Знаете ли вы, что средний мужчина производит примерно такое же количество здоровых сперматозоидов в день, как и хомяк, несмотря на то что у человека яички в 10 раз больше? Помимо того, что это ещё один забавный факт о хомяках, он также подчёркивает проблему, которая затрудняет исследование влияния образа жизни на мужскую фертильность. Человеческие самцы в сравнении с животными весьма неэффективны в производстве спермы.
И хотя мы можем обнаружить большие изменения в количестве или качестве спермы, более тонкие изменения в характеристиках сперматозоидов выявляются только в крупных исследованиях. К сожалению, исследования такого масштаба дороги и сложны, а потому редки. Тем не менее, вот общие тенденции в научной литературе и выводы о том, какие аспекты жизни, вероятно, повлияют на вашу способность иметь детей в целом и здоровые сперматозоиды в частности.
Курение сигарет
Метаанализ 1994 года показал, что плотность спермы у курильщиков в среднем на 13–17 процентов ниже, чем у некурящих, хотя исследователям не удалось выявить дозозависимую связь между количеством выкуриваемых в день сигарет и плотностью спермы.
Влияние курения на сперму, по-видимому, также распространяется сквозь поколения. Учёные пишут: «После корректировки с учётом сопутствующих факторов у мужчин, подвергшихся курению в утробе матери, наблюдалось снижение концентрации сперматозоидов на 20,1%… и снижение общего количества сперматозоидов на 24,5%». Это ещё одна причина, по которой будущим мамам не стоит курить.
Повышенная температура тела и окружающей среды
Множество исследований о том, как образ жизни влияет на мужскую фертильность, касается различных способов, с помощью которых яички могут перегреваться.
Яички у мужчин обычно поддерживаются при температуре 35 градусов С, то есть примерно на два градуса ниже температуры тела, и обладают впечатляющей способностью к терморегуляции.
Они покрыты кремастерной мышцей, которая непроизвольно сокращается или расслабляется, чтобы либо приблизить яички к телу для тепла, либо отвести от тела для охлаждения.
Это важно, поскольку повышение температуры мошонки всего на несколько градусов может подавить сперматогенез и вызвать бесплодие.
- В одном исследовании яички учёных из University of Murcia участников подвергались воздействию микроволнового излучения в течение тридцати минут каждые три недели. Результатом стали интратестикулярные температуры 40–42 С и бесплодие.
- В другом исследовании участники носили утеплённые трусы-бандажи в течение 6-14 недель. Оно также обнаружило снижение общего количества сперматозоидов после трёх недель использования.
- Учёные также изучили двенадцать любителей как следует погреться и обнаружили, что пребывание в сауне в среднем в течение двух часов и двадцати четырех минут каждые две недели снижает количество сперматозоидов максимум на 50 процентов.
- В другой научной работе эксперты измерили температуру мошонки у 187 мужчин и обнаружили, что «средние значения температуры мошонки у бесплодных мужчин были значительно выше, чем у фертильных (+ 0,4 °C для правой; + 0,5 °C для левой)».
- Кроме того, несколько исследований обнаружили снижение фертильности у мужчин, чья профессия связана с воздействием тепла, например, у пекарей, сварщиков или рабочих у печей.
К счастью, эти эффекты, по-видимому, обратимы. В исследовании 2007 года приняли участие 11 мужчин, которые принимали горячие ванны не менее 30 минут в неделю. Через три месяца после получения инструкций прекратить ванны у пяти из 11 пациентов наблюдалось среднее увеличение общего количества подвижных сперматозоидов на 491 процент!
В этом конкретном исследовании, по-видимому, у тех, кто не отреагировал на прекращение воздействия тепла, были эффекты бесплодия от курения, поскольку у тех, кто не отреагировал, средний показатель составил 5,6 пачка-лет по сравнению с 0,11 пачка-лет среди тех, у кого фертильность восстановилось.
Если вы любите попариться в баньке, знайте: регулярное воздействие тепла по 30 минут в неделю вызвало максимальное снижение количества сперматозоидов примерно через четыре-пять недель.
И нужно 10-12 недель, чтобы количество сперматозоидов вернулось к норме после прекращения нагревания.
Так что если вы планируете беременность с супругой, от бани стоит отказаться за 3 месяца до начала попыток. То же самое относится к горячим ваннам.
Одно из лучших исследований восстановления спермы после воздействия тепла было проведено в 1963 году японским учёным Токуямой. Он обнаружил, что «тридцатиминутное нагревание мошонки до 43-47°C вызвало снижение количества сперматозоидов примерно через 5-7 недель у 18 здоровых мужчин, за которым последовало быстрое восстановление в течение 4 недель».
Горячие ванны – излюбленный способ контроля рождаемости японских самураев. И исследования подтверждают довольно высокую эффективность этого способа мужской контрацепции.
Исследование Токуямы показало, что прикладывания тепла к яичкам раз в три недели было достаточно, чтобы удерживать количество сперматозоидов на низком уровне (раз в четыре недели было недостаточно).
Ноутбуки на коленях и количество сперматозоидов: где правда?
Народная молва предостерегает мужчин от ноутбуков на колени, чтобы тепло от компьютера не стало причиной бесплодия. Оказывается, в этом есть доля правды. Определённое количество тепла выделяется просто при сидении с сомкнутыми ногами.
В исследовании 2004 года температура мошонки повышалась на 2,1 С, когда мужчины сидели со сжатыми ногами в течение шестидесяти минут. Это также объясняет, почему у мужчин, которые долго сидят, наблюдаются повышенные показатели бесплодия.
Сидение с ноутбуком на коленях ещё больше повышает температуру яичек. То же исследование учёных из Университета Калифорнии показало, что использование ноутбука добавляет ещё 0,5–0,6 С тепла в мошонку.
Поскольку большая часть тепла возникает из-за близости бёдер, а не самого ноутбука, охлаждающая подставка не решит проблему. Однако охлаждающий пластырь для мошонки может — по крайней мере, гипотетически. Это было исследовано в ходе клинического испытания, хотя результаты так и не были опубликованы.
Психологический стресс
Несколько исследований показали, что количество и качество спермы страдают, когда мужчина подвергается стрессовым событиям. К сожалению, бесплодие, вызванное стрессом, вероятно, сочетается с другими проблемами фертильности из-за опасений не забеременеть, создавая положительную обратную связь.
В обзорной статье учёных из Shiraz University of Medical Sciences говорится, что «физические и психологические травмы могут повышать риск бесплодия у мужчин и женщин» и что воздействие массовых беспорядков и стихийных бедствий может быть независимым фактором риска бесплодия у мужчин.
Обтягивающая одежда: вся сила в плавках
Именно нагревание яичек подталкивает к мысли, что тесное нижнее белье или брюки могут вызывать бесплодие. Исследования показали, что при ношении тесного нижнего белья температура яичек действительно повышается.
В зависимости от типа одежды и позы повышение может составлять от 0,5 до 0,8 С. Настоящий вопрос заключается в том, достаточно ли этого нагрева, чтобы действительно вызвать бесплодие, и, к сожалению, на него пока нет ответа.
Надеемся, будущие исследования изучат, способны ли небольшие изменения температуры яичек, вызванные узкими штанами, влиять на фертильность. На данный момент, если вы действительно беспокоитесь об этом, вы всегда можете перейти на более свободные трусы-боксёры.
Масса тела
По крайней мере одно исследование обнаружило дозозависимый ответ между индексом массы тела (ИМТ) у мужчин и бесплодием. Другое исследование показало отрицательное влияние на качество спермы, связанное с ИМТ выше или ниже «нормального» диапазона.
Времена года
Что? Да! Мужская фертильность зависит от сезонов, хотя это и не особенно логично. В отличие от большинства млекопитающих, люди не являются «сезонно размножающимися существами», а готовы к зачатию детей круглогодично.
Тем не менее, исследования обнаружили различия в количестве сперматозоидов, когда образцы берутся зимой и летом.
- Исследование в 1990 году сравнило образцы спермы, взятые летом и зимой у 131 мужчины, и обнаружило в среднем 30-процентное снижение количества сперматозоидов летом по сравнению с зимой.
- Аналогично, исследование 2001 года обнаружило 28-процентное снижение количества сперматозоидов летом по сравнению с зимой.
Только дополнительные исследования покажут нам, являются ли эти результаты просто следствием повышенной температуры или некими остатками предыдущих сезонных предпочтений в размножении.
Частый оргазм (включая мастурбацию)
Если вам когда-либо говорили избегать мастурбации, чтобы у вас не «закончилась» сперма, то вот хорошие новости: это почти невозможно.
Мужчина производит около 1500 сперматозоидов в секунду, что делает практически невозможным «холостые выстрелы».
Одно исследование показало, что «средняя частота эякуляции значительно положительно коррелирует с подвижностью сперматозоидов». Так что, по крайней мере до определёного уровня, частая эякуляция действительно может помочь с бесплодием.
Однако то же исследование также показало, что частота эякуляции «обратно связана с долей сперматозоидов с аномальной морфологией и объёмом спермы». В переводе с научного это означает: пытаться мастурбировать, чтобы избавиться от бесплодия, слишком оптимистично.
Умеренное употребление алкоголя
В то время как чрезмерное употребление алкоголя связано с проблемами фертильности, лёгкое, умеренное или «социальное» употребление спиртного, по-видимому, не связано. Как пишут эксперты: «Похоже, что умеренное воздействие алкоголя, в той степени, в которой оно ощущается населением в целом, недостаточно для объяснения бесплодного состояния».
Но если вы пытаетесь зачать ребёнка, то будет хорошей идеей пропустить лишний бокал пива, поменьше сидеть и принять душ вместо ванны. А также порадоваться за исследователей, которые научили нас всему о яичках – смех, как известно, помогает бороться со стрессом.
Больше о том, как улучшить качество спермы, читайте в статье «6 шагов к здоровым и шустрым сперматозоидам».
