Если вы заметили, что кожа стала тусклой и сухой, менее упругой и эластичной, то, возможно, проблема в том, что она потеряла тонус. Как восстановить тонус кожи? Советы экспертов и решения, которые помогут вернуть красоту, здоровье и ухоженность кожи в любом возрасте — в нашей статье.
Что такое тонус кожи
Под тонусом кожи подразумевается ряд параметров: гидратация — уровень увлажнённости, тургор и скорость обменных процессов. Тонус — это хорошая плотность кожи, её мягкость, естественное сияние, нормальный клеточный метаболизм и упругость.
Как проверить тонус кожи? Ущипните себя на уровне скуловой дуги. Если вам удалось легко захватить и без труда удерживать кожу, то это говорит о том, что снижен её общий тургор или ткани потеряли плотность.
Шейла Фарханг, сертифицированный дерматолог и косметический хирург, объясняет, что у женщины скорость выработки коллагена уменьшается примерно на 1% каждый год после 20 лет и значительно больше после менопаузы. Аналогичным образом с возрастом уменьшается количество эластина, из-за чего кожа становится дряблой и провисающей.
Помимо естественного старения, к основным факторам, которые способствуют потере тонуса, относят повреждение кожи ультрафиолетом и недостаток сна, добавляет дерматолог Мамина Турегано. Кроме того, стресс, гормональные нарушения, загрязнение окружающей среды и неправильное питание также могут ускорить распад коллагена и эластина.
Восстановление тонуса — это целый комплекс мер, который включает и правильный уход, и полноценное питание, и здоровый образ жизни в целом. Домашний уход должен быть направлен на восполнение уровня влаги и укрепление барьерных функций — это позволит избежать трансэпидермальной потери жидкости.
Помните, что крайне важно следить за питьевым режимом, ведь коже нужна влага не только снаружи, в виде косметики, но и изнутри.
Итак, что нужно сделать, чтобы восстановить тонус?
Высыпайтесь
Кожа восстанавливаются ночью, объясняет косметолог Натали Агилар. Если вы постоянно не высыпаетесь, то это оказывает негативное влияние на процессы восстановления. Кроме того, регулярный недосып и плохое качество сна способствуют разрушению волокон коллагена и эластина. Эксперт рекомендует сделать качественный, полноценный сон своим приоритетом. Так, перед ночным отдыхом убедитесь, что весь свет в спальне выключен, включая экран мобильного телефона, поскольку он мешает вашему циркадному ритму, и, как следствие, процессу восстановления.
Будьте последовательными
Ваш уход за кожей, потерявшей тонус, должен быть регулярным и последовательным. Начинайте его с ежедневного очищения. По словам доктора Фарханг, такая простая вещь, как умывание лица с очищающим косметическим средством, вносит свой значительный вклад в поддержание здоровья и эластичности кожи.
Защитите кожу от УФ-излучения
Воздействие солнца возглавляет список факторов, которые приводят к старению и повреждению кожи, рассказывает дерматолог Куна Рамдас. Ультрафиолетовые лучи могут привести к преждевременному старению, которое приводит к появлению морщин и потере эластичности кожи. Чтобы защитить её, крайне важно сделать использование солнцезащитного крема широкого спектра (защита от лучей UVA и UVB) ежедневной привычкой. Постоянная защита от солнца — один из наиболее эффективных способов сохранить молодость и здоровье кожи, напоминает доктор Рамдас.
Используйте ретиноиды
Ретиноиды известны своей способностью стимулировать выработку коллагена и эластина клетками, способствовать обновлению кожи. Со временем они могут улучшить текстуру и эластичность кожи, уменьшить выраженность морщин. Доктор Турегано рекомендуют включать ретиноиды в свой ночной уход. Но начинайте с минимальных концентраций, если в вашем уходе ещё не было косметики с этим активным компонентом.
Добавьте антиоксиданты
Хорошо сбалансированная диета, богатая необходимыми питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, крайне важна для выработки коллагена и здоровья кожи в целом. Ешьте больше фруктов и овощей — они содержат витамины и антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами. Включите в рацион нежирные белки и полезные жиры для поддержания структуры и увлажнённости кожи, советует доктор Турегано.
Налегайте на ягоды, цитрусовые, капусту, брокколи, дыню, грецкие орехи — в них особенно много антиоксидантов.
Добавляйте антиоксиданты и в рацион, и в уход. Антиоксиданты играют ключевую роль в защите кожи от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами. Эти вредные молекулы могут ускорить процесс старения. Чтобы восстановить тонус кожи, введите в уход сыворотки и кремы с высоким содержанием антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е, экстракт зелёного чая. Обратите внимание, что бьюти-бренды предлагают целые антиоксидантные линейки косметики, которые включают очищающие средства, тонеры, кремы, сыворотки.
Контролируйте стресс
Доктор Турегано объясняет, что чем сильнее стресс, тем больше кортизола вырабатывает организм. А высокий уровень кортизола может привести к разрушению коллагена и эластина в коже, потере её тонуса. Более того, сильный стресс может привести к появлению воспалений, к усугублению уже существующих состояний, таких как экзема или псориаз.
Найдите способы снизить уровень стресса в вашей жизни. Это может быть медитация, йога или дыхательные практики.
Увлажняйте и питайте кожу
Увлажнение кожи необходимо для поддержания ее текстуры и эластичности. Без подпитки кожи влагой изнутри (каждый день пейте достаточно воды) и снаружи (косметика с гиалуроновой кислотой, глицерином, скваланом, аминокислотами, альфа-гидроксикислотами и т.д.) невозможно восстановить тонус кожи.
Доктор Турегано советует ввести в уход и натуральные масла, такие как масло жожоба, миндальное масло и ши — они хорошо питают, смягчают кожу, а также помогают ей удерживать влагу.
Попробуйте бьюти-гаджеты
Косметологические процедуры сегодня доступны и в домашних условиях. Компактные многофункциональные аппараты совмещают несколько функций: радиочастотный лифтинг, электростимуляцию, световое воздействие и массаж. Такой комплексный уход поможет вам быстрее восстановить тонус кожи, повысить её упругость и эластичность.
Упругость, гладкость и мягкость кожи уменьшается под воздействием многих факторов, в том числе физиологического старения кожи, постоянных стрессов, переутомления, нарушения рационального питания, обезвоживания и инсоляции. На сниженный тонус кожи указывает ряд признаков: мимические и глубокие морщины, обвисание кожи в области подбородка, носогубные борозды.
Для сохранения и поддержания тонуса кожи необходимо соблюдать здоровый образ жизни и не пренебрегать домашним уходом. Сбалансированный рацион, оптимальный режим питья, регулярные физические нагрузки и соблюдение режима труда являются первыми и самыми важным способами восстановления и сохранения тонуса кожи.
Необходимо выполнять ряд ежедневных процедур. Важным этапом является правильное очищение и увлажнение кожи. Следует очищать кожу с помощью специальных средств для умывания: мицеллярной воды, масла, пенки, очищающих кремов и гелей. При увлажнении кожи стоит отдать предпочтение профессиональным средствам: тоникам, сывороткам, питательным кремам. Важно при выборе очищающих и увлажняющих средств обращать внимание на тип кожи.
Восстановить тонус кожи помогают также различные упражнения и массажи. При этом некоторые из них можно проводить самостоятельно в домашних условиях с помощью бьюти-гаджетов, к примеру, скребка Гуаша. Также для поддержания тонуса кожи необходимо обеспечить коже защиту от солнца даже в условиях города. Для этого в ежедневный уход необходимо включить крем с SPF.
В зависимости от индивидуальных особенностей организма, для восстановления и поддержания тонуса кожи могут понадобиться косметологические процедуры.
Важно отметить, что восстановление и поддержания тонуса — процесс индивидуальный. Для достижения наилучших результатов необходим ежедневный уход за кожей и регулярное посещение специалиста.
