Эксперты говорят: чтобы быть здоровым, иногда нужно терпеть дискомфорт. MedAboutMe рассказывает, какие неудобства полезно иногда потерпеть.
Ограничить прием обезболивающих препаратов
Многие люди, страдающие головной болью, достаточно часто принимают лекарственные препараты из группы анальгетиков. Как показывают проведенные опросы, обычно это парацетамол и аспирин. При этом люди спасаются таблетками даже от незначительной ноющей головной боли, которая не слишком мешает жить.
Эксперты предупреждают: чрезмерное увлечение обезболивающими препаратами может быть опасно. Такие средства могут вызывать так называемый «порочный круг боли». Все дело в том, что анальгетики сами по себе вызывают головную боль — особенно при частом применении. Таким образом, человек пьет таблетку от боли в голове — но лишь ухудшает свое состояние.
Мартин Андервуд, профессор Медицинской школы Уорика, объясняет этот феномен так: прием анальгетиков более десяти дней подряд может вызвать головную боль от чрезмерного приема лекарств.
В своей работе он пишет: «Пациенты с частыми головными болями напряжения или мигренью могут попасть в порочный круг. Тогда головные боли становятся все сильнее, и пациенты вынуждены принимать все больше лекарств. Это в свою очередь усиливает боль».
Слова профессора подтверждают проведенные клинические исследования. По данным NICE, каждый 50-й человек испытывает легкие головные боли в результате частого приема обезболивающих лекарств.
Что делать:
- Не принимать анальгетики при слабой головной боли, которая не мешает вести привычную жизнь.
- Пробовать немедикаментозные методы борьбы с головной болью. Например, можно заняться йогой или медитацией, выйти на прогулку, чаще проветривать помещение или принять прохладный душ.
Принимать холодный душ
В 2016 году в Нидерландах было проведено интересное исследование. Оно показало: люди, которые ежедневно принимают душ и заканчивают его хотя бы 30-секундным обливанием холодной водой, реже берут больничные.
Оказывается, холодный душ благоприятно влияет на состояние сосудов, укрепляет иммунную систему и повышает устойчивость к неблагоприятным факторам среды. Особенно полезен ледяной душ для спортсменов — он помогает снять напряжение с мышц после интенсивной тренировки. А еще холодная вода повышает эластичность и упругость кожи и в некотором смысле продлевает молодость.
Доктор Линдси Боттомс, эксперт Университета Хартфордшира, утверждает: «Ледяной душ укрепляет иммунитет. А еще он может поднять настроение. Есть некоторые доказательства в пользу того, что ледяной душ снижает риск развития депрессии».
Однако многие эксперты утверждают, что ледяной душ — не для всех. Если человек плохо переносит холод и часто простужается, ему не стоит рисковать и сразу включать холодную воду на полную мощь. Закаливать организм нужно постепенно.
Ходить на высоких каблуках
Ортопеды говорят, что ходить на высоких каблуках вредно. Так повышается нагрузка на позвоночник, суставы, мышцы и связки, растет риск развития нежелательных последствий — особенно в возрасте после 40 лет. Но некоторые урологи с этим не согласны. Например, доктор Мария Черруто, уролог из Университета Вероны, еще в 2008 году опубликовала интересное исследование, где доказала, что высокие каблуки могут оказывать на организм и положительное воздействие.
По мнению эксперта, хождение на высоких каблуках расслабляет тазовые мышцы. Когда эти мышцы напряжены, кровоток в матке, яичниках и других органах таза ухудшается, и растет риск развития гинекологических и урологических заболеваний. Мышцы должны быть расслабленными и при этом сильными — только так они смогут выполнять свою функцию. В частности — удерживать на положенном месте тазовые органы. Если органы будут смещаться, они станут хуже функционировать. Например, опущение мочевого пузыря ведет к недержанию мочи и частым позывам в туалет, а еще повышает риск развития цистита.
По мнению доктора Марии Черруто, при ходьбе на каблуках происходит укрепление мышц тазового дна, что благоприятно влияет также на интимную жизнь. Такая практика укрепляет мышцы — а значит, делает половую близость более приятной. Исследование от 2010 года, опубликованное в Международном урологическом журнале, показало: женщины с сильными тазовыми мышцами чаще испытывают оргазм.
Спать без подушки
Любителям спать на животе эксперты предлагают полностью отказаться от подушки. Оказывается, в этом положении и без того усиливается нагрузка на шею. А если добавить подушку — будет еще хуже.
По данным Sleep Foundation, сон на животе с подушкой может стать причиной хронической боли в шее и цефалгии. К тому же, в таком положении в мозг поступает меньше кислорода. Как результат — человек будет чувствовать себя уставшим весь день, даже если проведет в постели не менее восьми часов. В перспективе такое положение может привести к нарушению внимания и памяти, ухудшению работоспособности.
Тем, кто предпочитает спать на спине и боку, подушка все-таки нужна — так уверяют эксперты. Но подбирать ее нужно правильно — с учетом длины плеча и мягкости матраса.
Не расчесывать места зуда
Согласитесь: почесывание кожи, когда она чешется, доставляет некое странное, но сильное удовольствие. Но так делать нельзя. По мнению дерматологов, расчесывание кожи только усиливает неприятные ощущения, а если зуд вызван укусами насекомых или дерматологическими заболеваниями — замедляет заживление поврежденных участков.
Доктор Пенелопа Пратсоу, представитель Британского Фонда кожи, объясняет: «Хотеть чесаться в месте зуда — это нормально. Но если делать это постоянно, можно запустить порочный круг зуда и расчесывания».
Этот порочный круг связан со сложным взаимодействием между нервной системой и кожей. В частности, при некоторых заболеваниях существует такой феномен — появление новых высыпаний на месте расчесов. Например, так случается при атопическом дерматите и псориазе.
Доктор Пенелопа Пратсоу предупреждает, что расчесывание кожи может привести к инфекции, а в дальнейшем — и к появлению рубцов. Поэтому при сильном зуде нужно обратиться к дерматологу — врач подберет средства, увлажняющие кожу и смягчающие неприятные симптомы.
Правильно опорожнять кишечник
Эксперты утверждают: большинство людей занимают неправильное положение во время дефекации. Все потому, что люди привыкли к сидячим туалетам.
Дефекация начинается в конечном отделе кишечника — прямой кишке. Она расположена под углом около 90°. Чтобы каловые массы вышли без существенного напряжения, нужно сделать этот угол более тупым. Иначе кал будет застревать на сгибе, и дефекация будет затруднена.
Убрать избыточный изгиб прямой кишки можно, если опорожнять кишечник в вертикальном положении — сидя на корточках. Но современные унитазы устроены так, что дефекация происходит в положении сидя — и прямая кишка при этом сильно изгибается.
Чтобы уберечь себя от запоров и других проблем с кишечником, эксперты рекомендуют отказаться от привычного унитаза в пользу напольной конструкции. Или, как минимум — использовать подставку под ноги, чтобы смягчить угол прямой кишки.
Резюме
Всему живому свойственно стремиться к комфорту, и человек — не исключение. Современная цивилизация предоставляет нам массу возможностей для наиболее приятной жизни. Мы можем наслаждаться теплой ванной, пользоваться лифтами и транспортом, быстро избавляться от боли, лакомиться пирожными и спать, утопая в мягких подушках и перинах. Но стоит все-таки помнить о том, что определенная степень дискомфорта для здоровья куда полезнее. Именно поэтому стоит чаще предпочитать лифту и автомобилю пешую ходьбу, здоровую (хотя, возможно, и менее вкусную) пищу, обливания холодной водой и многие другие вещи — не самые удобные, но помогающие продлевать жизнь и укреплять здоровье.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
