Как звезды экрана, которым далеко за 40 лет умудряются так выглядеть, несмотря на напряженные графики съемок? В чем секрет их молодости? В этой статье вы получите не только ответы на эти вопросы, но и конкретные правила ухода за лицом. Давайте подробно разберемся, чем отличаются правила ухода звезд от повседневного ухода за кожей большинства российских женщин.
Основные правила ухода за лицом в 40 лет
Звезды экрана не скрывают, что обращаются за профессиональной помощью к диетологам, фитнес-тренерам и косметологам для того, чтобы им предоставили индивидуальные рекомендации по организации основных моментов, влияющих на здоровье организма в целом.
К основным правилам ухода звезд относятся:
- Правильный режим дня
Ложиться спать до 22.00 и просыпаться в 6.00 — это норма, ведь в ночное время организм активно восстанавливает все мелкие поломки, разбирает эмоции и впечатления, задает настроение. Режим дня помогает нормализовать обменные процессы, что сказывается на внешнем виде. Ведь по-настоящему свежим, может быть только хорошо отдохнувшая женщина.
- Правильное питание
Питание правильными продуктами, индивидуально подобранными с учетом физиологических особенностей организма, с учетом возраста. В 40 лет происходят гормональные перестройки организма у женщин, в связи с уменьшением выработки эстрогена. С этим связаны изменения кожи — она становится более тонкой, сухой, тусклой. Продукты питания, такие как молоко, орехи, соя, крупы, цитрусовые, вишня, брокколи, чеснок, шпинат, петрушка содержат эстрогеноподобные вещества, которые могут компенсировать недостачу этого вещества в организме.
- Активный образ жизни
К правилам ухода за лицом, как и за телом, относится активный образ жизни. Посмотрите на личные ленты звезд, они пестрят фото из спортзала, потому что физические, аэробные и кардионагрузки очень важны для красоты лица и тела. Именно упражнения помогают поддерживать прочность и гибкость костей и мышц, давая адекватную нагрузку, делая тело подтянутым, поддерживая физиологическую статику позвоночника и шеи.
Во время упражнений улучшается кровоснабжение тканей, укрепляется иммунитет, улучшается отток лимфы, что внешне мы видим как улучшение цвета лица, уменьшение отеков и морщин.
Физические нагрузки нужны не только для мышц тела, но и лица, поскольку это позволяет поддерживать оптимальное состояние всех тканей лица.
Модель Синди Кроуфорд признается в том, что делает специальный массаж для лица (массаж для лица — это пассивная гимнастика), который помогает расслабить мышцы лица и поддерживать четкий овал лица. Она прошла специальное обучение и теперь делает массаж дома почти каждый день.
Телеведущая Тутта Ларсен великолепно выглядит в свои 44 года и говорит о том, что не собирается делать «уколы красоты», предпочитая вместо этого гимнастику для лица (фейсфитнес).
- Ежедневный уход за кожей
Правила ухода — маленькие, простые, но регулярные действия приводят в итоге к большому результату. Ежедневный уход включает в себя очищение, увлажнение, питание и защиту кожи лица. Но не стоит скупать все новинки косметической промышленности. Подберите действительно нужные средства для вашей кожи, с учетом возраста и типа кожи. Не стесняйтесь обратиться к специалистам, ведь это выгодная инвестиция, позволяющая подбирать правильную косметику, которая будет омолаживать кожу.
Как организовать правильный уход за лицом
Обратите внимание, что мы будем отдельно рассматривать уход за лицом и уход за кожей, поскольку это разные уходы.
Уход за лицом предполагает действия, направленные на поддержание оптимального (физиологического) положения, состояния и состава всех тканей лица, а к ним относятся: костная ткань каркаса лица (кости черепа и шеи), мягкие ткани лица (мышцы, сосуды, нервы, кожа).
Процедуры (манипуляции) входят в уход за лицом:
- правильное сбалансированное питание
Правильное питание помогает получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы для обновления и функционирования клеток тканей.
С 40 лет в организме происходят процессы вымывания кальция из костной ткани, из-за чего в частности происходит деформация костей лица (увеличение глазниц, истончение скуловой кости и кости нижней челюсти).
Эти изменения вызывают внешние изменения лица, формируя «старческое лицо». Потому очень важно правильно питаться.
- Снятие спазма мышц
Мышцы лица очень эмоционально чувствительны, поэтому к определенному возрасту на наших лицах застывает «маска» из наиболее часто переживаемых негативных эмоций. Спазмированные мышцы вызывают смещение костей относительно физиологического положения, что вызывает изменения лица. По этой причине крайне важно проводить расслабление мышц при помощи приемов компрессии, согревания, разминания и растяжения. Обратите внимание, что для правильного проведения этих приемов вам нужно знать анатомию лица (включая свои индивидуальные особенности) и владеть техникой, в противном случае вы можете нанести себе вред.
- Лимфодренажный массаж
Это волшебная палочка выручалочка, помогает нормализовать лимфоток и уменьшить отеки мягких тканей лица (убрать мешки под глазами, нивелировать морщины и сделать овал лица более четким). Лимфодренажный массаж проводится после специального обучения при помощи вакуумных баночек или руками.
Самое главное при организации ухода за лицом не забывайте о том, что он должен быть регулярным. То есть ежедневно или через день нужно делать расслабляющий и лимфодренажный массаж, что занимает буквально 15 минут времени, но дает колоссальный результат, который вы увидите сразу.
Есть одна ловушка, в которую попадают почти все женщины, желающие сделать уход за лицом максимально эффективным. Они используют непроверенные приемы и техники массажа. Применяйте только проверенные техники и начинайте с классических приемов, овладев которыми вы с большей уверенностью сможете двигаться дальше.
Уход за кожей в 40 лет — основные особенности
Особенности ухода за кожей в 40 лет обусловлены физиологическими процессами, которые протекают в коже:
- Замедление регенерации клеток
Клетки кожи делятся все медленнее и медленнее, что приводит к старению кожи. Кожа становится толстой, серо-желтой, шелушащейся. Для того, чтобы стимулировать деление новых клеток, в домашних условиях можно применять скрабы и уходовые средства с низким содержанием кислот. На приеме у косметолога можно сделать пилинг АНА- и /или ВНА- кислотами, микродермабразию.
- Уменьшение выработки кожного секрета
Процесс уменьшения выработки кожного секрета обусловлен снижением количества эстрогена. Сухая кожа склонна к раздражениям, покраснениям и шелушениям. На такую кожу сложно нанести макияж, ведь он сбивается в местах, где кожа шелушится. Для того, чтобы компенсировать нехватку жировых компонентов на поверхности кожи, используйте эмоленты — масла по типу кожи.
Для ухода за сухой кожей подходят масло жожоба, оливковое масло, масло какао. Также вы можете делать маски с использованием аромамасел.
- Защита кожи
Как никогда ранее особенно актуальным становится этот элемент ухода, ведь белков (коллагена и эластина) вырабатывается все меньше, а под воздействием солнечного излучения происходит их разрушение и мутация. Именно поэтому использование косметических средств с солнцезащитным фактором становится обязательным для сохранения красоты кожи.
Эти простые правила ухода за лицом и кожей помогут вам организовать ежедневный правильный уход. И вспомните звезд — активный образ жизни, правильное питание и режим дня! Не пренебрегайте этими советами и уже через неделю вы получите первые результаты.
