Эффективное лечение депрессии в домашних условиях возможно с помощью специалиста, под руководством врача-психотерапевта, психолога или психиатра. Не тратьте время на то, чтобы узнать в социальных сетях, как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях. Прочтите эту статью.
Депрессия: статистика расстройства
Согласно официальным данным, обнародованным экспертами Всемирной организации здравоохранения 30 января 2020 года, свыше 264 млн человек на нашей планете не понаслышке знакомы с симптомами депрессии. Причем в некоторых странах (экономически неблагополучных) до 85% пациентов лишены медицинской помощи.
Данное расстройство психики гораздо серьезнее и опаснее многих других болезней, так как около 800 тысяч эпизодов суицида ежегодно происходит на фоне депрессий.
Особенно опасны тяжелые хронические расстройства, рецидивы которых продолжаются более двух недель и имеют тенденцию к усугублению тяжести, учащению и удлинению.
Еще в 2010 году убытки стран Евросоюза от депрессивных расстройств оценивались в 92 млрд долларов.
Лечение депрессивных расстройств
Многочисленные медицинские программы продемонстрировали эффективность как лекарственных средств, так и немедикаментозных способов борьбы с депрессией.
Согласно результатам крупномасштабных исследований, систематизированных в 2017 году американскими учеными, самыми перспективными препаратами для лечения депрессий являются:
- селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
- ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина;
- трициклические антидепрессанты.
Наряду с медикаментозным лечением, важна психотерапия, в том числе:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- межличностная психотерапия.
Пациент и его близкие должны обращаться за помощью к врачам. Вместе со специалистами, они могут сражаться и побеждать патологические симптомы депрессивных расстройств.
Советы психологов, направленные на лечение депрессии в домашних условиях, универсальны. Они не заменяют медикаментозной терапии, но наравне с ней эффективно «работают», вне зависимости от пола и возраста пациентов, испытывающих симптомы депрессивных расстройств.
Расскажем, как избавиться от депрессии самостоятельно, в домашних условиях, при появлении ее первых признаков.
Профилактика стрессов
Известно, что различные стрессы — основная движущая сила в развитии симптомов депрессивных расстройств, повод для «запуска» всего негативного, что было заложено в генетическом коде, в семейной истории болезней, личных жизненных обстоятельствах.
Депрессия, как следствие хронического стресса, часто манифестирует на фоне:
- тяжелых и продолжительных болезней;
- хронической бессонницы;
- неправильного питания;
- неблагоприятной экологии;
- постоянно сменяющих друг друга, сложных жизненных коллизий;
- интенсивного рабочего графика и т. п.
Неожиданное развитие депрессивного расстройства у человека, который никогда ранее не испытывал хандры, не был подвержен сплину, может регистрироваться на фоне значительных эмоциональных потрясений:
- смерть близкого человека;
- потеря домашнего питомца;
- серьезный конфликт с родственником;
- развод;
- увольнение с работы и т. д.
В зоне риска развития депрессии может оказаться каждый. Защитить себя самостоятельно, при помощи родных и друзей, возможно, регулируя уровень стрессового воздействия, пока расстройство не «пустило корни». С запущенным патологическим состоянием по силам справиться лишь специалисту.
Для профилактики стрессов необходимо:
- соблюдать распорядок дня, чередуя работу, физическую активность и интенсивную умственную деятельность с эффективным расслаблением;
- следить за самочувствием, состоянием здоровья в целом;
- выбирать функциональные продукты и составлять перспективное меню, стремясь к регулярному, здоровому питанию;
- отводить достаточное время для сна, создавая благоприятные условия для продолжительного отдыха;
- поддерживать и расширять круг общения, по возможности избегая конфликтных ситуаций;
- чаще бывать на свежем воздухе, стремясь к активному времяпровождению;
- практиковать занятия различными видами спорта, фитнес, йогу и т. п., одновременно оздоравливая тело и врачуя душу;
- стремиться к самообразованию, саморазвитию, творческому и духовному росту, овладению новыми знаниями, хобби.
