11.03.2019 1468

Как сохранить зрение школьника

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Зрение человека меняется с возрастом. Глаза растут вместе с нами, взрослеют и стареют так же, как и все в организме.

Бодрость тела можно поддержать, занимаясь спортом. Программа воспитания здоровой нации (ГТО) была введена в России еще в марте 1931 года. Однако для поддержания здоровья глаз нужна особенная гимнастика. Их здоровье прямо связано с общим состоянием организма человека и работой мозга.

Именно поэтому так важно с детства заботиться о зрении, нагрузка на которое увеличивается тем больше, чем старше становится ребенок. От формирования правильных привычек, в детстве зависит то, насколько хорошо человек будет видеть в зрелые годы.

Какие нормы необходимо соблюдать для сохранения зрения, от чего стоит отказаться, а какие привычки, наоборот, развивать, рассказываем на MedAboutMe.

Болезнь наступает

Болезнь наступает

Врачи-офтальмологи с тревогой говорят о падении зрения у всех людей в целом.

Нагрузка на зрение современного человека увеличилась в разы. Если древним людям нужно было рассмотреть мамонта вдали, то нашим современникам зрение необходимо, чтобы рассмотреть своего «мамонта» вблизи.

Расстояние в классе до школьной доски не более 5 метров, а дома, уткнувшись в планшеты и мониторы, дети чуть не носом «читают» планшет.

Родителям на заметку
Родителям на заметку

Глаза нуждаются в свободе. Школьникам в городах часто нет необходимости рассматривать что-то вдали. Все и всегда есть под рукой. Старайтесь обращать внимание детей на предметы, расположенные далеко, чтобы мир не уменьшился до размера планшета или тетради на столе.

Сегодняшние дети растут слишком быстро, поэтому органы зрения не успевают подстроиться под акселератов-школьников. Самый опасный период приходится на начальную школу. В это время глаза особенно чувствительны к перегрузкам.

По данным ученых, близорукостью страдают:

  • до 8% школьников начальных классов;
  • до 30% старшеклассников;
  • 50% выпускников школ.

По мнению члена Международного совета по офтальмологии В.Ю. Корнюшина, зрительная нагрузка младших школьников составляет от 5 часов в день. У старшеклассников она в два раза больше. И речь идет только об учебной нагрузке. Если добавить к этому чтение в гаджетах friend-ленты во время перемен, компьютерные игры дома и «бродилки» по соцсетям до поздней ночи, то прессинг на глаза возрастает в разы.

Как сохранить зрение школьникам? Врачи-офтальмологи единодушны: зрительный режим, специальные гимнастики для глаз, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни.

Специалисты настаивают: вопрос не в том, что ребенок пользуется современными гаджетами, а в том, сколько времени и как именно он их использует.

Профилактика зрительных расстройств

Зрительная система человека продолжает свое формирование и после рождения ребенка, поэтому так важно соблюдать основные правила профилактики для сохранения здоровья органов зрения.

Суточный режим: здоровый сон не менее 10 часов, прогулки на свежем воздухе, рациональное питание и чередование видов деятельности.

Зрительный режим: расстояние до экрана телевизора должно быть не менее 2-5 м, непрерывный просмотр телепередач или компьютерные игры могут длиться не более получаса.

Рабочее место школьника: мебель подбирается соответственно росту ребенка, стол хорошо освещается, длительность занятия по выполнению заданий не должна превышать 40 — 60 минут.

Продолжительность чтения без перерыва:

  • 5-10 минут для первоклассников;
  • 15 минут для учащихся 2-го класса;
  • 20-25 минут для учеников 3-4 классов.
Обратите внимание!
Обратите внимание!

По мнению специалистов, 80% любителей телепередач смотрят телевизор неправильно. Слишком близкое расстояние, плохое освещение, неправильное положение ребенка во время просмотра передач ведет к снижению остроты зрения.

Комментарий эксперта
Игорь Медведев, хирург-офтальмолог
Игорь Медведев, хирург-офтальмолог

Врачи считают, что внимание нужно уделять не восстановлению зрения, а его сохранению. В школе все устроено грамотно: урок длится 45 минут, а затем перерыв. Таким образом глазам дается передышка. Нам всем нужно привыкнуть заботиться о своих глазах, давая им передышку. Они будут благодарны нам за эту заботу.

Не принципиально станет, какой гаджет у вас в руках: бумажная книга или планшет. Обязательно давайте своим глазам время отдохнуть от любого гаджета. Регулярная легкая гимнастика для глаз поможет сохранить зрение. Срочные дела или новая компьютерная игра — не повод отказывать своим глазам в отдыхе.

Использованные источники