10.05.2019 1356

Лучшая диета для сладкоежек

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Любая диета предполагает определенные ограничения. Особенно трудно бывает сладкоежкам. Ведь именно сладкое часто есть запрещается. Но не стоит огорчаться! Существует специальная диета для тех, кто не может представить свою жизнь без лакомств.

Какую диету можно выбрать сладкоежкам?

Какую диету можно выбрать сладкоежкам?

Длится такая диета неделю. В этот период надо есть каждые три часа. При этом порции должны быть небольшие. Приемы пищи должны проходить примерно в одно и то же время.

Если в организм будет поступать достаточно белков, жиров и углеводов, настроение будет хорошее. Именно правильное и полноценное питание обеспечит заряд бодрости и даст энергию. Поэтому отказываться от полезных продуктов не стоит. Позволяется и мясо, и рыба, и яйца, и молочные продукты, и некоторые каши. Что касается овощей, фруктов, ягод, зелени, желательно, чтобы это были сезонные продукты. Они содержат больше всего ценных веществ.

От сладостей отказываться не стоит, но выбирать их надо правильно. То есть, суть диеты заключается в определенных послаблениях. Это поможет избежать психологических проблем и банального срыва. Сладости можно есть два раза в день. Причем есть надо медленно, наслаждаясь процессом. Тогда и добавки не захочется.

Какие именно сладости можно есть во время этой диеты? Итак, разрешены:

  • мороженое — в натуральном пломбире много молочного белка, а во фруктовом — большое количество витаминов;
  • шоколад — содержит кофеин, жиры, белки. Главное, выбирать горький продукт, другой не подойдет;
  • мед — это очень полезный продукт, с содержанием большого количества ценных веществ. В день можно съедать только ложку меда;
  • зефир — приобретать надо только качественный продукт из пектина, фруктово-ягодного пюре и яичных белков;
  • мармелад — диетическая сладость без жира. В составе только полезные вещества: пектин, фруктовые соки;
  • фрукты, сухофрукты, ягоды — это самая полезная сладость с массой витаминов и минералов.

Сладости надо есть в первой половине дня, небольшими порциями. Все блюда надо готовить с помощью варки, запекания или тушения. Жарить нельзя. А еще важно пить много чистой воды, она ускорит обмен веществ и поможет худеть быстрее.

Подробное меню диеты

Подробное меню диеты

Как составить меню диеты? Оно должно быть разнообразным. Сладкое надо есть на завтрак и перекус. Обед и ужин должны быть более сытные. Обязательно должны быть белковые продукты, овощи. Если очень хочется, можно на полдник добавить совсем немного сладкого, но лучше все же воздержаться.

Для меню диеты можно выбирать рыбные, мясные, овощные блюда. А также можно есть йогурты, творог, яйца, коричневый рис, гречку, орехи. Пить разрешается чай, кефир, ряженку, фруктовые соки, молоко, зеленый чай.

Для завтрака можно выбрать один из следующих вариантов:

  • творог с медом;
  • овсянка с сухофруктами и орехами;
  • две зефирки, кефир и банан;
  • мороженое с фруктами;
  • фруктовый салат с йогуртом;
  • творожная запеканка.

Пить лучше всего зеленый чай, фруктовый сок, молоко.

А остальные приемы пищи могут быть более разнообразными. Просто надо помнить о разрешенных продуктах.

Вот примерное меню диеты:

  • перекус: йогурт и долька шоколада; или смузи с ягодами и фруктами; или творог и мармелад;
  • обед: овощной суп, куриное филе с рагу, компот; или постный борщ, бурый рис и кусочек запеченного кролика; или уха, гречка с салатом; или куриный суп, тушеная рыба, салат, морс;
  • полдник: ряженка; или запеченное яблоко; или фрукты и пару ложек творога;
  • ужин: запеченная рыба и салат, кефир; или омлет из двух яиц, тушеные овощи; или куриные котлеты на пару с запеченной тыквой; или тушеные грибы с овощами;
  • перед сном: кефир или йогурт.

Как видите, меню сытное. Поэтому чувство голода мучить не будет. А сладости помогут улучшить настроение.