Какой вид фитнеса выбрать? Расскажем о четырех самых популярных и остановимся подробнее на преимуществах каждого из них. Ходьба Это самый демократичный и вседоступный вид физической активности. Ходьбой всегда предпочтительнее заниматься на открытом воздухе, чтоб насыщать каждую клеточку организма кислородом и давать мускулатуре комбинированные и универсальные нагрузки, преодолевая препятствия, которые не встречаются на гладкой беговой дорожке спортклуба. Ведь на улице придется спускаться и подниматься по ступеням, прыгать через лужи, постоянно замедлять или прибавлять шаг. Ее главное преимущество над остальными видами уличного фитнеса в том, что не нужны: никакие тренажеры, особые условия, дорогая экипировка, специальное оборудование. Ходьба рекомендуется: в любом возрасте, пожилым и молодым; при любом весе, худым и страдающим ожирением; при болезнях суставов, позвоночника, травмах и пр.; как лучший фитнес для женщин и мужчин, в равной степени. Для более продвинутых физкультурников предпочтительна спортивная ходьба, но для занятий ей придется взять несколько специальных фитнес уроков, чтоб овладеть техникой и дыханием. В последние годы набирает популярность еще одна разновидность ходьбы — скандинавская. Ее отличие от обычной в использовании специальных палок, смахивающих на лыжные, и своеобразной манере шага, работы руками и дыхании. Бег Мы имеем в виду не забеги на спринтерские дистанции и марафонские пробеги, а неспешный бег трусцой по залитой первыми восходными лучами летней улице. В сочетании с диетой для похудения он считается самым коротким путем к красоте и здоровью тела. Это один из самых энергозатратных видов фитнеса. Но занятия бегом требуют определенной подготовки и неплохой физической формы, чтоб без проблем переносить довольно большие нагрузки. Велосипедные прогулки Этот вид летнего фитнеса любим многими. Им весело заниматься с детьми, все семьей, прокладывая новые маршруты и совмещая увлекательные экскурсиями по городам, селам и живописным окрестностям и: тренировки сердечно-сосудистой системы; борьбу с целлюлитом; совершенствование выносливости; гимнастику для глаз. Единственное, что нужно для них: сам кардиотренажер, т.е.велосипед; бутылочка питьевой воды, чтоб бороться с обезвоживанием; легкая одежда, предотвращающая повышенное потоотделение и перегревание в жаркий летний день; головной убор, который защитит от солнца. Силовые тренировки летом на улице Отличная альтернатива силовым занятиям в спортивном зале и возможность улучшить тонус плеч, торса, ягодиц. Однако этот вид уличного фитнеса не всегда доступен, так как потребуется спортивная площадка, оборудованная: турником, скамьей, брусьями, шведской стенкой.