Как помочь ребенку адаптироваться к школе: 7 экспертных советов

Статью проверил доктор медицинских наук, профессор
Сундуков Александр Вадимович

Первоклашки идут в школу с радостным волнением, ученики постарше — с предвкушением встречи с друзьями и мыслях о школьной рутине. Но какие бы чувства не испытывал ребёнок, адаптации к школе не избежать. Этот процесс может тянуться месяц и даже дольше, причем проходят через него не только дети, но и родители. Чтобы облегчить этот период, используйте эти 7 советов. Они помогут привыкнуть к школе с минимумом потерь для нервов и здоровья.

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Готовьтесь с вечера

Это относится не только к первому сентября, и не только к портфелю. Как взрослые хотят быть предупреждены заранее, что будет завтра на работе, так и ребёнку надо знать, что ему надеть и что взять с собой, не будет ли завтра в школе осмотра у врача, фотографов или собрания. Так что предупреждайте с вечера — в том числе если у вас нестандартная рутина, например, в один день вы забираете ребёнка с продленки, а в другой нет.

Хотя многие привыкли к тому, что их обязательно заберут домой, еще в детском саду, часть детей может ощущать напряжение и неуверенность в гарантии возвращения родителя. Так что можно заранее проговорить, во сколько вы забираете ребёнка из школы (и не опаздывать).

Совет!

Особенно неуверенным детям — например, если они не ходили в сад или кто-то их родителей любил «уходить по-английски, не прощаясь», стоит давать с собой напоминалочку — например, маленькую фотографию вас вдвоем и небольшую игрушку или вещь из дома.

Вечер — это еще и отход ко сну. Чем младше ученик, тем больше ему надо спать, особенно в стрессовой ситуации. А стресс от начала школы по силе сравним с переживаниями от появления младенца в семье.

Так что укладывайте школьника пораньше: гормонов стресса (адреналина и кортизола) ему и так хватает, и не нужно, чтобы добавленный к этому недосып привел ребёнка к нервному срыву. А недосып, по данным ученых Concordia University, повышает уровень кортизола даже у малышей.

Многие первоклашки, даже те, что давно забыл про тихий час, не против опять к нему на время вернуться. Если вы видите, что ребёнок становится вялым и клюет носом днем, предложите ему полежать.

Доброе утро — это важно!

Доброе утро — это важно!

Когда ребёнок просыпается, ему важно настроиться на позитив (взрослому тоже). Так что подпитывайте его настроение своим и помните, что спешка подавляет этот позитив.

Лучше завести будильник с запасом в 10-15 минут и в это время дать ребёнку медленно проснуться и пообниматься или же — в зависимости от его характера — сделать вместе зарядку.

Совет!

Объятия любимого человека приятны в любом возрасте. Ученые Ohio State University доказали, что 30 секунд крепких объятий повышают уровень серотонина и окситоцина.

А это гормоны не только счастья и любви, серотонин также нужен для успешной учебы, он повышает концентрацию внимания и улучшает память. Так что если ваш малыш уже слишком большой, чтобы обниматься, скажите, что это надо для школы! Даже подросткам это помогает (несмотря на их взгляды исподлобья).

Придерживайтесь утренней рутины

Как вечерняя настраивает на сон, утренняя рутина настраивает на весь день. Занятия с утра должны быть повторяющимися и однообразными, например, зарядка, ванная, заправить кровать, завтрак, одеваемся и на выход.

Совет!

Лучше ввести правило не отвлекаться на гаджеты и не включать телевизор по утрам, чтобы внимание не рассредоточивалось. Правило должно касаться и взрослых — лучше всего дети воспитываются не словами, а примером.

Если ребёнок не хочет в школу

Если ребёнок не хочет в школу

Рано или поздно это слышат все родители: «не хочу идти в школу». Не стоит впадать в шок: это нормально. Причиной может стать погода, нелюбимый предмет или усталость, а также серьезные факторы — ссоры, драки, травля одноклассников. Что делать, если ребёнок говорит, что идти на уроки он не хочет?

  • Принимать и отзеркаливать чувства: «Я так тебя понимаю! Мне тоже совсем не хочется сегодня идти на работу (в магазин, вести младшего в сад)». Как правило, этого вполне хватает — ваш нехочуха слышит, что он не одинок и вы разделяете его чувства. Но на работу все равно пойдете.
  • Принимать с примером: «Я тоже часто не хотела идти на уроки, когда училась в школе. Особенно зимой, когда на улице было холодно, и нужно было натягивать шерстяные рейтузы, а от них так чесались ноги!». Или вы не любили математику первым уроком — что-то вы точно в школе не любили, так что приводите пример.
  • Постараться понять, нет ли специфической причины, и предложить решить проблему. Например, далеко не все первоклашки успешно справляются с переодеванием после физкультуры в форму — предложите написать сообщение учителю, чтобы ребёнку помогли.
Совет!

Чтобы снизить количество таких отказов от школы, можно проводить игротерапию с помощью игрушек или же использовать проективные методики. Например, пожалуйтесь, что мишка каждое утро плачет, что не хочет учиться, что делать? Порой в такой игре ребёнок рассказывает, что мишку «в школе толкают» или «заставляют доедать суп на обед».

В проективных методиках грустного мишку с портфелем или школу можно рисовать — и дети комментируют рисунки или рисуют свои «по мотивам».

Учитель в начальной школе — авторитетный взрослый

Это до школы вы были самым знающим, а в первом классе это место должен занять учитель. Авторитет учителя выстраивается в первые 2-3 недели. Если все сделано правильно и у ребёнка есть с ним контакт, вы услышите вариацию на тему, что писать/считать/раскрашивать надо не по-вашему, а как сказала Марина Витальевна.

Если позицию значимого взрослого учителю занять не удалось, процесс адаптации к школе будет затягиваться. В таком случае надо пообщаться с педагогом и найти решение (а опытный педагог сам вам предложит обсудить ситуацию).

Укрепляйте дружбу

Укрепляйте дружбу

Школа — она не только для учебы. Процесс социализации не заканчивается в детском саду (а кто-то и в сад не ходит). Так что важно, чтобы в классе был хотя бы один приятель или подруга. Чем раньше ребёнок начнет с кем-то дружить, тем легче и лучше ему будет в школе.

Хорошо, если дети идут в один класс после детского сада, но если все незнакомы, надо помочь укрепить связь. Как правило, появление друга проявляется в рассказах ребёнка «Саша поделился фломастерами, Саша принес яблоко кусочками, мы бегали с Сашей на перемене». Если вы таких фраз не слышите, можно спросить ребёнка или учителя, с кем из детей есть дружеские отношения, и предложить вместе поиграть после школы, встретиться на выходных, позвать в гости и т. д.

После школы надо снять напряжение

Сидеть молча за партой и усиленно внимать словам учителя тяжело и физически, и эмоционально. Помогайте ребёнку избавиться от этого напряжения: лучше всего заходить после школы на детскую площадку (или на школьный стадион) и давать полчаса побегать и попрыгать. Даже 10 минут быстрой беготни может хватить, чтобы эмоции пришли в порядок.

О том, что напряжение накапливается, вам подскажут ночные просыпания и страшные сны у ребёнка, эпизоды энуреза от стресса, плохие привычки — грызть ногти, карандаши, выдирать волоски и т. д. Все это по мере адаптации должно сойти на нет. Кроме того, те же стрессы и новый коллектив способствуют различным болезням. У педиатров даже есть отдельное название самой первой «болячке» школьников. Читайте о ней в статье «Синдром седьмого сентября: как не заболеть в первую неделю школы?».

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Потливость после 40: климакс и другие причины

Узнайте о том, отчего после 40 лет приходится чаще принимать душ, менять дезодоранты в поисках эффективного средства от избыточного потоотделения.

Жидкий хлорофилл: почему он так популярен и что о нем важно знать?

Жидкий хлорофилл снискал большую славу у поклонников ЗОЖ, но получить пигмент можно и из свежих плодов.

Борьба с хроническим воспалением: питание, витамины, лекарства, БАД

Хроническое воспаление негативно влияет на здоровье, провоцируя серьезные болезни и патологические процессы, но как его устранить?

Красивая кожа рук: домашние маски против шелушения

Когда наступают холода, кожа рук часто шелушится и обветривается. Вернуть ей мягкость и ухоженный вид помогут домашние маски.

Травмы, царапины и ссадины: почему они долго не заживают и что с ними делать?

Почему долго не заживают травмы, ссадины и царапины? Как правильно обрабатывать ранки у взрослых.

Раны, порезы и ссадины у детей: первая помощь и что делать со шрамами?

Как обрабатывать раны у детей и в каких случаях надо зашивать порезы и царапины?

Физическая нагрузка и менструальный цикл

Какие физические нагрузки лучше всего выполнять девушкам и женщинам в разные дни менструального цикла?

Предупреждающие симптомы инсульта у мужчин

Предупреждающие о скором инсульте у мужчин симптомы. Первая помощь, лечение и реабилитация после инсульта.

Газы у ребёнка: что вызывает газообразование и как с ним справиться?

Сколько пукать считается нормальным? Когда малышу с газообразованием нужен врач?

Прорезывание зубов у ребенка: что нужно знать маме

Когда у ребенка режутся зубы, у родителей начинаются проблемы. Малыш капризничает, не хочет спать, иногда поднимается температура. Как же помочь ребенку в этот период?

Успокойтесь скорее! Как быстро избавиться от стресса и нормализовать сон без использования лекарств?

Как восстановить здоровый сон после перенесенного стресса: советы, рекомендации и лайфхаки экспертов

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.
Опубликовано 30.08.2022 22:44
Рейтинг статьи:
4,0

Использованные источники

Адаптация первоклассников к школе / Жураева Н.Б. // Достижения науки и образования 2019
Poor sleep as a pathophysiological pathway underlying the association between stressful experiences and the diurnal cortisol profile among children and adolescents / Ly J, McGrath JJ, Gouin JP. // Psychoneuroendocrinology. 2015
Using 'hug drugs' to understand affiliative behavior: the value of the social neurochemistry perspective / Roberts ID, Way BM. // Soc Cogn Affect Neurosci. 2014

Читайте также

Праздник для Принцессы: готовимся к Выпускному в саду и школе
Как превратить обычную девочку в Принцессу? Маленькие хитрости для идеального Выпускного в школе и саду.
Буллинг в школе: чем он опасен для здоровья и будущего ребенка?
Последствия школьной травли для здоровья, карьеры, жизни: страдает не только жертва.
Как лучше учиться в школе?
Хотите, чтобы ваш ребенок стал лучше учиться? Необходимо ему помочь. Для этого наладить режим дня, заинтересовать учебой.
Как собрать ребенка в школу: чек-лист для родителей
Обзор ранцев и школьных принадлежностей: простой выбор с умом.
Занятия психолога с дошкольниками: эффективные игры
Занятия психолога с дошкольниками: простые, но эффективные игры для детей.
Последнее лето перед школой: что надо успеть будущему первоклашке?
Без паники: план подготовки к школе для дошколят. Самые важные советы: что надо успеть?