Домашний спортзал: 10 бесполезных тренажеров

Вот не зря говорят: «Движение — это жизнь». И физические упражнения — действительно настоятельная необходимость. Но не все упражнения одинаково полезны. И далеко не все спортивные снаряды и тренажеры действительно справляются с той задачей, для которой они созданы. В статье MedAboutMe читайте про самые бесполезные, а то и вредные тренажеры для домашнего использования.

Спортзал дома: мечта и реальность

Несмотря на обилие залов для тренировок и фитнес-центров, не каждому человеку подходит этот способ дать своему телу физическую нагрузку. Кому-то далеко ехать, и может просто не хватать времени еще и на это, для других это вопрос экономии денег, третьи просто интроверты, и ходить куда-то, чтобы попотеть в компании других потных людей и послушать их тяжелое дыхание — увольте, даром не надо такого удовольствия.

Вот и занимаются дома, кто во что горазд.

Хорошо, если площадь жилья позволяет выделить отдельное помещение для тренировок. Но такая возможность — скорее исключение из правил, ведь около 60% россиян, по данным Росстата, проживает в квартирах, построенных в советское время. А это маленькие по площади, довольно тесные квартирки, в которых и для коробки шахмат нужно еще поискать место, не то что для тренажера.

Тем не менее, домашние спортивные снаряды довольно активно покупаются. А в особенно удачных случаях — даже используются потом по назначению, а не а качестве вешалки для одежды.

Но есть категория предметов, которые со своей задачей не справляются. Особенно обидно, что именно их чаще всего можно получить в подарок — и потом и выбросить неудобно, подарок же. И валяются они потом по углам и кладовкам, пылятся, и всем своим видом напоминают о несбывшихся надеждах — на круглые ягодицы, тонкую талию, или кубики на животе.

Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?

Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия

Тренажер для бедер и рук

Выглядит как незамкнутая восьмерка с пружинным блоком посередине, в месте пересечения. Предполагается, что должно помогать в проработке внутренних мышц бедра, можно использовать для рук. Но на самом деле при регулярных и интенсивных занятиях перестает «быть нагрузкой» через довольно короткое время — максимум месяц-два. В лучшем случае получится использовать эту штуку для легкого разогрева мышц, и то немногих.

Из плюсов можно назвать низкую стоимость (вот еще бы оно стоило дорого при такой бесполезности!), и на этом преимущества заканчиваются. Хранить неудобно. Да и незачем. Даже вешалкой не послужит.

В мусор, однозначно.

Дуга для пресса

Выглядит как полусогнутый прямоугольник, иногда с рукоятками. Совершенно бессмысленная вещь. Единственное, как его можно использовать — в качестве каркаса домика для котика. Все.

Массажный хула-хуп

У женщин это устройство было ну просто очень популярным. Еще бы — если этот обруч не оказался впору, то есть не сел плотненько прямо по экватору организма, то его можно было крутить вокруг талии, совершая элегантные и манящие своей плавностью движения выпуклыми частями тела.

Считалось, что выступы на внутренней стороне обруча будут «разбивать» жировые отложения и «выгонять» их из организма, уменьшая количество целлюлита. А значит, талия станет тонкой-звонкой, попа подтянется, а на боках исчезнут неприятные складочки, вызывающие в памяти перевязочки на сальтисоне или собаку породы шарпей. С этой целью в обруч еще и песок насыпали для утяжеления, а особо продвинутые — даже свинцовую дробь.

Чего делать категорически не рекомендуется: можно заполучить на боках и животе гематомы из-за интенсивного ударного воздействия, а если совсем не повезет — то и почкам нанести существенный вред.

У этого предмета есть только два достоинства: цена и компактность. В собранном виде обруч можно закатить за шкаф или сунуть под широкий диван, а в разобранном он помещается в не слишком большую коробку. Вместе с которой его лучше всего и вынести на мусорку.

Педальный тренажер

Если жалко тратиться на велотренажер, и некуда его поставить, то у производителей спортивных снарядов есть альтернатива, под названием «аэробный педальный тренажер». Устройство представляет собой основание с педалями. Садитесь на любой стульчик, или даже вообще можно с кресла не вставать, если совсем лень, ставите перед собой эти педальки, и вперед — крутите. Толку от этого никакого, но для галочки в ежедневнике — вполне. Неудобная и бессмысленная вещь, для которой самое подходящее место — на свалке.

Кстати, даже не пытайтесь крутить эти педальки стоя! Ни с какой опорой это не получится делать безопасно.

Тренажер для груди

Сила рекламы потрясает. «Тренажером для груди» называется обычная палка, на которую в процессе тренировки предлагается надавливать с обеих сторон. Не то, чтобы это упражнение было неэффективным — грудные мышцы действительно будут работать. Но для этого вовсе не нужно покупать специальную палку — достаточно взять обычный упругий мячик, и выполнять все то же самое намного дешевле.

Ролик для пресса

Хорошо всем известная конструкция — колесо с двумя ручками по бокам. Если вы уже не натренированы до уровня продвинутого атлета, справиться с этим простым устройством сил у вас вряд ли хватит. А если уже натренированы, то у вас в арсенале наверняка есть более удобные и эффективные снаряды.

Мини-степпер

Да, ходить полезно, и с этим никто не спорит. Но степпер имитирует не просто ходьбу, а ходьбу по ступенькам. А это не самое подходящее упражнение для тех, например, у кого уже имеются проблемы с суставами и лишний вес. Кроме того, важно выполнять все движения правильно, иначе можно заполучить вместо полезной нагрузки травму связок или суставов, или боль в спине. Без консультации с врачом лучше не использовать.

Если проблем с опорно-двигательной системой нет, то «шагать» на мини-степпере можно, но малоэффективно, должной нагрузки это устройство обеспечить не сможет.

Достоинства мини-степпера — относительно невысокая цена и компактность.

Гимнастический диск

Эта штука у многих лежит под диваном еще с советских времен — а что ей сделается? Два диска, способных независимо двигаться вокруг общей оси могут позволить выполнять достаточно интенсивные движения. Но можно и получить травму — если выполнять движения слишком резко, или если в анамнезе уже имеются заболевания позвоночника и суставов, если мышцы и связки недостаточно тренированные и эластичные.

Диск больше подходит детям и подросткам, а в пожилом возрасте с этим снарядом лучше не связываться.

Тренажер для ног

Складное устройство, состоящее из Т-образной центральной части, и откидывающихся в стороны двух симметричных частей, на которых расположены подвижные упоры для ног. Тренировка заключается в том, чтобы, опираясь на Т-образную опору, сдвигать и раздвигать стопы силой мышц. Эти тренажеры даже попадали одно время в арсеналы тренажерных залов, но быстро были оттуда изгнаны ввиду бесполезности. А вот для дома их все еще иногда покупают.

Правда, впоследствии они используются чаще всего в качестве вешалок — очень удобно. А эффекта подтянутой фигуры можно быстрее добиться упражнениями без всех этих конструкций.

Вибротренажер

К этой категории относятся установки с лентой, которая располагается в «проблемных местах», и начинает это место сотрясать после включения прибора. Производитель уверяет, что от вибрации разрушаются жировые клетки, уменьшаются залежи целлюлита, и вообще улучшается все, что только попадет в зону вибрации.

На самом деле это работает не так, как обещает реклама. И без консультации с врачом с этой штукой вообще лучше не связываться, так как имеется масса противопоказаний к применению вибротренажеров:

• камни в почках или мочевом пузыре;
• аритмия;
• беременность;
• эпилепсия и склонность к судорогам;
• новообразования;
• наличие кардиостимулятора;
• ортостатическая гипотензия;
• недавно установленные имплантаты (суставные, роговичные, кохлеарные и т.д.);
• недавно перенесенная хирургическая операция;
• недавно установленные внутриматочные спирали;
• острый тромбоз или грыжа, острый ревматоидный артрит;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• тяжелый диабет;
• мигрень.

В научной литературе сообщается также о проявлении после применения вибротренажеров нежелательных симптомов у лиц, перенесших травму спинного мозга.

Исследователи из Lyndhurst Center предупреждают, что вибрация всего тела может вызывать проблемы с внутренним ухом, головокружение, головную боль, спастичность нижних конечностей, переломы (особенно у пациентов с тяжелым остеопорозом) и/или расшатывание аппаратных средств (пластин или винтов в результате операции).

Как можно видеть, список не самых удачных приобретений для домашних тренировок достаточно велик. Но это вовсе не означает, что не нужно заниматься дома, и что любые тренажеры бесполезны. В статье «Топ-6 видов домашних тренажеров для фитнеса» читайте о том, на какие устройства действительно стоит обратить внимание.