О закаливании ребёнка задумывается каждый родитель. Это элемент здорового образа жизни в любом возрасте. Под закаливанием понимают систему процедур, которые укрепляют здоровье, повышают иммунитет, делают организм выносливым и бодрым. Дети, которые проходят процедуры закаливания, меньше болеют, легче переносят изменение условий внешней среды, быстрее адаптируются к детскому саду. У них хороший аппетит, здоровый сон, они полны энергии. Однако проводить закаливание детей дошкольного возраста нужно правильно, иначе можно навредить.
Закаливание детей дошкольного возраста: когда начинать?
Можно начинать сразу после возвращения из роддома. Но начинать никогда не поздно. Родители должны быть готовы к тому, что сначала ребёнок может испытывать дискомфорт. Важно не бросать мероприятия и продолжать делать процедуры — только тогда будет результат.
Начинать нужно только тогда, когда ребёнок полностью здоров. Время года значения не имеет. Процедуры обязательно нужно проводить регулярно и систематически, поэтому стоит позаботиться о создании подходящих условий. Не нарушайте технику проведения процедур и не увеличивайте длительность — это может привести к переохлаждению ребёнка.
Виды процедур
Способы закаливания делят на две группы: общие и специальные. Первые представляют собой образ жизни: физическая активность, здоровое питание, режим дня. Специальные — это методика закаливания детей дошкольного возраста с помощью естественных факторов.
На воздухе
Это самый простой способ, который можно практиковать с рождения. Разденьте малыша и дайте ему побыть без одежды. Температуру в комнате постепенно снижайте до 18 градусов. Длительность процедуры 15-20 минут. Следите за тем, чтобы кожа малыша не покрывалась мурашками. Если они появились, разотрите тело ребёнка сухим полотенцем и оденьте его.
Активные игры на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают сон и аппетит, поднимают настроение. Ребёнок должен быть одет так, чтобы он не потел. Постепенно убирайте один слой одежды или замените теплый костюм более легким. Холодно ребёнку или жарко, можно проверить по шее и спине. Если спина сухая и теплая, значит, вы правильно одели малыша. И на улице, и дома не нужно сильно кутать ребёнка, чтобы организм привыкал к самостоятельной терморегуляции.
Ходьба без обуви
Это не только элемент закаливания, но и отличная профилактика плоскостопия. Ходить босиком можно и дома, и на улице. Дайте ребёнку возможность гулять по песку, траве, асфальту. А потом предлагайте ему ходить по более рельефной поверхности: камешкам, гальке. Убедитесь, что ребёнок не травмирует ногу мусором.
Американские специалисты провели исследования, как обувь влияет на детскую походку. В эксперименте принимали участие 25 детей, они ходили в разных условиях в обуви и без. Эксперимент показал, что при ходьбе босиком центр вертикального массового смещения меньше. То есть детям нужно чаще ходить босиком, чтобы вырабатывалась естественная постановка стопы.
Водой
Это один из самых эффективных способов. Есть много вариантов закаливания водой, можно начать с простых методов и постепенно добавлять новые.
- Утром, вечером и несколько раз в день ополаскивайте руки, лицо и шею ребёнка прохладной водой. Когда он привыкнет к первоначальной температуре, постепенно снижайте ее. Зубы чистите прохладной водой, каждый раз ополаскивая и горло.
- Утром проводите обтирание тела. Начинайте с ручек малыша, груди, спины, потом двигайтесь к ногам. Вначале полотенцем разотрите тело, чтобы появилась легкая краснота, потом переходите к влажным обтираниям. Температура воды должна быть 30-32 градуса, ежедневно понижайте на градус. Продолжительность — до 3 минут. Завершайте мероприятие сухим обтиранием.
- Когда ребёнок привыкнет к влажному обтиранию, можно переходить к обливанию. Сначала лейте воду, температура которой 36 градусов, на ноги. Потом ополосните ступни водой 28 градусов. Повторяйте такие обливания в течение 60 секунд. Постепенно длительность увеличьте до 3 минут. Детям старше 3 лет можно снижать температуру до 18 градусов.
- Когда организм адаптируется к этой процедуре, можно практиковать обливания всего тела. Первоначальная температура воды должна быть 36 градусов. А потом каждые 7 дней снижайте на один градус. Процедуру заканчивайте сухим обтиранием. После хорошо дать ребёнку походить босиком.
Ученые из Америки провели исследование, которое показало, как ходьба по разным типам рельефа влияет на метаболизм. Частота шага, высота качания стопы и другие показатели влияют на обменные процессы в организме. Ученые пришли к выводу, что чем рельефнее местность, тем активнее метаболизм.
После болезни продолжать закаливание детей дошкольного возраста можно только спустя 1-2 недели после того, как ребёнок полностью выздоровеет. Начинайте процедуры с температуры на пару градусов выше, чем привык малыш. Любая процедура должна приносить малышу позитивные эмоции, поэтому если ребёнок плачет, попробуйте другой способ или повторите немного позже.
