Мало кто из нас не сталкивался с плохим самочувствием после длительных новогодних праздников. Изобилие тяжелой пищи и вредных напитков, нарушения привычного распорядка дня и пренебрежение правильным режимом сна, – вернуться после этого к активному ритму жизни нередко бывает довольно сложно. Между тем, существует ряд эффективных способов, позволяющих оперативно устранять неприятную симптоматику и быстро возвращать утраченные бодрость и силы.
Здоровое питание и свежий воздух
Восстановить нормальную работу организма и добиться хорошего самочувствия в кратчайшие сроки вам помогут следующие рекомендации:
- Пейте свежевыжатые соки из свеклы и моркови. Они не только обогащены витаминами, но и способствуют дезинтоксикации печени.
- Для очищения крови и кровеносных сосудов в течение недели принимайте перед едой 150 мл свежевыжатого огуречного сока с добавлением одной столовой ложки меда. Не храните огуречный сок до следующего приема: он теряет целебные свойства уже через полчаса. Противопоказания: гастрит, язвы желудка и 12-перстной кишки, камни во внутренних органах.
- Ешьте больше легкой пищи в совокупности со свежими фруктами, овощами и зеленью. В них содержится много клетчатки и витаминов, необходимых организму после перенесенного им стресса. Постарайтесь хотя бы на время отказаться от ужина.
- Сведите потребление соли до минимума: она задерживает жидкость в организме и нейтрализует калий, необходимый для правильной работы сердца.
- Зеленый чай, настои зверобоя, мяты и ромашки помогут вам вывести шлаки и токсины, а также наладить работу кишечника.
- Баня или сауна поспособствуют выведению вредных веществ из кожи. Для этих же целей хорошо помогают маски из косметической черной глины. Помимо очищения пор, глиняные маски снимают отеки и придают коже здоровый, ровный тон.
- Чтобы вывести шлаки и лишнюю жидкость из организма, принимайте теплые ванны с морской солью.
- Воспользуйтесь целебными свойствами ароматерапии. Получить дополнительный заряд бодрости и привести в порядок память и внимание поможет эфирное масло апельсина или лимона, а для восстановления внутренних сил организма добавьте в лампу 5-6 капель масла лаванды.
- Постельный режим лучше заменить пешей прогулкой: свежий воздух и физическая активность благотворно воздействуют на общее самочувствие и приводят тело и организм в тонус.
Разгрузочные дни
Оптимизировать обмен веществ и предотвратить зашлакованность организма помогают устраиваемые один-два раза в неделю разгрузочные дни. Правильное питание для таких дней предполагает потребление следующих блюд:
- Овсяная каша. В течение дня, с интервалом в три-четыре часа, ешьте овсянку, приготовленную на воде; в завершение трапезы выпивайте стакан отвара шиповника.
- Свежие фрукты. Купите 1,5-2 кг фруктов и ягод; разделите ассорти на несколько порций и ешьте на протяжении дня до шести часов вечера. При этом желательно не включать в рацион виноград, бананы, авокадо и другие высококалорийные фрукты.
- Зелень и овощи. В течение дня ешьте овощные салаты из огурцов, моркови, капусты, свеклы, кабачков и зелени. Общая масса потребляемых за день овощей не должна превышать 2 кг. Салаты можно заправлять небольшим количеством растительного масла.
- Кисломолочные продукты. Выпивайте на протяжении дня до 2 литров низкокалорийных кисломолочных напитков, разделив их на 7-8 приемов.
Правильная организация режима питания, физическая активность и длительное пребывание на свежем воздухе позволят вам не только избавиться от плохого самочувствия после праздников и сохранить красоту и здоровье вашего тела, но и благополучно избежать негативных последствий временного пренебрежения здоровым образом жизни.
