После появления ребёнка на свет родители на несколько месяцев погружаются в состояние хронического недосыпа. В одних семьях через три-четыре месяца удается наладить распорядок дня, а в других дети испытывают трудности с засыпанием до подросткового периода. Несколько советов помогут нормализовать сон ребёнка, а родителям избавиться от темных кругов под глазами.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияРоль сна в жизни ребёнка
Потребность спать у детского организма многократно превосходит взрослую. Во время сна организм ребёнка не только растет, но и восстанавливается, перерабатывает полученную за день информацию. Нарушения режима бодрствования и сна негативно сказываются на самочувствии неокрепшего организма. Дети с хроническим недосыпом чаще болеют инфекционными заболеваниями, капризничают и медленнее знакомятся с окружающим миром.
Почему ребёнок не спит
Хрупкий сон ребёнка нарушается по одной или сразу по нескольким причинам.
- Заболел животик
Вздутие живота и колики беспокоят детей после появления на свет. Боли в животе с возрастом проходят: ребёнок адаптируется к новому способу получения питательных веществ, кишечник заселяется полезными микроорганизмами. Период коликов родителям нужно пережить.
- Нездоровится
Нездоровый ребёнок — испытание для нервной системы родителей. На качестве сна сказываются простудные заболевания, которые сопровождаются плохим самочувствием, заложенностью носа, болью в горле, повышением температуры тела. Ребёнок во время болезни засыпает дольше обычного, просыпается по ночам от кошмаров.
- Переутомился
Маленькие дети непрерывно изучают окружающий мир, учатся взаимодействовать с людьми. Каждый новый день отличается от предыдущего. Ребёнок, как чистый лист в руках художника, находится в начале своего жизненного пути. Семья и близкие люди решают, какие знания вложить в голову, как построить день, и чем порадовать малыша. Дети быстро утомляются, поэтому родителям нужно дозировать количество информации и не перегружать малышей секциями и кружками.
- Капризничает
Капризы идут рука об руку с переутомлением. На смену эйфории, радостного смеха и активности приходят слезы и вредность. Чаще всего настроение портится под вечер, когда родители предлагают сходить в душ и начать готовиться ко сну. Даже у спокойных родителей терпение быстро заканчивается. Раздражение взрослых, повышение голоса усугубляют ситуацию, и малыш впадает в истерику. Несколько часов уговоров с попытками уложить спать изматывают всех: и родителей, и ребёнка.
- Мешают громкие звуки
Только заснувший ребёнок чувствителен к громким звукам. Малыш обычно просыпается от просмотра телепередач, разговоров, смеха и ссор родителей, из-за шума с улицы. Чем раньше удастся создать комфортные условия для сна, тем раньше ребёнок отправится в царство Морфея. В фазе глубокого сна, которая наступает через один-полтора часа после засыпания, громкость на электроприборах можно увеличить на несколько единиц.
- Оставили одного
Банально, но факт: дети боятся оставаться дома одни. Страх обостряется вечером и ночью. Нередки случаи, когда малыши не спят ночь напролет, до возвращения родителей домой.
Как наладить сон: советы родителям
Родители, которые воздействуют сразу на два-три фактора, добиваются результатов через три-четыре недели.
Составить распорядок дня
Родителям следует составлять режим дня, исходя из физиологических потребностей ребёнка. Сформировать привычку быстро засыпать можно, если организовать пробуждения и укладывания спать в одно и тоже время. Через три-четыре недели организм ребёнка привыкает к новому распорядку дня: желание уснуть появляется за час до сна. Это означает, что полезная привычка успешно «прижилась».
Ограничить игры перед сном
Активные игры, которые сопровождаются эмоциональным возбуждением и затратами энергии, подходят для первой половины дня. Вечером после ужина предпочтение следует отдавать спокойным занятиям: читать книги, собирать конструкторы, играть в настольные игры и развивать творческие способности ребёнка.
Сбалансированно питаться
Неправильное питание является распространенной причиной дискомфортных ощущений в животе у ребёнка. Отказ от продуктов, которые вызывают повышенное газообразование за три-четыре часа до сна, снижают вероятность вздутия.
Полечить
Чаще всего ребёнку мешают заснуть: заложенность носа, сопли, температура, неприятные ощущения в горле. Перед сном педиатры советуют родителям дать ребёнку жаропонижающее, тщательно прочистить нос и прогреть горло. Снятие симптомов заболевания облегчит состояние малыша, положительно скажется на качестве сна.
Найти компромисс
В большинстве случае ребёнок перестает капризничать и успокаивается, когда родители предлагают компромиссный вариант, — тот, который устраивает обе стороны конфликта. Действовать нужно по ситуации и предварительно обговорить нюансы компромисса.
Разберем несколько примеров:
- Ребёнок настаивает на продолжении игры
В этом случае родителям следует предложить альтернативный вариант — другую, спокойную игру.
- Малыш просит дочитать книгу
Чтение в течение дополнительных десяти-двадцати минут не отнимет у мамы и папы много времени, а ребёнок будет доволен.
- Не хочет вылезать из ванной
Изменить игру, добавить в нее других персонажей (баночек с шампунями или игрушек), весело поплескаться пять-десять минут. Во время вытирания доиграть игру до логического завершения.
Компромисс — это уступка, шаг к примирению, который ложится на плечи взрослых.
Не оставлять одного
К тому, чтобы оставить малыша одного, нужно готовиться заранее — начать оставлять ребёнка дома днем на непродолжительное время. А пока он маленький, близкие родственники и друзья с удовольствием посидят с ребёнком, когда родители решат провести время вместе.
Ребёнок, как и взрослый — уникальный организм, для функционирования которого требуется сон. Основополагающим для гармоничного роста и развития является нормализация распорядка дня, создание благоприятных условий для укладывания спать и засыпания. Простые рекомендации не только применимы к жизни, но и просты в исполнении.
