Хотите похудеть? Надо считать калории, говорят диетологи. Но каких значений нужно придерживаться, ведь у каждого человека свой режим, вес, двигательная активность, не говоря уже о пищевых пристрастиях. Учесть все эти факторы можно, если рассчитать калории для похудения онлайн с помощью самых разных электронных гаджетов и девайсов.
Новые технологии на страже стройной фигуры
Существует масса девайсов, способных внести свой вклад в дело борьбы с лишним весом. Вот самые популярные:
- Фитнес-трекеры. Это такие «умные» браслеты, которые анализируют сон владельца и дают ему советы по этому поводу, считают его шаги и потерянные во время физической активности калории, причем вид спорта тоже учитывается. В продаже можно найти гаджеты, которые не только потерянные, но и «прибывшие» калории подсчитывают. Специальное приложение позволяет вести свой «дневник питания» и даже получать советы от профи диетологии. Устройство способно считывать информацию со штрих-кода товара и мгновенно выдавать его калорийность.
- «Умные» весы. Еще один популярный девайс, который «расскажет», сколько в организме человека жира, мышечной массы и воды, в правильном ли они находятся соотношении и каков на самом деле возраст — по состоянию здоровья, а не по паспорту. Этих данных достаточно, чтобы мотивировать человека подсчитывать потребляемые калории и заниматься спортом.
- «Умная» бутылка. Не секрет, что питьевой режим в деле похудения имеет не менее важное значение, чем само питание. Разработанная специалистами «умная» бутылка рассчитывает личный объём потребления жидкости в день посредством специального приложения и выдает информацию о правильности действий владельца, соблюдения им дозировки и промежутков времени между соседними сеансами утоления жажды. С помощью «ГидроТренера» можно вести дневник гидратации точно также, как «дневник калорий». Особенно пригодится спортсменам, часто употребляющим белковые коктейли.
- Счетчики потери веса. Эти девайсы имеют вид этакого руля велосипеда или штурвала самолета. Человеку необходимо крепко взяться за его ручки ладонями и сжать их. Создающая электрическое воздействие технология биоимпеданса в считанные мгновения проанализирует в организме количество мышечной и жировой массы. Есть и более продвинутые «жировые трекеры», способные оценить эти показали в конкретной части тела или мышце. Подойдет как для профессиональных бодибилдеров, так и простых обывателей, стремящихся похудеть.
Как можно рассчитать калории для похудения еще?
Многие сайты представляют пользователям возможность ввести в специальный онлайн-калькулятор свои данные и получить результат — свою дневную норму калорий. Однако, каждый при этом должен помнить, что для получения стройного и подтянутого тела необходимо соблюдать баланс БЖУ, то есть белков, жиров и углеводов. По мнению диетологов, идеальное соотношение выглядит так:
- 50 — 60% — углеводы;
- 10 — 15% — жиры;
- 30 — 35% — белки.
На этикетках всех приобретаемых в магазине продуктов питания есть информация об их энергетической ценности. Путем нехитрых подсчетов нетрудно составить свой рацион так, как это необходимо для похудения. Самое главное, говорят специалисты, терять больше, чем получать и тогда все получится, а если возникнут проблемы, выручат 8 лайфхаков для тех, кто считает калории.
