Почему растет живот: 9 причин, о которых вы не знали

В погоне за стройностью мужчины и женщины готовы порой на самые радикальные методы. Одни месяцами сидят на диетах, другие изнуряют себя тренировками, третьи — надеются на чудодейственные чаи и БАДы. Но как бы мы ни старались правильно питаться и заниматься спортом, жир в области живота продолжает портить отражение в зеркале. С чем это связано, почему растет именно живот, и почему именно от жира в этой области так трудно избавиться? Разбираемся в вопросе вместе с MedAboutMe.

Мифы о болезнях печени: об этом не скажут с экранов телевизора

Многие думают, что у них есть проблемы с печенью, однако в действительности с ними сталкиваются единицы. Пройдите простой тест и проверьте здоровье вашей печени

Признаки ожирения в области живота

Выпирающий живот выглядит умилительно и эстетично только в одном случае: во время беременности. В подавляющем большинстве других случаев он не способствует улучшению внешнего вида человека. Хотя есть, конечно, люди, считающие полноту красивой и даже возбуждающей, но их не слишком много, несмотря на все бодипозитивные тенденции. Кроме того, столкнувшись с ростом живота, люди также отмечают и другие проявления проблемы:

• широкие бока;
• жировые складки на теле;
• второй подбородок, который хоть и располагается намного выше, может появиться в результате жировых отложений в зоне живота;
• снижение мышечной массы;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• усиленная жажда;
• повышенный аппетит.

Кроме того, диаметр талии у женщин более 80 см, у мужчин более 94 см является фактором риска для целого ряда серьезных заболеваний.

К чему приводит лишний жир на животе

При превышении нормального уровня жира, повышается риск развития многих патологий, включая такие, как:

• импотенция (у мужчин);
• бесплодие (у женщин);
• аллергия;
• сахарный диабет 2-го типа;
• гипертония;
• варикозное расширение вен;
• патологии сердца и сосудов;
• заболевания органов ЖКТ;
• воспалительные процессы в кишечнике;
• неалкогольная жировая болезнь печени (НЖБП);
• цирроз печени;
• артрит;
• депрессия;
• деменция;
• болезнь Альцгеймера.

Наличие лишнего жира в области живота также снижает иммунитет, повышает уязвимость организма к бактериям и вирусам, что сказывается на общем самочувствии человека.

Какие основные причины роста живота

Многие уверены, что главной причиной отложения жира в области живота является чрезмерное употребление сладкого, жирного, жареного. Но эксперты уверяют, что причин гораздо больше.

Недосып и хронический стресс

Когда человек находится в стрессе, в организме вырабатывается кортизол — гормон стресса. Именно он отвечает за жировые отложения, в особенности в зоне талии и живота. При дефиците качественного, полноценного, 8-часового сна, также усиливается секреция кортизола. А стресс часто вызывает у человека стремление его «заесть».

Кроме того, недосыпание нарушает баланс лептина и грелина — гормонов сытости и голода. Чем сильнее недосып — тем больше вырабатывается грелина, и тем больше хочется есть. Причем грелиновый дисбаланс вызывает желание поглощать именно самую вредную пищу — сладкую, жирную, выкококалорийную. Легкий овощной салатик в такой ситуации сгодится только в качестве аперитива, а потом обязательно захочется «настоящей еды» — картошки фри, пиццы, гамбургер или несколько кусков торта. Что при таком режиме произойдет с фигурой, и догадываться не надо — живот появится незамедлительно.

Гинекологические патологии

При появлении миомы матки или другого ракового заболевания в области малого таза пациентки отмечают увеличение живота. Некоторые виды кист, например, цистаденомы яичника, достигают веса 5 кг. Это не может не сказываться на внешнем виде женщины. Одним из проявлений асцита также является рост живота.

Сниженная чувствительность к лептину

Обмен веществ в организме регулируют гормоны. Лептин — гормон сытости, вырабатывается в жировой ткани. Он снижает аппетит, участвует в метаболизме жиров. При насыщении организма лептин посылает в мозг сигнал — «Все, хватит, запасы энергии пополнены», и появляется ощущение сытости. Но при сниженной чувствительности к гормону человек продолжает есть, хотя на самом деле уже давно сыт — просто из-за нарушения работы лептина он об этом не знает. В результате формируется устойчивая привычка есть много, большими порциями, что приводит к росту живота.

Менопауза

Это естественный период жизни любой женщины, которого невозможно избежать. Менопауза обычно наступает ближе к 45-50 годам и сопровождается снижением выработки женских половых гормонов — эстрогенов. Это влечет за собой нарушение обменных процессов, приводит к набору веса и отложениям жира в области живота. Можно сказать, что это явление вполне естественное, но очень важно не махнуть на фигуру рукой и сохранить нормальный вес и подтянутость. Не ради красоты даже, а ради собственного здоровья. Именно поэтому с наступлением менопаузы рекомендуется учитывать происходящую в организме перестройку при составлении рациона, а также больше двигаться.

Метеоризм

Мало кто задумывается о том, что причиной роста живота является повышенное газообразование. Этому способствует чрезмерное употребление таких продуктов питания, как:

• бобовые;
• выпечка из муки высшего сорта;
• жареные, жирные блюда;
• молочные продукты;
• газированные напитки и пиво.

На появление вздутия живота также влияет скорость употребления пищи и ее количество. Эксперты в области здорового образа жизни рекомендуют практиковать осознанное питание — следить за объемом порции и тщательно пережевывать каждый кусочек. Во-первых, так быстрее придет насыщение — лептин успеет вовремя передать сигналы в мозг. А во-вторых — тщательное пережевывание способствует более эффективному усвоению пищи, а значит и к снижению газообразования.

Роды с большой потерей крови

Часто во время родов при чрезмерной потере крови страдают клетки гипофиза — отдела мозга, который продуцирует важные гормоны: окситоцин, вазопрессин. Первый отвечает за регуляцию количества жидкости, которую выделяют почки. Второй способствует сокращению матки во время и после родов. Их дефицит приводит к увеличению концентрации жира, в частности в области груди и живота

Чрезмерное употребление «правильных» продуктов

Питаться правильно — хорошо, но насыщать свой рацион одними только салатами, смузи, семенами и маслами, как ни странно, чревато набором лишних килограммов. Основные правила для поддержания фигуры — разнообразное питание по голоду, двигательная активность, сокращение стресса. Если питаться одной вареной грудкой, гречкой, яблоками, психовать по любому поводу и мало двигаться, то, скорее всего, это приведет не к снижению веса, а к отложению жира на животе.

Изнурительный спорт

Занятия в спортивном зале 7 раз в неделю по 3 часа вряд ли принесут пользу. Организм истощается, резервы энергии снижаются. Это происходит потому, что при изнурительных тренировках организм включает режим «самосохранения» и начинает запасать жир. При этом руки, ноги, пресс могут выглядеть вполне подтянутыми, накаченными. Но область ниже пупка будет провисать.

Во всем виновата природа

В женском организме примерно в 1,5 раза больше жира, чем в мужском. Это связано с гормональной перестройкой во время полового созревания, беременности, лактации, климакса. В эти периоды здоровье и самочувствие женщины держится на гормональном балансе. Если после родов женщине не удалось вернуться к дородовым формам, то вероятность того, что лишний вес на животе будет и после последующих беременностей повышается.

Способы избавления от абдоминального ожирения

Решить проблему роста живота поможет комплексный подход. Врачи рекомендуют не только изменить питание и начать заниматься спортом. Также эффективны другие методы:

• сократить употребление количества алкоголя;
• спать минимум 7-8 часов;
• избегать стресса;
• правильно мыслить;
• не голодать;
• заниматься кардиотренировками.

Также рекомендуем почитать статью «Чем опасен жир на животе», из которой вы узнаете о других причинах роста живота и основных методах по его избавлению.

Использованы фотоматериалы Unsplash