Эфирные масла издавна используются в ритуалах красоты. К их расслабляющим свойствам прибегают во время проведения массажа и принятия ванны, их включают в уход за кожей и волосами. При этом мало кто знает, что эфиры могут быть лекарствами. Их польза для здоровья подтверждена наукой.
Что такое эфирные масла
Эфирные масла — это концентрированные растительные экстракты, полученные путём обработки паром или прессования различных частей растения — цветков, листьев, коры.
«Эфирные масла быстро усваиваются обонятельными рецепторами, которые связаны с лимбической системой. Она контролирует частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание, уровень стресса, — рассказывает доктор медицинских наук Элизабет Ко. — Эссенция каждого растения имеет свой химический состав».
У каждого эфирного масла есть свои особенности и преимущества для здоровья. Некоторые масла могут помочь уменьшить беспокойство и снять стресс, другие — избавить от головной боли и улучшить сон, а третьи — уменьшить воспаление в организме и дать заряд энергии. Но в то же время следует учитывать, что полезно только умеренное применение масла.
«Все, что достаточно мощно, чтобы оказать положительное воздействие на организм, достаточно мощно, и чтобы принести потенциальный вред», — предупреждает доктор медицинских наук Брент Бауэр.
Как эфирные масла могут навредить
Побочные эффекты зависят от того, какое именно масло использует человек и как он это делает. «Например, эфирные масла на основе цитрусов — лимона, апельсина, бергамота, повышают светочувствительность кожи и могут вызвать солнечный ожог, если нанести их на кожу не разбавляя», — рассказывает доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине Юфан Лин.
Также существуют масла, которые обладают токсичными свойствами, если их использовать чрезмерно. «Некоторые эфиры токсичны для нервной системы и печени, — предупреждает эксперт Юфан Лин. — Поэтому их следует использовать с осторожность рядом с маленькими детьми, пожилыми людьми, беременными женщинами и домашними питомцами. А некоторые эфирные масла, например, полыни или мяты болотной, могут вызвать сокращение матки, поэтому их нельзя использовать во время беременности женщины».
По мнению доктора Элизабет Ко, людям, склонным к сильной реакции или аллергии на ароматы, а также страдающим от респираторных заболеваний, лучше отказаться от применения эфиров.
Как правильно использовать эфирные масла
Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать ввести ароматные композиции в свой режим дня. «В качестве ароматерапии они вряд ли принесут какой-либо вред», — говорит доктор Элизабет Ко.
Но при использовании масел нужно соблюдать определённые правила:
- Никогда не вдыхайте эфирные масла больше 15-50 минут за один раз. Всегда следуйте инструкции, которая идёт в комплекте со средством.
- Еcли вы принимаете какие-то лекарства или страдаете хроническими заболеваниями, прежде чем планировать сеансы ароматерапии посоветуйтесь с врачом.
- Лучший способ применения эфирного масла — с помощью диффузора. Но если у вас его нет, можно капнуть 2 капли эфира в миску с горячей водой.
- В лечебных целях нужно сделать 10 глубоких вдохов, находясь на расстоянии в 50-60 см от источника аромата. После этого можно заниматься дальше своими делами, не обращая внимания на источник благовония. При появлении любых побочных эффектов следует убрать эфирное масло и проветрить комнату.
10 эфирных масел, полезных для здоровья
1. Лаванда
Это лучшее эфирное масло для релаксации и приятных снов. Исследования показывают, что люди, которые его используют перед сном, быстрее засыпают и просыпаются более отдохнувшими. К тому же это масло отлично снимает беспокойство и связано с понижением высокого артериального давления и снижения частоты сердечных сокращений.
2. Мускатный шалфей
У представительниц прекрасного пола, которые вдыхали масло шалфея мускатного, в исследовании 2013 года понизилось высокое артериальное давление, и пришла в норму частота сердечных сокращений. Но это ещё не все! Они смогли лучше расслабиться при проведении дискомфортного медицинского осмотра. А в других исследованиях этот эфир ассоциирован с улучшением концентрации внимания и памяти.
3. Мята перечная
Это масло можно рекомендовать тем, кто трудно просыпается по утрам. Оно эффективно бодрит, а к тому же может повысить бдительность и улучшить память. Ещё оно снижает проявление усталости.
Вдыхание эфирного масла мяты перечной снижает тягу к шоколаду.
4. Апельсин
Эфирное масло апельсина славится способностью снижать беспокойство и купировать стресс. В одном исследовании с участием женщин выяснилось, что те из них, которые его вдыхали во время родов, чувствовали себе менее тревожно.
Учёные также считают, что эфир апельсина может быть полезен в терапии посттравматических стрессовых расстройств.
5. Розмарин
Эфирное масло розмарина может повысить эффективность работы сотрудников офиса. Согласно данным исследования 2012 года, его вдыхание повышает скорость выполнения сложных умственных задач, повышает уровень энергии и снимает усталость. А другое исследование даже продемонстрировало, что эфир розмарина улучшает умственные способности.
6. Корица
А это эфирное масло нужно подарить друзьям-автолюбителям. Также медальон с салфеткой, пропитанной им, можно повесить в своей машине. Исследования показывают, что водители, вдыхающие эфир корицы, более сосредоточены на дороги и меньше испытывают стресса, связанного с ездой.
В мире насчитается больше 300 разновидностей корицы с уникальными свойствами и нюансами аромата.
7. Лимон
Когда жизнь подкидывает «горькие лимоны», нужно… нет, не сделать из них лимонад, а достать бутылочку с эфирным маслом лимона и понюхать. Оказывается, ароматерапия с участием лимона улучшает настроение и возвращает краски жизни.
8. Эвкалипт
Это лечебное масло пригодится в сезон простуд. Оно эффективно борется с заложенностью носа, уменьшая выделение слизи. А ещё оно способствует «ясности ума» и обладает успокаивающими свойствами.
9. Сандаловое дерево
Эфир сандалового дерева создаёт уютную, тёплую атмосферу. Неудивительно, что исследования демонстрируют эффективность терапии с ним в лечении депрессивных состояний. Также известно, что это эфирное масло помогает сосредоточиться.
Сандаловое дерево издавна применяется в религиозном контексте, аюрведической медицине. Упоминания о нем встречаются в буддийских и мусульманских ритуалах.
10. Жасмин
Это удивительное масло считается афродизиаком. Правда, наукой это не доказано. А вот его роль в повышении настроения учёные доказали. В одном исследовании люди, которые вдыхали аромат эфира жасмина, чувствовали себя лучше и проявляли позитив.
Топ эфирных масел для здоровья и красоты
Арома-спрей для подушки с лавандой от Senseful
- Наполняет комнату приятным ароматом.
- Устраняет чувство беспокойства, улучшает качество сна.
- Содержит в составе эфир лаванды и бергамота.
- Дарит расслабление и умиротворение.
Травяное крем-масло для растираний Doctor Van Tao
- Содержит в составе натуральные экстракты растений и масла.
- Применяется для укрепления иммунитета, при простудных заболеваниях.
- Обладает тонизирующим действием, устраняет воспалительные процессы.
- Можно использовать как масло для растираний.
Эфирное масло жасмина от Pellesana
- Подходит для ухода за кожей, массажных процедур, приготовления ванны, ароматизации помещения.
- Обладает интенсивным тонизирующим ароматом, повышает бдительность.
- В уходе за кожей оказывает успокаивающее и омолаживающее действие.
- Фототоксично. Во время беременности применять с осторожностью.
Эфирное масло сандала от Oleos
- Имеет тёплый древесной успокаивающий аромат.
- Освежает, омолаживает, тонизирует кожу.
- Подходит для принятия ванны и ароматерапии.
- Эффективно снимает стресс.
Эфирное масло лимона от Primavera Life
- Входит в коллекцию органических масел. Не содержит синтетических веществ.
- Аромат масла обладает тонизирующим воздействием, улучшает концентрацию и внимание.
- Помогает справиться с физическим и психологическим напряжением.
- Подходит для ухода за лицом и телом, аромамассажа.
Эфирное масло мяты от Elfarma
- Входит в линейку лечебной профилактической косметики.
- Получено методом водно-паровой дистилляции.
- Лёгкое масло для кожи, обладающее освежающим и тонизирующим действием.
- Аромат снимает усталость, повышает настроение и избавляет от стресса.
Эфирное масло эвкалипта от Союзпар
- При использовании в ароматерапии защищает от вирусов и бактерий.
- Повышает бдительность и улучшает эмоциональный фон.
- Не рекомендовано к применению людям с бронхиальной астмой, аллергией.
- Подходит для ухода за кожей и массажных процедур.
Пользуйтесь эфирными маслами, чтобы улучшить своё здоровье и жизнь!
