Курение и как бросить его – вопрос, которым задаются те, кто решил отказаться от сигарет. Особенно если их состояние здоровья оставляет желать лучшего из-за постоянного воздействия на организм вредных веществ, находящихся в табачном дыму. Для того чтобы бросить курить, в первую очередь необходимо проявить силу воли и решимость, а различные вспомогательные методы облегчат процесс избавления от зависимости.
Что поможет расстаться с привычкой
Курение: как бросить, чтобы не возвращаться к привычке? Многие, кто пытался отказаться от сигарет, знают, что это не так легко, как кажется. Одним сложно справиться с психологической зависимостью. Другие чувствуют острую потребность в никотине. Третьи утверждают, что не могут сконцентрироваться без сигарет или начинают набирать вес. Одним словом, причин может быть масса. В зависимости от того, что именно не дает вам избавиться от курения, подбирается оптимальный вариант помощи.
- Психокоррекция. Книга Алена Карра, которая заслужила много благодарностей от бывших курильщиков — яркий пример хорошей программы психокоррекции и подойдет тем, кому необходимо сформировать правильный психоэмоциональный настрой.
- Лекарственные препараты. Есть три типа медикаментов против курения: заменители никотина, антидепрессанты и препараты, формирующие отвращение к сигаретам. Лучше применять их по итогам консультации с врачом, чтобы не ухудшить состояние здоровья.
- Народные средства. Существует много рецептов составов, которые нужно принимать внутрь или полоскать ими рот для того, чтобы избавиться от курения. Сюда же можно отнести всевозможные манипуляции с сигаретами, призванные создать чувство отвращения к курению. Самый известный способ – намочить сигарету в молоке или йогурте, дать ей высохнуть, а затем попробовать выкурить.
Важно учесть, что есть только два варианта: курить или не курить. Если вы позволяете себе пару сигарет в месяц, то это не может считаться отказом. Используйте подходящие для вас средства, которые помогут пережить дискомфорт, возникающий в первое время после отказа от сигарет. Так вы значительно повысите собственные шансы не сорваться.
Создаем правильную обстановку
Как снизить зависимость от курения и как бросить совсем? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, поставили себе правильную цель. В ее достижении поможет не только самомотивация, но и создание обстановки, которая не будет провоцировать вас на возвращение к привычке. Для начала уберите из зоны досягаемости сигареты и старайтесь переключать свое внимание на другой объект каждый раз, когда вас потянет покурить. Можно отвлечь себя, выпив стакан воды или съев фрукт. Советы врачей тем, кто хочет бросить курить, часто включают и отказ от алкоголя, поскольку именно в состоянии опьянения человек часто позволяет себе расслабиться и отказаться от поставленной цели хотя бы на время.
