Кому не хочется иметь стройную талию и притягивать взгляды противоположного пола? Но красота требует жертв, поэтому многие находятся в постоянном поиске диеты для похудения. Испытывают новомодные средства, которые точно совершат чудо.
Все популярные варианты избавиться от лишних килограммов давно известны. Однако зачастую они оказываются бесполезными, слишком тяжёлыми или вредными, поэтому возникают рецепты очередных чудо-программ. Человечество упорно ищет идеальную диету.
Палеодиета
Появилась недавно, хотя так питались ещё наши предки в каменном веке. Разработчики призывают употреблять только то, что было на столе у народов времён палеолита: мясо, рыбу, орехи, семена, фрукты и овощи.
Продуктовая линейка, которая возникла в процессе эволюционирования — запрещена. Например, даже молоко, крупы, горох, фасоль и т.п. не допускаются.
А уж переработанная продукция под категорическим запретом. Тем более, что она негативно влияет на вес. Это доказали исследования, о которых рассказал журнал Curr Obes Rep.
Палеорацион обрёл популярность благодаря американскому учёному Лорену Кордейну. Именно он привлёк к ней внимание в начале 21 столетия. Но всемирную известность эта диета приобрела в 2011-м году и до сих пор считается не только эффективной, но и благотворно влияющей на сердечно-сосудистую систему. Таково было мнение учёных, опубликованное в издании Lipids Health Dis.
Однако и недостатки древнего рациона не скрываются: отсутствие полезных макроэлементов, которые содержатся в злаковых и бобовых культурах. К тому же большое количество белка в меню отрицательно сказывается на почках.
Интервальное голодание
Хотя диета не совсем новая, на протяжении последних лет она набирает поклонниц и поклонников по всему миру. К ней прибегают звёзды отечественного и зарубежного шоу-бизнеса.
В отличие от других, этот способ не предполагает жестких ограничений. Есть можно всё, но только в определённые часы. А в остальное время строгий пост или отсутствие пищи. Основные версии:
- 8/16 — есть можно в течение восьми часов, а в следующие шестнадцать нельзя. Более мягкой разновидностью можно назвать чередование 10 часов с едой и 14 без неё.
- 5/2 — пять дней в неделю можно есть, а два дня придётся поголодать. Но речь не о полном отказе от еды, а о снижении калорийности до 25 % от суточной нормы.
- Один к одному — один день позволяется есть по привычной схеме, а на следующий день необходимо поститься.
Какой бы вариант не был выбран, объём поступающей жидкости должен быть достаточным. 1,5-2 литра в сутки, даже в дни поста. Разрешены вода, чай без сахара.
Следует учитывать, что такой рацион может привести к увеличению тромбоцитов, головокружению, сонливости, обострению хронических заболеваний. Поэтому прежде чем им следовать, нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Диеты всегда появлялись и будут это делать в будущем. Однако всё более модным становится здоровое и правильное питание. Именно оно может дать нужный результат и здоровье.
Использованы фотоматериалы Unsplash
