Многие желающие сбросить лишний вес прибегают к помощи всевозможных онлайн-помощников. Они не только упрощают задачу по составлению идеально подходящего меню, но и делают процесс похудения легким, безопасным и максимально эффективным. Какие онлайн-программы, которые можно использовать на диете для похудения, бесплатные?
Создание индивидуального плана питания
Надо сказать, что люди активно пользуются онлайн-помощниками не только при похудении. Опубликовавшие данные своего исследования в журнале Nutrients ученые использовали возможности программного обеспечения для разработки и реализации плана питания с низким и обычным содержанием натрия для пожилых людей. С помощью специальной программы удалось создать эффективную, безопасную, а самое главное — привлекательную в плане вкуса диету. Желающие похудеть также могут воспользоваться услугами бесплатных онлайн-сервисов и составить свой план питания с учетом личных предпочтений, потребностей организма.
Подбор диеты или системы питания
Иметь возможность выбора — что может быть лучше? Ученые считают, что свобода пациента в выборе диеты для снижения веса играет огромную роль в деле похудения. При этом здесь большое значение имеет пол респондента. Так, мужчины предпочитают иметь четкое руководство по снижению веса. Они хуже справляются с выбором в отличие от женщин, предпочитающих чередовать системы питания по своему усмотрению. Данные об этом исследовании были опубликованы в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Сегодня в сети интернет можно найти немало онлайн-программ, способных помочь подобрать диету из нескольких сот вариантов, учитывая вес, рост, количество килограмм, которое планируется скинуть, и продолжительность похудения.
Расчет калорийности рациона
Онлайн-программы и другие способы рассчитать калории для похудения пользуются большой популярностью. Зачастую человеку очень трудно сделать это самостоятельно, ведь мало рассчитать рекомендуемую дневную калорийность. Необходимо принять во внимание уровень двигательной активности и выполнить расчеты с учетом этого показателя, чтобы терять энергии больше, чем организм получает с пищей. На помощь придет онлайн-калькулятор. В его поля следует ввести информацию о себе — вес, пол, возраст, уровень физической нагрузки, а также сведения о желаемой потере веса и сроке, за который хотелось бы это осуществить.
Личный тренер в телефоне
Есть немало приложений для смартфонов, которые можно бесплатно скачать в Сети и установить на свой телефон. Одним из самых популярных является «Мой тренер по похудению». Эта программа задействует мотивацию и использует её в качестве основного инструмента похудения и сохранения полученного результата. Многие респонденты отмечают, что она помогла им побороть лень, справиться с чувством голода и желанием заесть стресс. У неё есть всё, что необходимо для потери веса — дневник, напоминалки, советы по питанию, а также удобный интерфейс с простым управлением.
Тренировки для похудения
Не секрет, что физическая нагрузка может значительно повысить шансы на успех, поэтому онлайн-программы по занятиям спорта пользуются не меньшей популярностью чем те, которые дают советы по питанию. Эти утилиты содержат комплексы тренировок как для любителей, так и профессионалов. Они не требуют использования какого-то особого оборудования и спортивных снарядов, зато сопровождаются анимированными картинками и советами тренеров.
