Ни для кого не секрет, что беременность часто оставляет следы на женской коже. Отложив в сторону радости о чудесном появлении на свет новой жизни, впору позаботиться и о себе.
Каждая мама после родов сталкивается с некоторыми проблемами кожи. Дряблая и обвисшая кожа чаще всего остается в области живота, груди, также возможно образование растяжек. Это естественная реакция нашего тела на резкие изменения его объёмов. Коллаген, входящий в состав тканей кожи, обеспечивает упругость, а эластин — ее эластичность, помогая выдержать серьезные нагрузки.
На то, чтобы кожа вернулась в свое нормальное состояние уходит до нескольких месяцев. И чаще всего, самой женщине приходится приложить к этому руку. Как простые рецепты и изменения в образе жизни помогут вернуть красоту и подтянутость?
Планомерная нормализация веса
Увеличение массы тела во время беременности — главная причина появления дряблости кожи. Следовательно, ее уменьшение может быть ключом к решению проблемы. Уход за кожей в данном случае следует начинать «изнутри». Когда дело доходит до похудения, не стоит торопиться садиться на жестко ограничивающие диеты. Это скажется на здоровье мамы, малыша и лишь усугубит состояние кожи. Резкое уменьшение массы тела свидетельствует о потери не только жировой массы, но и мышечной. К тому же, обделенный в питательных веществах из-за жестких рамок организм мамы отплатит неблагодарностью. «Стрессующее» тело уменьшит эффективность обменных процессов, тормозя желанное восстановление и приобретение былых форм.
Медленная, здоровая потеря веса сможет дать коже время для постепенного привыкания к меняющимся объёмам тела и обеспечит всеми необходимыми питательными веществами для максимально эффективного преобразования. Старайтесь питаться правильно: разнообразно, часто и небольшими порциями, исключив из рациона вредную и чрезмерно калорийную пищу. Например, копчености, рафинированный сахар, изделия из белой муки высшего и первого сортов. В сочетании с правильным уходом за кожей правильное питание поможет добиться хороших результатов.
Ходьба как средство для кожи
Физическая активность очень важна в процессе восстановления. Выполнять трудоемкие комплексы с маленьким ребёнком на руках чаще всего просто невозможно. Поэтому старайтесь больше ходить. К тому же, интенсивные нагрузки противопоказаны недавно родившим женщинам, а ходьба на свежем воздухе полезна как для мамы, так и для малыша. Она поможет укрепить мышцы, сердце и сожжет лишние калории.
Всего полчаса быстрой прогулки в день сжигают около 150 калорий. Можно гулять с коляской, а можно и взять малыша на руки, это создаст дополнительную нагрузку и расход энергии.
Увеличивайте темп или расстояние с каждым 2-3 выходом.
Никуда без воды для красивой кожи
Отсутствие достаточной гидратации может сделать кожу сухой, грубой и шелушащейся. В таком состоянии она хуже восстанавливается, и ценное время может быть попросту упущено.
Взрослому человеку нужно за день выпивать не менее 4-5 стаканов чистой воды. Для кормящих грудью мам это количество должно увеличиться. О точном объёме необходимой жидкости необходимо посоветоваться с врачом.
Наряду с питьевой водой нужно применять наружные увлажняющие средства для кожи. Ежедневное нанесение увлажняющего лосьона после душа обязательно.
Массаж с маслом для ухода за кожей
Массаж поможет увеличить приток крови к проблемным зонам, ускорив их подтягивание. Для массирования попробуйте использовать за основу оливковое или кокосовое масло. Они являются хорошим источником антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот. Это поможет обратить вспять кожные повреждения, вызванные гормональными изменениями и увеличением веса во время беременности. Плюс, это поможет улучшить тон и текстуру кожи.
Для массажа смажьте ладони небольшим количеством масла, аккуратно массируйте живот на протяжении 15 минут, двигая ладонями по направлению снизу вверх. Массаж нужно делать 2-3 раза в день.
Красивое тело и использование скраба
Кожа нуждается в обновлении. Важно регулярно очищать ее от ороговевшего слоя для ускорения регенерации и обновления клеток. Пилинг играет немалую роль в улучшении циркуляции крови в проблемной области.
Можно отшелушивать кожу, просто пользуясь мочалкой во время купания. Для еженедельного удаления подойдет сахарный скраб. Для его приготовления смешайте 2 ст. л. оливкового масла с 1 ст. л. коричневого сахара и 1 ст. л. натурального меда.
Употребление белка во время и после беременности
Уход за кожей после родов требует коррекции питания. Белок важен для производства коллагена и других компонентов здорового эпидермиса. Аминокислоты лизин и пролин играют важную роль в производстве коллагена. Нежирные белковые продукты помогают строить мышечную массу, которая позволяет сжигать большее количество калорий.
Потребность в протеине индивидуальна. Необходимое количество зависит от веса, а также уровня, количества и интенсивности физических нагрузок. Как правило, большинству женщин требуется около 50 граммов чистого белка в день. Для физически активного человека может понадобиться больше.
Хорошими источниками белка могут стать молоко, сыр, натуральный йогурт, яйца, фасоль, соя и бобовые.
Продукты, содержащие витамин С
Продукты, богатые витамином С, могут не только помочь избавиться от послеродовой дряблости кожи, но и сохранить ее здоровье. Витамин C является мощным антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагеновых волокон, помогающих сохранить кожу гладкой и упругой. Он также улучшает эластичность и способствует росту новых клеток. В качестве бонуса, витамин C помогает защититься от вредного воздействия солнечных лучей и стимулирует работу иммунитета.
Эксперты рекомендуют женщинам потреблять 75 мг витамина C ежедневно. Для этого нужно включить в меню сладкий перец, брокколи, капусту, картофель, клубнику, дыню, апельсины, грейпфруты, киви и настой шиповника.
Глиняное обертывание
На основе глины светло-серого цвета, также известной как земля Фуллера или Мултани Митти, часто создаются косметические подтягивающие средства для кожи вокруг живота. Она помогает улучшить циркуляцию крови и эластичность тканей.
Смешайте в миске 2-3 ст. л. глины с водой до образования гладкой пасты. По желанию в нее можно добавить немного меда. Смажьте средством для кожи проблемные места, дайте полностью высохнуть, а затем смойте теплой водой. Процедуру нужно повторять 1-2 раза в неделю.
