Сумка для тренировок по фитнесу: критерии выбора

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Если вы решили заняться фитнесом или игровым видом спорта, следует обратить внимание на подбор экипировки и аксессуаров. Одним из важнейших элементов экипировки является спортивная сумка. При кажущейся простоте выбора сумки для фитнес-тренировок, это задача не из легких, ведь необходимо учесть множество нюансов, связанных с различными видами спорта, местом проведения занятий. Если тренировки проходят дома, сумка вам не понадобится. Но для тренировок в фитнес-центре потребуется взять спортивную экипировку и необходимые принадлежности:

  1. Спортивная одежда и обувь. Даже если спортивный зал расположен рядом с домом, не следует ходить по улице в тренировочной одежде.
  2. Полотенце и душевые принадлежности. Большинство крупных тренажерных центров оборудованы душевыми кабинками, где можно привести себя в порядок после выполнения фитнес-упражнений. Если планируете посетить бассейн, потребуются купальник и шапочка.
  3. Вода или специальные напитки, для употребления во время тренировки.
  4. Аксессуары — секундомер, гимнастический коврик, скакалка и т.п.

Все это должно быть грамотно размещено в вашей сумке. Для того чтобы ваши вещи помещались, а спортивная форма не мялась при выборе сумки для фитнес-тренировок следует учитывать четыре простых критерия.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Как выбрать сумку фанату ЗОЖ для фитнес-тренировок

Как выбрать сумку фанату ЗОЖ для фитнес-тренировок

Во-первых, нужно определиться с размером сумки. Размер будет зависеть от того, что вы планируете в нее положить. Экипировка для фитнес-упражнений не займет много места, для нее будет достаточно сумки через плечо или рюкзака среднего размера. Обычная сумка подойдет для похода в спортивный зал, для тренировок на улице (парк, стадион), а для длительных прогулок предпочтительнее будет выбрать рюкзак. Для силового фитнеса сумка должна быть больше и иметь несколько отделов для протеиновых коктейлей и энергетических добавок. Если ваши тренировки связаны с активными видами спорта (коньки, ролики, теннис), потребуется большая сумка, в которую поместится вся необходимая экипировка (мячи, ракетка, защитные щитки).

Во-вторых, стиль и цвет сумки. Помимо своей основной функции, спортивная сумка является модным аксессуаром и должна приносить владельцу эстетическое удовольствие. Выбор цвета и фасона зависит от индивидуальных предпочтений спортсменов. Поклонницы ЗОЖ предпочитают модели ярких цветов, мужчинам нравятся строгие цвета (черный, серый).

В-третьих, вес сумки и материал, из которого она сшита. Спортивную сумку для фитнес-тренировки желательно выбирать из легкого и прочного материала. Изделия из натуральной кожи для этих целей не подходят — они слишком тяжелые. Оптимальным выбором будет сумка, изготовленная из синтетического, устойчивого к внешнему воздействию (выгорание, намокание). Если вы предпочитаете натуральные материалы, то можно выбрать сумку из льна или хлопка. В этом случае необходимо учесть, что эти материалы быстрее утрачивают первоначальный вид и сумка будет более тяжелой.

В-четвертых, наличие отсеков и кармашков для аксессуаров и мелочей. Грамотная эргономика сумки позволит легко разместить в ней все, что нужно для фитнес-тренировки. Дополнительные кармашки, удобные застежки и ремешки сделают сумку удобной, а ваши тренировки — комфортными.

Комплектация сумки для фитнес-упражнений в тренажерном зале

В спортивную сумку перед походом в тренажерный зал необходимо положить множество различных вещей, которые потребуются вам во время фитнес-тренировки.

  1. Журнал тренировок (дневник). Этот элемент не занимает много места. В дневнике можно фиксировать всю нужную информацию: рабочий вес штанги, упражнения, количество подходов и вес вашего тела. Дневник позволяет контролировать эффективность каждого фитнес-упражнения и отслеживать полученные результаты.
  2. Пояс для тренировок с тяжестями. Данный элемент экипировки защитит ваш позвоночник и поясницу при выполнении фитнес-упражнения со штангой или гантелями.
  3. Мелкий спортивный инвентарь (скакалка, утяжелители, гимнастические кольца). Такой инвентарь есть в каждом тренажерном зале, но если вам неприятно пользоваться снаряжением после других людей, то лучше иметь свое.
  4. Наушники для занятий фитнесом. Желательно выбрать беспроводную модель, которая будет прочно фиксироваться на голове.
  5. Меловая присыпка. Позволит снизить потливость ладоней. Спортивные снаряды не будут выскальзывать из рук при выполнении фитнес-упражнений.
  6. Деньги. В сумке желательно держать небольшую сумму наличных денег — на случай непредвиденных расходов. К примеру, вы можете забыть или потерять кошелек. В этом случае у вас будут деньги на обратную дорогу из фитнес-центра.
  7. Походная аптечка. На случай непредвиденной ситуации необходимо иметь небольшой комплект медикаментов для оказания первой помощи. В небольшой контейнер нужно положить пластыри (пригодятся при порезах, мозолях), нашатырный спирт (полезен в случае головокружения), валидол (препарат, устраняющий боли в сердце при перегрузках). Если у вас имеются хронические заболевания, то обязательно возьмите с собой все необходимые препараты, прописанные врачом. Также положите в сумку плитку шоколада — она позволит быстро восполнить энергию, если нет времени на полноценный прием пищи

Гигиенические принадлежности для посещения фитнес-центра

Гигиенические принадлежности для посещения фитнес-центра

Любой тренажерный зал — это место массового пребывания людей. Множество спортсменов поочередно занимается на тренажерах и спортивных снарядах. Десятки рук ежедневно касаются штанги, гантелей и тренажеров. В этой ситуации будет не лишним вспомнить о личной гигиене. Как было сказано выше, большинство спортивных центров оборудованы душевыми и даже саунами, где можно привести себя в порядок и расслабиться после интенсивных фитнес-тренировок. Для этого вам понадобится полотенце, тапочки и шампунь. При желании можно расширить список косметических средств различными гелями для душа и маслами для тела, но это зависит от личных предпочтений спортсмена.

В заключение необходимо напомнить, что главными условиями для эффективных занятий спортом являются ваше настроение и упорство. Сумка и спортивная экипировка нужны для того, чтобы сделать ваши тренировки более комфортными.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 антивозрастных приёмов, которыми пользуются косметологи

Хотите знать, какими антивозрастными приёмами пользуются косметологи? Это поможет вам продлить молодость.

Как похудеть в лице? Упражнения, фитнес, процедуры

В локальном уменьшении веса нет ничего невозможного! Грамотно составленный рацион и специальные упражнения с массажем помогут похудеть в лице и преобразить внешность.

Причины, признаки и лечение опрелостей у детей

Что делать, если у малыша появились опрелости?

Сама себе косметолог: как обеспечить коже профессиональный уход дома?

Хотите профессионально ухаживать за кожей дома? В этом вам поможет омолаживающий электронный девайс.

5 популярных девайсов для лица: нужны ли они с точки зрения науки?

Читаем и экономим: какие бьюти-девайсы не делают то, что обещают.

Почему нет эффекта: 6 ошибок при использовании лифтинг-сывороток

Лифтинг-сыворотка ни даёт никакого эффекта? Возможно, вы неправильно её используете. 6 частых ошибок при использовании сывороток.

Чистка лица: плюсы и минусы

Красота - это не только хорошая наследственность, но и правильный уход. Чистка лица, как один из рецептов красоты - виды, их преимущество и недостатки плюс ожидаемый результат.

Как бороться с изжогой при беременности: соблюдаем питьевой режим

Что пить, как пить и когда пить: советы, как справиться с изжогой беременных.

Бьюти-гаджеты, которые можно использовать практически ежедневно

Как сделать свою домашнюю рутину более эффективной? Бьюти-гаджеты, которые можно использовать в уходе практически ежедневно.

Как выбрать чайник, чтобы сохранить здоровье и не обжечься

В этом материале мы расскажем о плюсах и минусах разных конструкций, полезности дополнительных функций. А главное – как не купить опасный для здоровья чайник.

Как в домашних условиях укрепить здоровье волос: обзор эффективных средств

Какие бьюти-средства помогут укрепить ваши волосы: обзор эффективных продуктов для домашних процедур.

7 ошибок, которые вы совершаете во время массажа лица

Когда массаж старит лицо, а не омолаживает кожу: 7 типичных ситуаций.

Как управлять своим здоровьем: лайфхак для тех, кто хочет жить долго и счастливо

Научный подход в антистресс-пространстве: новые возможности в менеджменте здоровья.

Желчегонные препараты и желчь: как улучшить отхождение желчи?

Застой желчи встречается при многих патологиях желчевыделительной системы. Как с ним справиться?

Лучшие микротоковые массажеры для лица 2024 года

Как правильно выбирать микротоковый массажер для лица на что обратить внимание при выборе: советы, рекомендации и лайфхаки от экспертов

Капризы и истерика у детей: есть ли разница?

Обычный каприз или истерика: как отличить? Что сделать, чтобы успокоить ребенка и когда нужна запись к врачу?

Проблема бессонницы у детей: причины и методы лечения

У вашего ребенка бессонница? Разберемся, какие факторы вызывают такое состояние у детей, к чему оно может привести и как наладить детский сон.

Кризис 3 лет у детей – что делать родителям?

Особенности развития и поведения детей в 3 года.

Какие витамины нужны женщинам

Какие витамины нужны для женского здоровья и как их получить с едой?

8 эффективных советов, как больше не терять волосы

Теряете волосы? Это может произойти по разным причинам, но есть способы улучшить их здоровье и красоту.

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 18.05.2016 17:43, обновлено 13.12.2019 12:01
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

8 фитнес гаджетов, которые больше, чем просто трекеры активности
Трекеры активности на сегодняшний день являются одним из самых доступных и популярных воплощений современных технологий направления M-Health. Тем не менее, оказывается, гаджеты а-ля Jawbone UP или Nike FuelBand — это далеко не вершина технологической мысли в вопросе контроля за собственным здоровьем. Существует огромное количество не менее интересных уникальных девайсов, о которых стоит знать, если вы хотите быть всегда здоровым и в хорошей форме.
Кроссовки для тренировок: выбор обуви в зависимости от вида фитнеса
Решили заняться спортом, но не знаете, какую обувь подобрать для занятий? Вам помогут критерии выбора обуви для тренировок по различным фитнес-направлениям.
Кроссовки для фитнеса: на что обратить внимание при выборе
Решили заняться фитнесом? Самое главное в подготовке – купить прочную и удобную спортивную обувь. Наши советы помогут сделать правильный выбор.