Оказывается, чихание, зевота, икота, потягивание — условные рефлексы, которые природа создала для помощи нашему организму. А потому и подавлять их не стоит, ведь они могут быть очень полезными.
Зевота
Исследования показывают, что зевание связано не только с недостатком сна. Действительно, если мы последим за собой, то заметим, что зеваем мы не только тогда, когда нам хочется спать или скучно, но и когда, например, сильно волнуемся, во время стресса, в душном помещении. Учёные не пришли к единому мнению о причинах этого явления, но есть несколько теорий.
Например, биологи из США и Италии в своём исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior, пришли к выводу, что это явление связано с перегревом мозга. Так, профессор Эндрю Геллап, биолог-эволюционист и психолог из Нью-Йоркского политехнического института, считает, что зевота способствует оттоку перегретой крови от головы, тем самым выполняя функцию терморегуляции. По его словам, когда человек зевает, происходит одновременное растягивание мышц в ротовой полости и приток холодного воздуха, что приводит к увеличению притока охлаждённой крови к мозгу. Когда мозг перегружен и перегревается (например, во время стресса или усиленной работы) или просто в помещении слишком душно и жарко, нервная система включает защитный механизм — зевоту.
С этим согласны и биологи Йорг Массен и Маргарита Хартлиб, которые в результате эксперимента выяснили, что люди реже зевают, когда находятся в прохладном помещении или прикладывают ко лбу пакет со льдом. Биологи, проводя длительное наблюдение за млекопитающими и птицами, пришли к выводу, что эти животные также сохранили этот условный рефлекс в ходе эволюции как инструмент борьбы с избыточной температурой мозга. Йорг Массен призывает не воспринимать зевоту как проявление скуки или невоспитанности. Напротив, когда мозг перегревается, человек теряет концентрацию, становится невнимательным, его реакции и работоспособность замедляются — и зевотой организм пытается с этим справиться.
Но это лишь одна из теорий, почему возникает зевота. Ещё сложнее объяснить, почему она так заразительна. Возможно, так проявляется рефлекс подражания. Британский экспериментальный психолог Брюс Худ, профессор Бристольского университета, объясняет зевоту склонностью к социальной мимикрии — это когда человек неосознанно воспроизводит движения другого человека. Это происходит из-за зеркальных нейронов — клеток мозга, которые активизируются, когда человек следит за действиями других людей. Например, если эмоционально крикнуть «побежали», то собеседник, вероятно, если не побежит, то хотя бы сделает непроизвольное движение ноги или другое неконтролируемое действие.
Словом, что бы ни было причиной, зевают все — и люди, и животные. И тот факт, что эта функция сохранилась в процессе эволюции, говорит о том, что зевание — это полезно.
Чихание
Фредерик Ю, доктор медицинских наук, отоларинголог и специалист по хирургии носовых пазух в Генри Форд Хелс, объясняет, что чихают все люди. Это происходит, когда в полости носа скапливается пыль, аллергены, микробы. Когда их становится слишком много, они начинают раздражать нервные окончания и происходит резкий выдох. Доктор Ю говорит, что чихание более одного раза — это совершенно нормально. Иногда вам просто нужно больше, чтобы удалить все эти раздражители из носа. Но если вы заметили, что чихаете слишком часто, то, возможно, у вас аллергия, о которой вы не подозреваете, или воспаление полости носа, называемое хроническим ринитом, предупреждают доктор Ю и советует проконсультироваться со специалистом.
Существует и явление, которое называют «световым чихательным рефлексом», когда чихание возникает из-за яркого солнечного света. Учёные считают, что свет раздражает обонятельные рецепты, что и вызывает чихание. Любопытно то, такой рефлекс может быть наследственным.
Потягивание
Потянуться после сна особенно приятно. Физиотерапевт Николас Ликамели объясняет, что после сна, когда наши мышцы затекли, мы чувствуем скованность в теле, нам необходима такая своего рода разминка. Потягивание помогает телу окончательно пробудиться, стимулирует кровоток в сосудах, подготавливает мышцы к нагрузке и в целом приводит организм в режим активности.
«Известно и то, что и потягивание, и зевота снимают стресс, и, следовательно, их можно рассматривать как способ подготовиться к наступающему дню, — объясняет Николас Ликамели. — Эта растяжка всего тела активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за способность организма отдыхать, переваривать пищу и восстанавливаться, а также увеличивает кровоток, помогая организму восстановить сознательный, произвольный контроль над мышцами».
Более того, потягивание связано с центром удовольствия в головном мозгу, а потому утренние «потягушки» такие приятные, поднимают настроение. Потягивание, как и зевание, характерно для многих животных. Например, особенно грациозно потягиваются кошки.
Исследователи из Королевского ветеринарного колледжа в Лондоне считают, что кошки постоянно потягиваются, чтобы увеличить приток крови к мышцам и подготовить себя к активности — и именно эта привычка позволяет кошке чувствовать себя хорошо.
Икота
Доктор Пол Фойерштадт, врач-гастроэнтеролог, доцент кафедры медицины Йельского университета, рассказывает, что обычно икота возникает, когда мы слишком быстро едим или плохо пережёвываем пищу.
Доктор Марк Фокс, профессор гастроэнтерологии Цюрихского университета и автор многочисленных статей об икоте, говорит, что причин икоты может быть гораздо больше, чем принято считать. Например, газированные напитки могут спровоцировать кислотный рефлюкс — еще один провоцирующий фактор икоты. Но на самом деле всё, что расстраивает или раздражает пищеварительные или дыхательные пути, может вызвать икоту. Это может быть употребление очень горячей или острой пищи. Когда человек ест слишком быстро и одновременно глотает воздух. Икота может возникнуть от употребления алкоголя, курения сигарет, вейпинга, приёма некоторых лекарственных препаратов. Сильный смех, взволнованный разговор, бритьё или поглаживание горла также могут вызвать спазмы диафрагмы. То же самое можно сказать о стрессе и тревоге, недостатке сна, дефиците минералов, электролитном дисбалансе и плохой осанке — всё это может быть причинами.
По словам доктора Фойерштадта, икота — это естественное явление, но слишком частая и продолжительная икота должна насторожить, поскольку она может быть признаком болезней сердца, заболеваний нервной системы, гастрита.
Так что зевайте, чихайте и потягивайтесь на здоровье! Все эксперты сходятся во мнении, что подавлять эти условные рефлексы не стоит.
