Как пережить праздники: 4 подсказки для здоровья

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Новый год это: алкогольные напитки, салаты с майонезом, бессонные ночи, пироги, взбитые сливки, рафинированные углеводы на каждом шагу, продукты, которые когда-то напоминали овощи, но в настоящее время тонут в масле.

Конечно, вы можете сидеть дома в одиночестве и есть салатные и капустные листья на обед. Но этим можно заниматься всю остальную часть года, а сейчас стоит встречаться с друзьями и родными, праздновать, радоваться – это полезнее и для души, и для здоровья.

Воспользуйтесь этими подсказками, чтобы хорошенько повеселиться и при этом не нанести особого вреда собственному организму.

Подсказка №1 – выберете один полезный продукт

Сейчас не то момент, когда надо стремиться к совершенству; сейчас самое время, чтобы выбрать один здоровый продукт и «сделать ставки» на него. Вот некоторые идеи:

  • выпивайте один зеленый коктейль каждый день;
  • ешьте одну большую порцию салата из свежих овощей и листовой зелени каждый день;
  • пейте теплую воду с лимонным соком каждое утро;
  • съедайте один фрукт вместо обработанного сахара, чтобы получить удовольствие раз в день.

Подсказка №2 – приготовьте вегетарианский гарнир

Его легко приготовить, а он будет защищать ваш организм от натиска тяжелой и вредной еды. Ваши родные и друзья будут только благодарны вам за вегетарианские блюда на столе. Вот несколько вариантов:

  • брюссельская капуста и салат кале;
  • зеленая фасоль и грибы с бальзамическим уксусом;
  • овощи, запеченные на гриле;
  • тыквенное пюре.

Подсказка №3 – составьте план

Участие в праздничных забавах будет гораздо более приятным, когда вы знаете, что помощь не за горами. Подарите себе абонемент в спортзал на следующий год, положите под елочку соковыжималку, договоритесь с приятелем заняться вместе бегом с Нового года, составьте хороший план сбалансированного питания, и будьте готовы сесть на диету для похудения сразу после праздников. После того, как вы создали свой план, сядьте за стол, расслабьтесь и насладитесь торжеством, блюдом из сыра и всем прочим.

Подсказка №4 – отбросьте чувство вины

Наслаждайтесь вкусом любимой еды, пейте шампанское, пропускайте фитнес. Вы сможете вернуться к здоровому образу жизни в Новом году. Дышите полной грудью, будьте добры к себе, и позвольте немного отклониться от выбранного курса. Жизнь и без самобичевания – довольно жестокая штука. Отбросьте чувство вины и наслаждайтесь тем, что вы делаете.

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 30.12.2015 12:10, обновлено 16.09.2021 16:14
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

11 советов спортсмену как не сорваться во время праздников
Как поклоннику ЗОЖ удержаться в рамках здорового питания во время праздников? Как вести себя дома и в гостях, чтобы снизить риск нарушения спортивной диеты?
Как отметить Новый год, соблюдая пост
Рождественский пост еще в силе, когда россияне празднуют приход Нового года. Многие постятся и уже сейчас задаются вопросами: как отметить праздник и что приготовить?
Как отпраздновать Новый год без последствий для здоровья

Новый год — любимый праздник детишек и взрослых. Непременные атрибуты праздника, создающие атмосферу веселья, сказки, радости — елка с игрушками и гирляндами огоньков, фейерверки, обильный стол с выпивкой, холодцом, салатами и деликатесами, веселая компания, катание на санках с горки.

Как провести праздники с пользой для здоровья: 10 идей
Приближаются длительные новогодние праздники, которые можно провести просто валяясь на диване и за обильным застольем, а можно с пользой для вашего здоровья. Но в данной статье мы поведаем о том, чем можно заняться в праздники людям, которые ратуют за здоровый образ жизни. Предлагаем 10 идей о том, как провести грядущие праздники с пользой для здоровья.
Новый год: инструкция к применению

Дети всегда ждут Нового года сильнее, чем взрослые. И ожидают от этого праздника больших сказочных превращений, волшебных подарков и невероятных визитов, чем может случиться на самом деле. При этом, в наших взрослых силах, воплотить детские мечты в реальность. Стать волшебником нетрудно — испытано на многих поколениях.

Здоровье в Новый год: 5 способов остаться в живых после праздников
Новогодние праздники опасны для нашего здоровья! Как пережить их с минимальными потерями? Вот несколько простых советов.