Каким должно быть питание ребенка при занятиях танцами и гимнастикой?

Здоровое и полноценное питание – естественная потребность растущего организма. Питание не только влияет на общее состояние здоровья ребёнка, а может как предупредить возникновение недуга, так и спровоцировать его появление.

Родителям маленьких спортсменов следует уделять особое внимание составлению детского меню. При выполнении физических упражнений энергетические затраты растут и соответственно увеличивается потребность организма в жидкости и повышении калорийности рациона.

В зависимости от интенсивности физических нагрузок суточные энергозатраты несколько отличаются.

Красота и окислительный стресс: как свободные радикалы убивают нашу привлекательность

Откуда берутся морщины и тусклый цвет лица: правда об окислительном стрессе в клетках

Что следует знать о питание ребёнка при занятиях танцами

При интенсивных физических нагрузках важно не допустить обезвоживания детского организма. Даже если ребёнок не ощущает жажды, рекомендуется пить воду до начала занятий и каждые 15-20 минут во время тренировки.

После физической активности не рекомендуются ограничиваться в питье, однако важно потреблять жидкость небольшими порциями. Для того чтобы утолить жажду ребёнка можно слегка подкислить воду соком лимона.

Помните, что в питание ребёнка при занятиях танцами и спортом углеводы служат источником энергии. При включении их в меню маленького спортсмена рекомендуют отдать предпочтение цельно-зерновым продуктам.

Как организовать питание ребёнка при занятиях синхронным плаванием

При составлении сбалансированного рациона для ребёнка спортсмена предварительно следует проконсультироваться с тренером и детским врачом. Но точно не будет лишним включить в питание ребёнка при занятиях синхронным плаванием продукты богатые кальцием (обезжиренные молочные продукты, зеленые листовые овощи) и железом (тунец, лосось, курица, постное мясо, яйца).

Что важно учитывать в питание во время занятий гимнастикой ребёнка спортсмена

Профессиональное занятие гимнастикой потребует от вашего ребёнка много сил и энергии. При интенсивных физических нагрузках наблюдается повышенный распад углеводов и белков. Сбалансированным питанием необходимо восполнить эти потери.

Для восстановления мышечной ткани и её роста в питание во время занятий гимнастикой ребёнка-спортсмена необходимо включить продукты богатые белком:

• мясо;
• печень;
• рыбу;
• молочные продукты;
• бобовые и соевые продукты.

Гармоничное развитие детей – это всестороннее развитие и грамотное сочетание физической активности со здоровым питанием.