Инсульт мозга – это, как правило, плачевный результат, окончательная точка в целой веренице тех патологических изменений, которые происходят с организмом человека на протяжении долгих лет.
Простой способ определить, есть ли у вас предрасположенность к инсульту
Японские ученые из института Киота провели исследование, в котором принимали участие 1400 добровольцев. В течение 60 секунд они должны были удерживать равновесие, стоя на одной ноге с открытыми глазами. Оказалось, что далеко не все могли продержаться дольше 20 секунд. И у тех, кто не выдержал испытание, по результатам МРТ были выявлены сосудистые поражения головного мозга разного характера.
Проведите этот простой тест прямо сейчас. Если вы не можете удержать равновесие более 20 секунд, есть повод срочно показаться специалисту. Инсульт головного мозга может случиться с вами, причем в скором времени.
Как предотвратить беду
Нарушения питания и вредные привычки, наравне с сахарным диабетом, ожирением и плохой наследственностью являются самыми значительными факторами риска развития инсульта.
Но статистика последних лет говорит о том, что женщины вдвое чаще мужчин, переносят инсульты, несмотря на то, что последние больше курят, чаще употребляют алкоголь.
Одним из факторов этой несправедливости является беременность и ее осложнения – преэклампсия и гестационный диабет. Противозачаточные таблетки и гормонозаместительная терапия для облегчения симптомов менопаузы в более позднем возрасте – также повышают шансы на инсульт головного и спинного мозга.
Новые исследования доказали, что депрессия способна повысить риски инсульта, а женщины на 70% чаще мужчин впадают в депрессию.
Наверняка вы уже знаете, что если бросите курить, ограничите алкоголь, будете есть больше фруктов и овощей, держать в норме свой вес, кровяное давление и уровень сахара в крови, вам удастся снизить вероятность возникновения инсульта.
Мы перечислим несколько менее известных способов защитить себя от инсульта, основанных на новейших исследованиях.
Прогулка 20 минут в день
У всех нас есть работа, дети, поручения. Не думайте, что домохозяйки располагают большим количеством свободного времени – многие едва успевают привести себя по утрам в прядок, не говоря о том, чтобы найти целых 20 минут для ходьбы.
Найдите это время! Даже если вы разобьете его на два 10-минутных занятия, эффект того стоит. Прогулки в общей сложности по 2 часа в неделю могут сократить риск инсульта на 30%. Прогулка бойким шагом (так что вы можете говорить, но не способны петь) снижает ваши шансы получить инсульт почти на 40%.
Борьба с депрессией
Она заставляет нас на 29% чаще страдать от инсульта. Почему? Подавленные люди, как правило, курят чаще, весят больше и двигаются меньше. Плюс они чаще имеют плохо контролируемые медицинские проблемы, такие как диабет и гипертония.
Важно не только распознать симптомы депрессии, но и получить надлежащее лечение. Поговорите об этом с врачом, если вы: чувствуете постоянную печаль, тревожность, или опустошенность, безнадежность, чувство вины, беспомощность, раздражительность, если вы потеряли интерес к жизни, не можете сосредоточиться, спать, переедаете или потеряли аппетит, думаете о самоубийстве или испытываете боли, которые не уходят даже с лечением.
Спите 7 часов в день
Более 10 часов сна увеличивает риск инсульта до 63%, по сравнению с рекомендуемым семичасовым сном.
Включите в меню оливковое масло
Используйте оливковое масло для тушения, выпечки, жарки, заправки салатов. Исследование во Франции, проведенное среди более 7600 взрослых в возрасте от 65 лет и старше, показало, что те, кто регулярно употреблял оливковое масло, сократили вероятность развития инсульта на 40%.
