Для многих людей занятия фитнесом — не просто тренировки пару раз в неделю, а образ жизни. Давно доказано, что регулярное выполнение различных физических упражнений держат мышцы в тонусе, помогают обрести стройную фигуру и красивое тело. Однако самые частые и активные посетители спортивных залов немаловажное значение придают одежде, отдавая предпочтение специальной форме, предназначенной для фитнес-тренировок. Она защитит от травм, обеспечит максимальное удобство и комфорт во время активного отдыха.
Общие рекомендации по выбору одежды для занятий фитнесом
Модная, красивая, а главное удобная и практичная одежда для спортзала — залог результативных и безопасных тренировок. Опытные спортсмены рекомендуют даже несложные физические упражнения выполнять не в повседневном одеянии, а в спортивной одежде. Поэтому новичкам в мире фитнеса они советуют воспользоваться советами профессионалов и предлагают специально разработанные критерии выбора спортивной одежды для занятий фитнесом:
- Размер.
Как говорил один из героев фильма «Чародеи»: «Главное, чтобы костюмчик сидел». Спортивная одежда должна быть подобрана точно по размеру и фигуре без малейших погрешностей. Не допускайте слишком тесные/широкие одеяния. Брать одежду на вырост или с расчетом на скорое похудение тоже не имеет смысла.
- Вид активного отдыха.
При выборе одежды для спортивного зала, необходимо учитывать разновидность фитнеса.
- Материал.
Один из важных параметров для профессиональных спортсменов. Следует с особой тщательностью подойти к выбору ткани, из которой изготовлено изделие. Главное, чтобы она пропускала влагу и запах. Причем в спорте предпочтение отдается синтетике, а не натуральным материалам. Тем более что современные технологии позволяют создать прочные синтетические материалы, хорошо пропускающие воздух (или наоборот). Идеальный вариант — одежда, сочетающая в себе хлопок и синтетику. К самым популярным сегодня относятся Merуl и Supplex — современное волокно, созданное по последним разработкам. Вещи из этих материалов не липнут к телу, сохраняют форму изделия, впитывают влагу, позволяя дышать коже.
Они максимально облегают тело, фиксируют мышцы, повторяя каждый изгиб тела.
- Фасон одежды.
Грамотно подобранный фасон поможет обрести уверенность и повысит мотивацию к занятиям фитнесом. Слишком широкая или бесформенная одежда повышает риск заработать травму. Старайтесь отслеживать модные тенденции.
- Разнообразие и многослойность.
Спортивный гардероб лучше иметь на все случаи жизни, с учетом природных изменений.
- Красота.
Одежда, удачно подчеркивающая силуэты вашего тела, будет способствовать эффективности тренировок.
- Лаконичность.
Спортивная одежда не любит лишние детали.Обратите внимание: чем сложнее ткань, тем дороже спортивный костюм, из нее изготовленный. Поскольку мода на форму для спортзала меняется быстро, то главными критериями выбора должны стать — удобство, практичность, качество материала и комфорт.
Выбираем одежду для выполнения физических упражнений
Как говорилось выше, одежду для спортивных занятий нужно выбирать в зависимости от вида активного отдыха. Ассортимент спортивной формы не так уж велик: штаны, шорты, леггинсы, бриджи, боди, купальник, футболка, майка, топ. А вот разновидностей фитнеса достаточно много. Предлагаем вам некоторые комбинации спортивной одежды, оптимально подходящей для занятий фитнесом:
- Танцевальные упражнения, степ-аэробика — лосины и майка/топ. Для танцев лучше подойдут облегающие модели, так как они подчеркнут гармонию движений.
- Тай-бо — активный отдых, базирующийся на выпадах, приседаниях, резких махах. Для таких занятий подбирайте комплекты с обтягивающим верхом и относительно свободным низом — майки/топы с бриджами или укороченными брюками-клешами.
- Йога и пилатес направлены на растяжение и прокачивание разных групп мышц, работа которых должна быть на виду. Потому выбирайте обтягивающие, но не сковывающие движения модели.
- Кардиотренировки (бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде) удобнее выполнять с любым низом (леггинсы/лосины или шорты/бриджы и т.п) и обтягивающим верхом.
- Аэробика подразумевает слитные купальники, боди или обтягивающие лосины в сочетании с лифом или топом. Однако видов аэробной нагрузки много, поэтому в каждом конкретном случае нужно учитывать, какой комплект одежды подойдёт для того или иного случая.
Помните, что спортивный костюм должен быть в меру свободным, вместе с тем нешироким и недлинным, чтобы не мешать выполнению физических упражнений.
Не забывайте о том, что одежда для спортзала должна впитывать влагу, дышать, обеспечивая терморегуляцию.
Кроме этого на спортивном одеянии не нужны декоративные элементы — молнии, заклепки, застежки, шнурки. Эти лишние дизайнерские штучки причинят неудобство, становясь поводом для травмирования.
Особо стоит отнестись к выбору нижнего белья, специально изготовленному из плотной синтетики, обеспечивающей хорошую вентиляцию и рассчитанной на интенсивные занятия. Женщинам важно иметь спортивный бюстгальтер, который хорошо держит груд, обеспечивая максимальный комфорт при выполнении прыжков и предотвращая растяжение кожи.
Не забывайте о мелочах: носки в спорте также играют немаловажную роль. Отдайте предпочтение спортивным бесшовным моделям, и вы забудете о потертостях, излишней потливости и других неприятностях.
Любителям силовых нагрузок не стоит забывать о перчатках, защищающих руки от опасных травм, предотвращая скольжение руки по тренажеру.
Какая обувь лучше подойдет для активного отдыха
Обувь, пожалуй, — самый главный элемент спортивной экипировки, от которого зависит не только удобство и комфорт, но и здоровье суставов, связок и мышц.
Занятия фитнесом лучше осуществлять в профессиональной обуви, специально подобранной исходя из вида тренировок:
- кроссовки — для ритмичных физических упражнений, махов, выпадов — так как они позволяют сохранить устойчивость и сконцентрироваться;
- кеды/сникерсы — для беговых тренировок;
- чешки/балетки/джазовки — для танцевальной аэробики/спортивной хореографии;
- штангетки — для силовых нагрузок.
Специалисты при выборе обуви для активного отдыха советуют обратить внимание на следующие моменты:
- Вес. Спортивная обувь должна быть легковесной и не создавать дополнительную тяжесть.
- Многослойная подошва обеспечит хорошую амортизацию и устойчивость.
- Качество изготовления. Обувь для фитнеса не должна иметь признаков некачественного производства: неровных швов, остатков клея на стыках, торчащих ниток.
- Соотношение передней и задней части. Нос должен быть шире пятки.
Кроме этого, нужно идеально подобрать размер спортивной обуви. Не допускается свободное болтание или сильное сдавливание стопы.
Если вы занимаетесь разными видами фитнеса, то отдайте предпочтение формату мультиспорт. Главное, чтобы при выполнении физических упражнений ноге было комфортно, а подошва была нескользящей и относительно толстой.
Профессиональные спортсмены советуют выбирать одежду и обувь для спортзала у известных производителей, хотя это и недешевое удовольствие. Выбирая качество и комфорт, вы сохраняете свое здоровье. Помните, что скупой платит дважды. Лучше один раз потратиться на комфортные и безопасные фитнес-тренировки, чем в последующем на дорогостоящие лекарства.
