Мясо, овощи, фрукты: 7 идей для приготовления брускетты

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Брускетта – открытый бутерброд из итальянской кухни. В основном, она подается как горячая или холодная закуска к основному блюду. Но еще это быстрый завтрак или сытный перекус. Основа брускетты (цельнозерновой или пшеничный хлеб) смазывается маслом и натирается чесноком. В остальном же рецепты вариативны – огромный простор для кулинарного творчества. Начинку могут составлять мясо, рыба, овощи, морепродукты или фрукты. Попробуйте приготовить брускетту, используя самые вкусные сочетания продуктов.

Здоровый микроклимат квартиры как профилактика заболеваний

Как проверить индекс идеального микроклимата дома: пройти онлайн-тест

Консервированный тунец + лук

Брускетта с начинкой из тунца и лука считается классическим итальянским рецептом. Это оригинальная закуска с пряным вкусом и насыщенным ароматом специй.

Чтобы сделать брускетту, вам потребуются помидоры, красный лук и консервированный тунец. С помидоров снимите кожуру, а их мякоть нарежьте мелкими кубиками. В массу добавьте выдавленный чеснок по вкусу и базилик. Лук нарежьте полукольцами и полчаса подержите в лимонном соке. Брускетту собирайте следующим образом: на поджаренный и смазанный растительным маслом хлеб выложите слой помидоров, тунец и порцию лука.

Дополнительно в состав блюда, помимо помидоров, можно ввести и другие овощи – сладкий красный перец или огурец, например.

Фета + маслины

Фета + маслины

Брускетта с фетой и маслинами – простой рецепт, требующий минимального набора ингредиентов. И тем не менее, закуска получается очень аппетитной – нежной, с приятным пряным послевкусием. Фета гармонично сглаживает соленый вкус консервированных маслин. Блюдо приобретет насыщенный аромат, если добавите базилик.

Чтобы приготовить начинку, соедините небольшую порцию сыра фета с мелко порубленным свежим базиликом (1-2 листочков будет достаточно), немного поперчите. 6-8 шт. маслин без косточек нарежьте тонкими кружочками. Теперь соберите бутерброд – обжаренный хлеб смажьте ароматной фетой, а сверху выложите горку нарезанных маслин.

Приготовленную закуску можно дополнить овощами – сладким перцем или помидорами черри.

Морепродукты + авокадо

Брускетта с морепродуктами и авокадо станет сытным завтраком, заряжающим энергией. В этом блюде есть все необходимое для бодрого утра – белки и полезные жиры. Маслянистая мякоть авокадо лучшим образом дополнит насыщенный вкус креветок, мяса мидий или кальмаров. Выбирайте те морепродукты для брускетты, что больше любите.

Для приготовления бутерброда отварите и очистите креветки. Обжарьте их вместе с выдавленным зубчиком чеснока. Мякоть половины авокадо вместе с небольшим количеством укропа, петрушки и лимонного сока измельчите блендером. Теперь можно собирать брускетту – поджаренный в тостере хлеб смажьте пастой из авокадо, сверху выложите ароматные креветки, начинку сбрызните оливковым маслом. Блюдо при желании украсьте свежим базиликом.

Слабосоленый лосось + творожный сыр

Творожный сыр совсем не похож на другие виды сыров. Его отличает нежная консистенция и мягкий сливочный вкус. Продукт образует гармоничный союз со слабосоленым лососем. Это сочетание часто используется в кулинарии при приготовлении разнообразных закусок и салатов, в том числе и итальянских брускетт. Открытый бутерброд в таком исполнении получается не только вкусным, но и красивым. Творожный сыр дополните свежим тимьяном для усиления аромата начинки.

Возьмите филе слабосоленого лосося, нарежьте его тонкими полосками и присыпьте небольшим количеством черного перца. Творожный сыр соедините с 1-2 листиками мелко порубленного свежего тимьяна, как следует перемешайте. Поджаренный цельнозерновой хлеб смажьте сыром, а сверху выложите рыбу. Перед подачей закуски сбрызните ее лаймовым или лимонным соком.

В состав введите свежие овощи и листовую зелень, если хотите, чтобы брускетта получилась более сытной.

Грибы + овощи

Если не хотите делать перекус слишком калорийным, начинку для брускетты приготовьте из грибов и овощей. Вкусное блюдо, которое быстро и надолго насытит. Чтобы начинка не получилась сухой, грибы потушите в сметане.

Нарезанные грибы обжарьте с луком и чесноком. До полной готовности потушите их в небольшом количестве сметаны. Несколько ломтиков хлеба поджарьте в тостере. На каждый выложите по большой ложке грибной зажарки. Начинку дополните любимыми мелко нарезанными овощами – болгарским перцем, брокколи, морковью. Если плоды требуют термической обработки, их можно обжарить на гриле или потушить вместе с грибами.

Для украшения грибной брускетты используйте свежую зелень (укроп, петрушка, базилик, тимьян, майоран) или листовые салаты.

Мясо + моцарелла

Мясо + моцарелла

Предпочитаете закуски с мясом в составе? Тогда за основу начинки в брускетте возьмите именно этот ингредиент, дополнив его нежной моцареллой. Это сытный перекус, который можно сделать диетическим, – стоит только взять отварное нежирное мясо (индейка или курица). Если не привыкли считать калории, берите свинину или бекон, копченую салями.

Сначала приготовьте мясо – поджарьте или отварите. Бакон или салями можно использовать без предварительной термической обработки. Нарежьте мясо тонкими пластинками. Моцареллу либо нарежьте тонкими кружочками, либо пюрируйте блендером. Ломтики хлеба смажьте растительным маслом и натрите чесноком. Выложите сверху сыр и мясо. Закуска получится более сочной, если дополнить ее овощами, – обжаренной брокколи, маринованным луком или сладким перцем.

Фрукты + маскарпоне

Итальянская брускетта – это не только дополнение к основному блюду и перекус, но и вкусный десерт. Нужно только сделать главным ингредиентом начинки сочные фрукты, дополнив их нежным маскарпоне.

Берите любые плоды для приготовления брускетты. Со сливочным вкусом маскарпоне отлично сочетаются персики и груши, ананас.

Соедините 100 г маскарпоне с 1/2 ч. л. лимонной цедры и корицей. Немного взбейте массу. Намажьте нежный сыр на поджаренные тосты, присыпьте его сверху измельченными фруктами. Десерт украсьте мятой или базиликом. Можно полить сладкую брускетту растопленным шоколадом или сиропом.

Читайте также

Киви: фрукт, который стоит узнать поближе
Киви можно употреблять не только свежим. Из него можно варить варенье, джем, желе и другие вкусности.
Существует ли диета для похудения спины?
Хотите похудеть именно в области спины? Специальной диеты нет. Поможет регулярная физическая нагрузка и здоровое питание.
Крабовые палочки в питании: оригинальные блюда
С чем лучше всего сочетаются крабовые палочки — с кукурузой и рисом? О, есть варианты гораздо интереснее!
Быстрые рецепты из Италии для новогодних праздников
Продолжительные новогодние праздники способны выжать все соки из хозяек, ведь надо кормить своих домочадцев круглые сутки. Какие вкусные и быстрые рецепты способны облегчить жизнь?
Необычные рецепты: постные блюда из моркови
Тем, кто любит морковь, понравятся рецепты постных блюд из этого овоща.
Блюда для настоящих гурманов: изысканные рецепты
Еда для гурманов: изысканные рецепты на домашней кухне.
Опубликовано 02.09.2019 22:34, обновлено 17.04.2020 19:37
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте далее

Здоровый микроклимат квартиры как профилактика заболеваний

Как проверить индекс идеального микроклимата дома: пройти онлайн-тест

Частые походы в туалет: когда это – симптом болезни?

Поллакиурия – так называют состояние, когда в туалет хочется часто, а толку от этого чуть. Что может оказаться причиной учащенного мочеиспускания?

Молекулярная геронтология: как снизить свой биологический возраст

Молекулярная геронтология: как образ жизни программирует наши гены и какие технологии позволяют продлить активную жизнь до 120 лет?

Как не потратить деньги на ортодонтическое лечение впустую: 8 вопросов на старте

Хотите сэкономить на здоровье зубов? Прочитайте этот чек-лист из 8 вопросов, которые отделяют грамотное лечение от пустой траты средств

Аптечка в одном тюбике: как защитить кожу всей семьи в любой ситуации

Что положить в дорожную аптечку и взять с собой загород: скорая помощь в походах, на даче и в путешествиях для всей семьи всего в одном тюбике.

Фтор и фториды в зубных пастах: почему вокруг них столько споров и что говорит наука

Фтор в зубной пасте: панацея для эмали или тихий яд? Разбираем главные мифы и данные крупных исследований 

Почему хеликобактер возвращается?

Как резистентность, плохая гигиена и семейный ужин снова приводят хеликобактер в ваш желудок: объясняют эксперты

Фотодинамическая терапия в гинекологии: врач объясняет

Сохранение репродуктивной функции — главный плюс ФДТ: врач доступно объясняет возможности фотодинамической терапии в современной гинекологии

Ретиноиды от А до Я: как правильно лечить акне и угри и избегать побочных эффектов?

Акне, угри и комедоны: руководство по применению аптечного ретинола

Сиделка с проживанием для пожилых: как сохранить качество жизни в старости?

Почему пожилому человеку лучше оставаться дома с профессиональной сиделкой, чем переезжать в интернат для престарелых: плюсы и минусы

От математической точности АЙТИ до медицины: IT-таблетка — оценка вашего здоровья по анализу крови

Почему IT-таблетка — это революция в профилактической медицине: математика точнее жалоб пациента, а анализ крови расскажет о вас всё за 15 минут

Как спастись от аллергии: гид современных решений для аллергиков и не только

Как спастись от аллергии: полный гид современных решений для аллергиков и тех, кто только подозревает у себя патологию

Ретинол плюс витамины: как работает такое сочетание?

Ретинол с витаминами: как работает такое сочетание для усиления эффекта и защиты кожи

Как очистить грязные руки и ногти без вреда: домашние и профессиональные способы

Полное руководство по очистке сильно загрязненных рук и ногтевых пластин без вреда для кутикулы: что можно использовать дома и на работе

Гид по витаминам и минералам для беременных: как выбрать самый лучший комплекс для вас и малыша?

Как не ошибиться с витаминами во время беременности: подробное руководство по выбору лучшего комплекса для здоровья мамы и развития малыша?

Элегантность или свежий цвет: как работают оттеночные шампуни для седых волос и что выбрать? 

Секреты выбора оттеночного шампуня для седых волос: как работают фиолетовые, синие и серебряные пигменты для нейтрализации теплых тонов и создания холодного, элегантного оттенка

Дышите — не дышите: что мы вдыхаем в помещениях и почему это важно

Что мы вдыхаем в помещениях: скрытые источники загрязнения воздуха от мебели и бытовой химии до углекислого газа в плохо вентилируемых комнатах 

Весна и суставы: почему болят руки и ноги и как убрать боль, отёк и скованность?

Сезонная расплата за тепло: что делать, если весной резко возникли боль, отёчность тканей и скованность в суставах рук и ног — полный план действий от врача

Весенние опасности на даче и как их избежать: защищаем мышцы и суставы от боли и травм

Весенние работы на участке: эффективные способы защитить суставы и мышцы от перегрузок и опасных повреждений

Почему бельё истирается, а одежда после стирки кажется грязной: частые причины и способы их устранения

Одежда не отстирывается или быстро изнашивается? Не спешите винить стиральную машинку: вот что вы можете делать неправильно.

Ваш личный помощник по здоровью в кармане: почему интеллектуальный советник MedAboutMe знает о вашем здоровье больше, чем вы думаете

Забудьте о долгих поисках в интернете: теперь ваш личный помощник по здоровью всегда в кармане благодаря ИИ-помощнику от MedAboutMe

Почему пептиды для похудения работают: научный разбор

Как работают пептидные биорегуляторы: научное объяснение их роли в снижении веса

Почему устает спина, даже если вы сидите правильно: 5 скрытых причин

Почему устает спина, если вы сидите правильно? Расследуем 5 малоизвестных, но важных причин дискомфорта

Красота и окислительный стресс: как свободные радикалы убивают нашу привлекательность

Откуда берутся морщины и тусклый цвет лица: правда об окислительном стрессе в клетках

Код молодости: как выглядят реальные программы биохакинга

Какие высокотехнологичные программы биохакинга действительно помогают замедлить старение организма

«В любой непонятной ситуации — в челюстно-лицевую хирургию…»

Какие индивидуальные особенности пациента важно учитывать перед челюстно-лицевой операцией: рассказывает врач

Долголетие: как продлить жизнь?

Все секреты долгой и активной жизни - в расследовании MedAboutMe