Очень простая диета для похудения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Несложная диета для похудения – это режим питания, который не доставляет неудобств. Излишние ограничения могут негативно сказаться на здоровье. Большое количество информации в наше время позволяет женщинам делать правильный выбор и худеть без вреда и навсегда. Но даже самые эффективные диеты подходят не многим. Для кого-то не хватает времени ввиду загруженности, или отсутствия дисциплины и самообладания. Поэтому есть вариант, который подразумевает сохранения прежнего рациона, но включает ряд корректировок.

Лучшая простая диета для похудения заключается в употреблении воды. Да, именно воды. Новомодные средства не только порой малоэффективны, но еще и изрядно бьют по кошельку. Вода – это источник жизни, не зря ведь так говорят. Вода способна улучшить, ускорить обмен веществ, заполнить желудок. Когда много пьешь, то съесть уже много не сможешь. Обильное питье поддерживает уровень сахара в крови, стимулирует работу кишечника, поэтому вы забудете о запорах, несварении желудка и других неприятностях.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Простые правила для диеты

Диету стоит соблюдать 2 недели, именно по истечению этого срока будет заметен результат. И так, основные правила:

  • любой прием пищи следует начинать с употребления 2 стаканов воды;
  • после любого приема пищи запрещено пить в течение 2 часов;
  • основной принцип – здоровое питание;
  • режим питание «углеводы – углеводы+белки – белки»
  • снизить количество потребляемого сахара.

Полноценной трапезой считается и завтрак, обед и даже просто выпитая чашка чая. Перед каждым приемом пищи за 20 минут выпивать воду. Идете пить чай – сначала выпейте воды. Без приема воды допускается несладкий чай или кофе. Таким образом, вы приучаетесь контролировать себя, и все что едите. После приема пищи 2 часа не пить даже привычные компот и чай. Прошло отведенное время – можно идти на кухню, но тут в силу вступает первое правило. Вода не растягивает стенки желудка, не вредит пищеварению. Так вы учитесь самодисциплине и оберегаете себя от случайной конфеты. Для эффективного результата следует пересмотреть все свое питание. Исключите мучные изделия, сладости, газировки, лимонады, вместо жареного мяса приготовьте его на пару. Потребляйте достаточно овощей – клетчатка позволяет ощущать сытость.

С утра съешьте углеводосодержащие продукты: кашу и бутерброды. На обед сочетайте белки с углеводами, например, отварное мясо с гарниром, рыба с овощами. На ужин только белки, отлично подойдут обезжиренные молочные продукты, отварные яйца. В качестве перекуса употребляйте фрукты.

Эта очень простая диета нашла много поклонников, ведь женщины худели, внося незначительные изменений в свой рацион.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета для похудения из простых продуктов
Рацион из привычных продуктов положительно сказывается на фигуре без лишних финансовых затрат. Сэкономьте на новое платье для новой себя.
Простая диета для похудения на 5 кг
При помощи достаточно простых в следовании диет вы сможете гарантированно избавиться от десятка лишних килограмм, частично ограничив себя в питании.
Диета для похудения живота
Идеально плоский живот – мечта многих женщин. Но что делать, если талия скрыта предательскими складками? Наша статья поможет вам решить эту проблему.
Меню простой диеты для похудения
Ищете простую, но эффективную диету? Предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей, в которой описаны самые простые способы похудения.
Принципы здорового питания: простая диета для похудения
Хотите избавиться от лишних килограммов и не чувствовать дискомфорта в теле? Вам поможет простая диета, составленная по правилам здорового питания.
Диета для похудения живота и боков
Женская природа такова, что жировые отложения откладываются прежде всего на животе и боках. Как быстро избавиться от жира на этих проблемных участках? Читайте нашу статью.
Опубликовано 23.01.2016 01:57, обновлено 13.12.2019 11:45
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.