Даже если у вас никогда не болела спина, во время беременности, родов и кормления грудью, есть большой шанс познакомиться с этим неприятным симптомом, который может говорить, как о развитии патологии позвоночника, так и об обычной мышечной усталости.
Чем отличается кормление грудью при больной спине
Очень часто болевые ощущения в области спины у кормящей мамы связаны с тем, что наполненная молочная железа в период лактации гораздо тяжелее, чем обычная женская грудь. Кроме того, женщине приходится длительное время, держа ребёнка на руках, находиться в одном и том же положении, часто не очень удобном, когда нарушается кровообращение, сдавливаются магистральные кровеносные сосуды и нервные окончания, в том числе в спине. Поэтому кормление грудью при больной спине нужно устроить таким образом, чтоб женщине было максимально комфортно. Отдельно остановимся на особых позициях для кормления, упражнениях и массаже для кормящих мам.
Кормление грудью: удобные позы для спины
Чтоб облегчить кормление грудью, позы для спины должны быть удобными.
- Совсем не обязательно сидеть при этом. Кормите лежа на боку, подложив небольшую подушечку под голову ребёнка, чтоб он мог спокойно брать грудь. Так позвоночник не будет испытывать компрессии. Ни что не будет препятствовать лимфо- и кровотоку, мама будет отдыхать и наслаждаться общением с малышом. Не только спина, но и руки женщины будут избавлены от дополнительной нагрузки. Кроме того, ей не нужно будет замирать в этой позе после кормления, боясь спугнуть чуткий сон грудничка. Она может просто оставить его спать рядом.
- Если вам хочется кормить сидя, помогите своей спине подушками, подложив их под спину, под руку, на которой держите ребёнка.
- Еще один замечательный вариант для борьбы с болями в спине – кресло-качалка с удобными подлокотниками. Не забудьте про подушки, и наслаждайтесь.
Кормление грудью: упражнения для спины
Если до беременности вы активно занимались фитнесом, ни в коем случае не бросайте занятий спортом во время беременности и в период лактации. Только фитнес-уроки придется изменить с учетом физического состояния и рекомендаций врача. Мы расскажем о тех упражнениях, которые можно делать всем мамам, испытывающим дискомфорт в грудном и поясничном отделе позвоночника во время лактации. Если вы хотите облегчить кормление грудью, упражнения для спины следует делать в каждом перерыве между кормлениями.
- Абсолютно всем мамам можно выполнять упражнения на мяче для расслабления и укрепления мышц спины.
- Рекомендуем покачивания вперед-назад, вправо-влево из положения на животе и из положения лежа на спине на большом мяче.
- Полезно упражнение «кошка»: выгибать и прогибать спину, задерживаясь в каждом положении 5 секунд.
- Из положения лежа на животе на твердой и ровной поверхности, поднимать вверх противоположные руку и ногу.
Кормление грудью: можно ли делать массаж?
- Чтобы облегчить кормление грудью, можно ли делать массаж? – спрашивают молодые мамы. Ответ – положительный!
- Массаж поможет расслабиться и укрепить мышцы спины, шеи, плечевого пояса. Поможет снять стресс и накопившуюся усталость.
- Полезен профессиональный массаж, но прикосновения рук любимого супруга могут доставить большее удовольствие и не менее полезны для здоровья женщины.
- Можно использовать для домашнего самомассажа специальные массажеры или подручные средства, например, щетку с натуральной щетиной на длинной ручке или массажную расческу.
