Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой комплекс симптомов, проявляющихся у женщин накануне менструации. Сюда входят: головные боли и чувство дискомфорта внизу живота, подавленное настроение, вспыльчивость, раздражительность, нарушения сна, повышенная утомляемость, проблемы с пищеварением, отечность, высыпания на коже, постоянное чувство голода. То есть многие проблемы со здоровьем или настроением можно списать на ПМС. Поэтому, если нет уверенности в особенностях менструального цикла подруги или коллеги, лучше не упоминать ПМС в ответ на жалобы о самочувствии. Какие фразы о ПМС нельзя произносить в процессе общения, расскажем в этой статье.
Культура общения: «У тебя снова ПМС»?
«У тебя что, снова месячные? Недавно же был ПМС!» Вряд ли такая фраза улучшит общение с подругой или коллегой. Прежде всего, ПМС и менструация — это совершенно разные понятия. Предменструальный синдром, как правило, начинается примерно за 7—10 дней до менструации, а в первый ее день обычно заканчивается. И это вполне логично — если бы ПМС приходился на период менструации, он бы назывался «менструальным синдромом».
В период самих месячных женщину могут подстерегать другие неприятности — в основном это боли и спазмы в нижней части живота. Конечно, если болевые ощущения сильные, женщина может вести себя так, как при предменструальном синдроме — становится в общении раздражительной, а то и агрессивной.
Болезненные менструации носят другое название — дисменорея. Боли во время месячных беспокоят примерно 10% всех женщин репродуктивного возраста. К тому же состояние некоторых дам до такой степени ухудшается, что несколько дней они буквально не в состоянии не только работать, но и вообще вести привычный образ жизни и выдерживать нормальный язык общения.
Поэтому если подруга жалуется на плохое самочувствие во время месячных, не стоит списывать все на ПМС, лучше предложить таблетку обезболивающего. Это и есть ни что иное, как культура общения.
«Может это беременность?»
На самом деле симптомы предменструального синдрома в какой-то степени напоминают беременность. Те же самые побочные эффекты — раздражительность, плаксивость, повышенный аппетит, увеличение груди. Кстати, последнее тоже может быть из-за задержки жидкости. Это временное явление (к великому сожалению многих девушек). Вот только вопрос о вероятной беременности может стать еще более неуместным, чем списывание проблем на ПМС.
Общение с подругой: «Тебе нужна диета!»
Накануне менструаций у женщины происходит снижение выработки гормона прогестерона, в связи с чем организм начинает накапливать жидкость. В результате появляется отечность — кольца становятся не по размеру, брюки не сходятся в талии, а весы показывают несколько лишних килограммов.
Лишние килограммы уйдут вместе с жидкостью через несколько дней после начала месячных, а вот неприятное чувство, которое вызвало подобное общение, останется надолго.
Да и вообще, предменструальный синдром — не самый лучший помощник в похудении. Как правило, во время предменструального синдрома мучает постоянное чувство голода, а особенно хочется сладкого и жирного. Кроме того, резкая смена настроения, приступы грусти и раздражительности, свойственные этому периоду, побуждают некоторых дам «заедать» плохое настроение чем-нибудь вкусным. Конечно, соблюдать диету в это время не всем под силу, а уж о походе в спортзал и вовсе говорить не приходится — нет ни сил, ни настроения.
Сменить язык общения
«Не слишком ли часто у тебя ПМС?» — такую фразу можно нередко услышать в ответ на жалобы о самочувствии. Однако только на первый взгляд может показаться, что предменструальный синдром наступает слишком часто. Давайте обратимся к обычной арифметике. Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, однако этот показатель может варьироваться от 21 до 35 дней. Предменструальный синдром начинается примерно за 7—10 дней до месячных.
А теперь можно и посчитать. Если у женщины средний цикл и ПМС, то предменструальное недомогание будет наступать где-то один раз в месяц и занимать примерно неделю.
А у некоторых женщин (которым не очень повезло) предменструальный синдром может длиться целых 10 дней из 21 дня менструального цикла. А это практически шесть месяцев в году. Если прибавить к этому несколько дней менструации, то жизнь может превратиться в ад кромешный. Стоит ли удивляться, что у женщины постоянно плохое настроение? Поэтому лучше сменить язык общения и вместо того, чтобы жаловаться, посоветовать своей знакомой обратиться к гинекологу. Может быть, опытный специалист подберет ей гормональные контрацептивы, которые уменьшат и болезненность месячных и симптомы предменструального синдрома.
«Другие при ПМС умеют держать себя в руках»
Действительно, практически у всех женщин наблюдаются те или иные симптомы предменструального синдрома. Однако многим они действительно не мешают вести привычный образ жизни и, соответственно не влияют на язык общения с окружающими. И только примерно у 30—40% женщин симптомы предменструального напряженного состояния влияют и на самочувствие, и на общение с другими людьми.
А у 3—8% женщин предменструальный синдром принимает такие тяжелые формы, что они на некоторое время впадают в состояние, близкое к депрессии. Соответственно, это сказывается и на культуре общения. Такую форму ПМС называют предменструальным дисфорическим расстройством.
По мнению ученых, у некоторых женщин изменения гормонального фона приводят к снижению выработки серотонина — гормона, отвечающего за настроение. Именно поэтому накануне критических дней у них появляются такие чувства, как апатия и растерянность, повышенная тревожность, усталость, иногда агрессия. Нередки перед началом менструаций перепады настроения и бессонница.
Предменструальное дисфорическое расстройство — это серьезная проблема, которую вряд ли можно сравнить с обычным ПМС. Поэтому беспокоиться о таком понятии, как культура общения и держать себя в руках таким женщинам не очень легко.
