таблетки «от нервов».

В каких случаях лучше обратиться к врачу

В большинстве случаев низкое давление не вызывает беспокойства. Оно может прийти в норму даже после выполнения нескольких простых упражнений. Однако, если перечисленные выше симптомы сопровождаются другими признаками, стоит обратиться к специалисту. Возможные дискомфортные проявления, требующие врачебной помощи:

  • поверхностное дыхание;
  • спутанность сознания;
  • бледность кожи;
  • липкий, холодный пот;
  • слабый или учащённый пульс.

Такие признаки могут указывать на шок или острую артериальную гипотензию — состояние, опасное для жизни человека. Оно приводит к гипоксии головного мозга, нарушению функционирования внутренних органов. Чем раньше больному будет оказана помощь специалистов, тем больше шансов на благоприятный прогноз.

Как поднять давление в домашних условиях: 8 способов

Оказать помощь себе или другому человеку при понижении артериального давления можно разными способами. Важно правильно подобрать подходящий в каждом конкретном случае. Рассмотрим каждый из самых простых и доступных методов.

  • Съесть что-то солёное

Во многих случаях этот способ оказывается очень эффективным. Соленый огурчик или кучек селедки, ломтик выдержанного сыра, на худой конец — глоток рассола. Все эти продукты содержат хлорид натрия (другими словами — соль), который способствует повышению давления. Однако, использовать такой способ каждый раз не стоит — переизбыток соли в организме повышает риск развития сердечной недостаточности. Кроме того, при ряде хронических заболеваний существует необходимость ограничивать потребление соли.

  • Выпить стакан чистой воды

Жидкость увеличивает объём крови в организме, что приводит к повышению артериального давления. При желании воду можно немного подсолить обычной пищевой солью или использовать вместо обычной воды минеральную.

Эластичные гольфы, чулки, колготки часто применяют при варикозном расширении вен. Такое бельё не позволяет жидкости скапливаться в нижних конечностях, а вытесненный объем способствует повышению давления в других сосудах организма. Главное — правильно надеть колготки на ноги, избегая чрезмерного давления на вены.

  • Занять правильное положение тела

В какой-то степени по механизму действия этот вариант схож с предыдущим. Стоит запомнить, что положение сидя нога на ногу нежелательно, так как скрещенные конечности мешают нормальному кровотоку, что приводит к образованию тромбов. А вот лечь, приподняв ноги выше уровня тела — можно. Такая позиция позволяет уменьшить объём крови в ногах и повысить давление в других сосудах.

  • Потрясти руками, ногами

При длительном пребывании в неподвижном положении кровоток может притормаживаться, что провоцирует снижение давления в сосудах. Если вы долго сидели — встаньте, потрясите и помашите руками, ногами, покрутите стопами в стороны, сделайте наклоны. Такие движения запустят кровообращение. Притоку крови к голове способствует также энергичное растирание ладонями ушных раковин.

  • Выпить чашку кофе

Для большинства людей кофе — это настоящее спасение при гипотонии. Кофеин не только бодрит, даёт энергии и сил, но и повышает артериальное давление. Однако, если вы — заядлый кофеман, такой вариант может оказаться неэффективным.

  • Сделать разминку

Хороший способ повысить уровень давления в организме — размяться. Для этого подойдут упражнения из йоги, стретчинга, пилатеса. Во время тренировки работают мышцы. Для того чтобы обеспечить их кислородом, сердце начинает биться намного чаще, что приводит к увеличению объёма крови в сосудах, и соответственно, к повышению давления.

  • Принять холодный душ

Холод способствует сужению сосудов и ускорению работы сердца. Поэтому прохладный душ для людей с гипертонией не подойдёт. А вот тем, у кого низкое артериальное давление, непродолжительное пребывание под прохладной водой, или хотя бы холодное обливание поможет поднять его уровень. Причем может быть достаточно облить холодной водой или обтереть кусочком льда только ноги и руки.

Возможно ли избежать гипотонии в долгосрочной перспективе?

Схема терапии при гипотонии зависит от этиологии снижения давления. Важно выявить причину постоянного и назначать комплексное лечение. Обычно для нормализации состояния, кроме перечисленных выше техник, врачи назначают также приём медикаментов, позволяющих стабилизировать АД.

Избежать частых случаев снижения давления можно, если немного скорректировать образ жизни. Эффективны следующие способы:

  • соблюдение водного баланса (особенно в жаркую погоду);
  • ограничение или полное исключение использования спиртных напитков;
  • регулярные занятия спортом;
  • отказ от вредных привычек (например, курения);
  • снижение количества сахара в рационе (при желании побаловать себя сладким предпочтение стоит отдать фруктам, сухофруктам, или подобрать сладости, приготовленные без использования сахара — на натуральных подсластителях);
  • достаточная и регулярная физическая нагрузка;
  • приём лекарств только по назначению врача или после консультации с ним.

Также рекомендуем почитать статью «Гипотония у детей: почему понижено давление?», из которой вы узнаете о причинах снижения артериального давления у детей.

Читайте также

Низкое давление: насколько опасна гипотония?
Артериальная гипотензия: чем опасно пониженное давление. Причины и симптомы низкого давления.
Низкое давление у подростков: стресс, аллергия
В подростковом возрасте нередко возникает гипотония – понижение давления из-за нагрузок, стрессов или быстрого роста тела.
Гипотония при беременности: причины, как поднять давление
С артериальной гипотонией может сталкиваться любая будущая мама. Как с ней справиться?
Симптомы при низком артериальном давлении
Артериальная гипотония – это распространенная проблема. Какие причины ее вызывают?
Распространенные признаки низкого артериального давления
О вреде гипертонии говорят очень часто, когда как низкое артериальное давление представляет не менее опасную угрозу для здоровья. Каковы его главные признаки?
Гипотония: болезнь или физиологическая особенность?
Болезни, связанные с давлением: гипотония. Симптомы болезни, как влияет на здоровье низкое давление?
Опубликовано 28.12.2023 21:55
Рейтинг статьи:
4,3

Использованные источники

Вариабельность сердечного ритма у лиц с первичной артериальной гипотониейВариабельность сердечного ритма у лиц с первичной артериальной гипотонией / Исаева И.Н. // Вісник проблем біології і медицини 2014
Ортостатическая гипотония у пациентов пожилого возраста / Лузина А.В. // Лечебное дело 2023
Реологические свойства крови у лиц с артериальной гипотонией / Волоков Ю.Н. // Вестник Костромского государственного университета 2006
Интрадиализная гипотония: факторы, ассоциированные с процедурой гемодиализа / Шишкин А.Н. // Нефрология 2012
Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

Почему вам не хватает энергии? Витамины группы B — ключ к бодрости и ясному уму!

Хроническая усталость и постоянный туман в голове? Возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B

Колики у малышей: полезные советы родителям

С коликами, так или иначе, сталкивается подавляющее большинство родителей совершенно здоровых малышей в раннем возрасте.

Малыш, родители и колики: как пережить 100 дней плача?

Часто первой проблемой, пугающей молодых родителей, становятся колики у малыша. Как помочь детям при боли в животике, читайте на MedAboutMe.

Что делать при порезах и ссадинах: советы

Незначительные порезы и царапины обычно не требуют поездки в отделение неотложной помощи. Тем не менее, надлежащий уход необходим, чтобы избежать инфекции или других осложнений.

20 продуктов для иммунитета: рекомендуют диетологи

Диетологи рекомендуют эти продукты для крепкого иммунитета и стройности