Здоровое и полноценное питание – естественная потребность растущего организма. Питание не только влияет на общее состояние здоровья ребёнка, а может как предупредить возникновение недуга, так и спровоцировать его появление.
Родителям маленьких спортсменов следует уделять особое внимание составлению детского меню. При выполнении физических упражнений энергетические затраты растут и соответственно увеличивается потребность организма в жидкости и повышении калорийности рациона.
В зависимости от интенсивности физических нагрузок суточные энергозатраты несколько отличаются.
Что следует знать о питание ребёнка при занятиях танцами
При интенсивных физических нагрузках важно не допустить обезвоживания детского организма. Даже если ребёнок не ощущает жажды, рекомендуется пить воду до начала занятий и каждые 15-20 минут во время тренировки.
После физической активности не рекомендуются ограничиваться в питье, однако важно потреблять жидкость небольшими порциями. Для того чтобы утолить жажду ребёнка можно слегка подкислить воду соком лимона.
Помните, что в питание ребёнка при занятиях танцами и спортом углеводы служат источником энергии. При включении их в меню маленького спортсмена рекомендуют отдать предпочтение цельно-зерновым продуктам.
Как организовать питание ребёнка при занятиях синхронным плаванием
При составлении сбалансированного рациона для ребёнка спортсмена предварительно следует проконсультироваться с тренером и детским врачом. Но точно не будет лишним включить в питание ребёнка при занятиях синхронным плаванием продукты богатые кальцием (обезжиренные молочные продукты, зеленые листовые овощи) и железом (тунец, лосось, курица, постное мясо, яйца).
Что важно учитывать в питание во время занятий гимнастикой ребёнка спортсмена
Профессиональное занятие гимнастикой потребует от вашего ребёнка много сил и энергии. При интенсивных физических нагрузках наблюдается повышенный распад углеводов и белков. Сбалансированным питанием необходимо восполнить эти потери.
Для восстановления мышечной ткани и её роста в питание во время занятий гимнастикой ребёнка-спортсмена необходимо включить продукты богатые белком:
- мясо;
- печень;
- рыбу;
- молочные продукты;
- бобовые и соевые продукты.
Гармоничное развитие детей – это всестороннее развитие и грамотное сочетание физической активности со здоровым питанием.
