Как быстро похудеть и сохранить полученный результат: советы и рекомендации диетолога

Как быстро похудеть – даже диетолог не сможет ответить однозначно на этот вопрос. Но каждый специалист скажет, что следует избегать переедания. Если измерить массу потребляемой за день еды, то она не должна превышать 1,5 кг.

Похудеть быстро – советы диетологов

• Очень важно позавтракать. Ведь в утром питательные вещества усваиваются значительно быстрее, а обмен веществ происходит в оптимальных условиях. Благодаря усиленному метаболизму, жировой слой просто не успевает образовываться. Именно утренний прием пищи обеспечивает нормальное функционирование всего организма. Поэтому не следует пренебрегать завтраком. Проснувшись, выпейте немного воды (примерно стакан), сделайте довольно простую дыхательную гимнастику. Спустя полчаса можете садиться за стол. Лучший завтрак – это каши, приготовленные на воде (гречка, рис или овсянка). В них можно добавить фрукты (сухие или свежие), орехи. Кисломолочные продукты с малым содержанием жира, яйца или творог также могут стать прекрасным завтраком.
• Правильная психология. Мотивация, как и постановка цели очень важны для эффективного похудения.
• Сбалансированный прием пищи. Грамотно разработанный рацион должен включать достаточное количество минералов, витаминов и прочих питательных элементов. Жиры, белки и углеводы следует принимать в соотношении 1,5:1:4. Причем источниками должна быть растительная пища, постное мясо, молочные продукты, крупы и обязательно сжигающие жир специи. Приготовление пищи должно быть щадящим: ее следует варить, тушить, запекать, парить.
• Комплексный подход. Многие авторы методик, направленных на похудение обращают внимание, что их главная цель не создание еще одной диеты, а попытка объяснить людям, как можно жить более гармонично, какие привычки питания являются правильными, как разработать индивидуальный, оптимальный стиль питания. Чтобы не только похудеть, но сохранить результат надолго, следует привить себе дробное питание, основой которого будут диетические продукты. Также потребуются небольшие, но регулярные физические нагрузки, а также определенное физиотерапевтическое воздействие.
• Чтобы быстро похудеть – советы диетологов не следует игнорировать. Очень важно не навредить организму. Каждый человек должен подобрать особую, индивидуальную диету. Ведь существуют заболевания, при которых некоторые изложенные выше принципы похудения могут даже навредить. Поэтому, начиная следовать определенной диете, стоит проконсультироваться с врачом.