Когда человек осознает свои негативные привычки поведения, он получает шанс изменить жизнь к лучшему. Обычно это наступает в тот момент, когда приходит понимание, что жизнь или характер нуждаются в изменениях. Психология человека устроена так, что его реакции на стресс могут быть разными, и зависят от множества условий. Среди них — особенности воспитания в семье, пример родителей, самооценка, мнение о своих способностях. Задумываться над тем, что они собой представляют, люди начинают тогда, когда их перестает устраивать то, что происходит в жизни — повторяющиеся негативные ситуации, частые неудачи, невозможность достигать целей и быть успешным, хроническое состояние усталости, навязчивые мысли, затянувшаяся депрессия.
Какие привычки мышления и поведения мешают быстрому и успешному преодолению стресса и как «вырваться» из замкнутого круга неудач? Нужно перестать отказываться от помощи окружающих людей, пребывать в пассивном состоянии, жалеть и ругать себя, думать плохо о жизни или своем характере. Как развить в себе особенности личности, отвечающие за новый, конструктивный образ мышления во время стресса, можно узнать из этой статьи.
Психология человека и реакция на стресс
Стресс — враг стабильности и внутренней гармонии. Под его влиянием пропадает хорошее настроение, желание работать и радоваться жизни. Очень сильный стресс может стать причиной бессонницы, потери аппетита, повышенной раздражительности.
Свою привычку реагирования на стресс человек приобретает еще в детстве. Маленький ребёнок наблюдает, как мама или папа ведут себя, что говорят и чувствуют, когда встречаются в жизни с ситуациями, волнующими их эмоциональное состояние. Взрослея, человек, встречаясь с проблемами и трудностями, поступает так, как ему привычно, комфортно и безопасно — то есть он не всегда может использовать эффективные способы борьбы со стрессом, потому что считает их неправильными, не подходящими для него или просто не знает об их существовании. Это приводит к тому, что люди ограничивают пути решения проблемы, действуя раз за разом теми способами, к которым привыкли, но которые не приносят хорошего результата.
Правильно преодолевать стресс можно самым различным образом, главное, чтобы при этом человек сохранял устойчивое ощущение ценности своей личности, понимал свою ответственность, видел ситуацию с разных сторон, понимал природу болезненных чувств и предпринимал конкретные шаги для улучшения жизни без самообвинения.
Чтобы прийти к этому, необходимо отказаться от старых привычек борьбы со стрессом.
Привычка ругать себя
«Это я во всем виноват», «Со мной всегда происходят ужасные вещи», «Я опять все испортил» — такие мысли не позволяют владеть ситуацией, видеть в ней плюсы и возможности для роста и опыта. Думая так, человек может «запутаться» в своих мыслях и поступках, отказаться от действий и принятия решений и впасть в еще более депрессивное состояние.
Как только подобные мысли приходят в голову, нужно научиться говорить себе «стоп». Начните уважать свои чувства, даже если они неприятные. Дайте себе право на ошибку и поймите, что невозможность быть идеальным сотрудником, женой, отцом, другом — это не ваша вина, а часть человеческих отношений и проявлений личности, которая считается нормальной. Отказаться от привычки обвинять себя можно, если научиться принимать случившееся событие как факт, видеть в нем часть своей вины, однако не ругать себя за нее, а подумать, как можно исправить ситуацию. Полученный опыт может стать возможностью не повторять те же ошибки дважды и преодолеть стресс с наименьшими потерями для здоровья.
Привычка не поддерживать отношения
Иногда последствия стресса для человека «выливаются» в отказ от общения с окружающими — он может переживать так сильно, что не идет на контакт, не принимает помощь друзей и родных, «замыкается» в своем внутреннем мире. Иногда такая реакция необходима для того, чтобы пережить стресс, особенно к ней склонны люди малообщительные, интроверты. Пребывая в одиночестве, они находят дополнительные ресурсы, которые помогают понять причины неприятностей и найти силы для решения проблем. Привычка находиться в одиночестве в этом случае может быть полезной. Однако иногда она не позволяет получить поддержку и помощь, в которой нуждается человек.
Не «закрывайтесь» от близких людей, которые желают искренне помочь. Не стоит стыдиться своих чувств — иногда разговор с другом или партнером и совместные усилия могут оказаться очень полезными и способствовать скорейшему выходу из стресса.
Привычка думать плохо о жизни
Мысли о том, что жизнь не удалась, на свете не существует хороших людей или искренних отношений могут привести к депрессии и не помогут справиться с последствиями стресса. Мысли человека и его отношение к жизни способны отражать и формировать окружающую реальность, поэтому для того чтобы научиться преодолевать стресс быстро и безболезненно, нужно отказаться думать о себе и своей жизни в негативном ключе.
Учитесь находить плюсы во всем, что вас окружает и своей личности в том числе. Для этого нужно напоминать себе о своих достоинствах, вспоминать и думать о тех ситуациях, где вы проявили сильные качества характера — смелость, волю, находчивость, стрессоустойчивость — и успешно преодолевали трудности. Уметь поддерживать себя во время жизненных неурядиц свидетельствует о способности заботиться о себе, внимательно относиться к своим чувствам и желаниям. Хорошие отношения с самим собой могут помочь справиться со стрессом, даже если эмоции, которые поднимаются очень болезненные, а ситуация кажется безвыходной.
Привычка бездействовать
Иногда бездействие необходимо или полезно для того, чтобы побыть со своими чувствами, подумать, как поддержать себя и куда стоит двигаться дальше. Однако бесконечные жалобы на жизнь, себя или других не помогут преодолеть стресс, поэтому, достаточно поразмыслив над стрессовой ситуацией, нужно предпринимать шаги, которые будут способствовать изменению или улучшению жизни.
Для начала следует определиться, что вы хотите. Потом задать вопрос, для чего этот результат нужен — что вы получите, когда достигнете его? После — нужно наметить шаги для осуществления плана и приступать к конкретным действиям. Когда человек что-то делает, чтобы помочь себе, он выходит из зоны комфорта, получает реальную возможность улучшить отношения с окружающими, приобретает новый опыт и получает возможность приобрести новые, полезные качества характера.
