Летний фитнес и игры во дворе

Предлагаем вашему вниманию несколько подвижных спортивных игр, в которые можно играть с друзьями или всей семьей. Они непременно полюбятся взрослым и детям, а у родителей появится веская причина отклеить ребёнка от компьютера.

Прятки

Самая любимая старинная дворовая игра и отличный фитнес на свежем воздухе.

Правила предельно просты:

• с помощью считалочки выбирается первый водящий,
• он закрывает глаза, стоя спиной ко всем стальным участникам
• и считает, например, до двадцати,
• пока стальные прячутся в укромные уголки, разбегаясь по всему двору,
• у водящего задача — отыскать кого-нибудь;
• он и станет водить в следующий тур пряток.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Догонялки или салочки

Отличный фитнес урок — веселая игра в догонялки во дворе, полезная для развития детей.

Правила все помнят из детства:

• кто-то водит,
• другие убегают,
• тот, кого удастся «посалить», заменяет место водящего.

Выбивала

Традиционная командная игра всех дворов времен не вполне удавшегося строительства социализма поможет в развитии ребёнка летом и побудит к занятию спортом родителей. Можно сыграть семья на семью или двор на двор.

Правила «Выбивал»:

• одна команда делится на две части поровну, они располагаются по двум противоположным сторонам игровой площадки;
• в центре располагается команда противников;
• задача водящей команды «выбить» при помощи мяча по одному всех игроков команды-противника;
• когда цель достигнута, команды меняются местами.

Классики

Как только на асфальте проявляются первые проталины, дорожки во дворе украшают расчерченными на квадраты и прямоугольники «классами» и кругами с секторами — «солнышками». Это не только любимая детская забава, но и отличный фитнес для женщин и даже мужчин.

Правила:

• главное знать, как рисуются «классы» — мелом нужно нарисовать примерно равные квадраты,
• последовательность варьируется, часто рисуют большой прямоугольник или круг и делят на 10 равных частей;
• части нумеруются;
• игроки по очереди кидают биту (плоский камешек) и прыгают из одного сектора в другой;
• вначале нужно попасть битой в первый сектор и прыгнуть в него и обратно, на порог «классиков»;
• и так по очереди — во все;
• каждый сет — разный способ прыжка (на двух ногах, на левой, потом на правой);
• ошибаешься — ход переходит к другому игроку;
• конечная цель — пройти все этапы.