Развитие ребенка: важность сна

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Всем известно, что сну отведена почти 1/3 жизни человека. В виде важной составляющей, сон включен в развитие ребёнка с самого рождения. В период новорожденности идет активное привыкание младенца к среде, и от того, как будет организован его сон и налажен режим, будет зависеть его самочувствие и дальнейшее развитие.

Развитие ребёнка: режим сна и бодрствования

Максимально отпущенное на сон время наблюдается в младенческом возрасте. Дети в течение первого года в основном спят: сон ребёнка до года должен продолжаться в среднем 18 часов. С года до трех лет время сна сокращается до 14 часов, при этом желателен постоянный дневной сон. Если же ребёнок отказывается спать днем, то стоит наверстать это время за счет увеличения ночного сна. Период бодрствования постепенно увеличивается за счет сокращения времени сна — от нескольких часов до 9-10 часов.

Сон малыша зависит от многих факторов, в числе которых

  • Уютная, комфортная обстановка
  • Кормление (естественное или искусственное вскармливание)
  • Положение тела во время сна (лучше всего класть ребёнка на бок)
  • Качество кроватки, матраса

Причем не стоит будить ребёнка для кормления, если он захочет есть, то проснется сам.

Если же сон ребёнка вдруг стал тревожным и беспокойным, то среди причин могут быть

  • Особенности физиологического развития
  • Привыкание к пище, в особенности к смесям для искусственного вскармливания
  • Режущиеся зубки
  • Быстрая утомляемость
  • Реакция на прививки и инфекцию

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Дети: особенности сна с 3-х до 6-ти лет

Дети: особенности сна с 3-х до 6-ти лет

И все-таки четко определить время сна, необходимое для того, чтобы ребёнок был бодр, здоров и весел, достаточно трудно. Чаще всего дети сами чувствуют, сколько им требуется часов для отдыха. Здесь многое зависит от родителей, которым, прежде всего, стоит наладить режим дня ребёнка. Значение сна для развития ребёнка раннего возраста особенно важно, он уже достаточно бодрствует и нуждается в аккумулировании жизненных сил во время сна.

Организм ребёнка в этот период бурно развивается в плане восприятия, эмоций, психики, работы мозга и чисто физиологических процессов. Развитие ребёнка идет по нарастающей, нагрузка оказывается вполне достаточной, чтобы дефицит сна стал сказываться и выражаться в капризном поведении, плаксивости, вплоть до расстройств нервной системы. Не стоит забывать, что усталость имеет свойство накапливаться, а восполнить потерянные часы сна практически невозможно.

Существует такое понятие как «кризис трехлеток». Дети в этом возрасте могут испытывать затруднения с засыпанием, возбудимы и слишком активны в период бодрствования. Эта проблема решаема, просто надо сдвигать время отхода ко сну на 10-15 минут каждую неделю, т. е. делать это постепенно. Педиатры рекомендуют укладывать детей в 9 вечера, исключив предшествующие ему активные игры.

Формирование ребёнка благодаря полноценному сну 

Формирование ребёнка благодаря полноценному сну

Сон — явление не до конца изученное. Известно, что мозг во время сна до конца не отключается, к тому же со сном тесно связана и функция памяти, которая влияет на формирование ребёнка.

В последнее время изучается роль сна в развитии познавательных навыков, формировании у ребёнка деятельности мозга. Установлено, что во время сна задействованы сразу несколько процессов:

  • На гормональном уровне меняется гормональный фон, в ночное время повышается уровень мелатонина, способствующий засыпанию
  • Снижается уровень биохимических процессов в организме
  • Замедляются процессы работы мозга и нервной деятельност 

Исследования показали, что сон неоднороден и проходит как правило 6 стадий, каждая из которых длится около 2-х часов. Засыпая, ребёнок попадает сразу в момент глубокого сна, который отличает глубокое дыхание и неподвижность тела. Еще эту стадию обозначают как медленный сон. На смену ей приходит фаза быстрого сна. Именно тогда снятся сны, которые запоминаются, могут наблюдаться легкие подергивания и быстрые вращения глазных яблок.

Затем фазы медленного и быстрого сна по очереди чередуются. Особенно важен процесс сна со всеми его фазами для развития ребёнка и функционирования его организма. Так, фаза быстрого сна влияет на память ребёнка, и развивает ее путем запоминания образов, состояний, действий. Медленный сон, наоборот, позволяет организму расслабиться и отдохнуть.

Полноценный сон вполне может свидетельствовать о правильном физическом и эмоциональном развитии ребёнка. Выходит, что формирование ребёнка идет не только в период бодрствования, но и во время сна.

Дети: подготовка ко сну

Дети: подготовка ко сну

Итак, мы уже упомянули о том, что развитие ребёнка тесно завязано на физиологическом ритме состояний бодрствования и сна. Правильная организация этих процессов непосредственно сказывается на работе мозга и познавательной деятельности. Более того, есть еще и фактор влияния среды, который также сказывается на глубине и качестве сна.

Родители должны создать такие условия, такую обстановку, которая бы располагала к спокойному, умиротворенному состоянию вечером и оживленному — днем. В частности, можно продумать зону игр и отдыха, а также освещение — более светлое днем и приглушенное вечером. В качестве рекомендации за 2-3 часа до сна стоит предпочесть:

  • Спокойные игры
  • Нежирную и некалорийную пищу
  • Расслабляющую ванну
  • Чтение сказки в компании любимых игрушек

Кстати, по последним наблюдениям, наметилась тенденция уменьшения у детей длительности сна. Так, американские эксперты, считают, что количество сна недостаточно для около трети детей. А финские исследователи отметили другую зависимость — ограничение продолжительности сна напрямую связано с проблемами в поведении ребёнка, а также с синдромом дефицита внимания в сочетании с гиперактивностью (СДВГ).

Как показала статистика, короткий сон не способствует полноценному развитию ребёнка, а наоборот, препятствует ему. К тому же формирование ребёнка носит непрерывный характер, и во сне в нем задействованы несколько иные процессы, нежели в момент бодрствования.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Вызов детского врача на дом
4950 руб.
Консультация врача-педиатра
2450 руб.
Справка 026/у (дошкольная)
11950 руб.
Справка 026/у (школьная)
14950 руб.
Справка 086/у
12880 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Вызов педиатра на дом
3900 руб.
Консультация врача-педиатра
5400 руб.
Справка 026-У (дошкольная)
19900 руб.
Справка 026-У (школьная)
39900 руб.
Справка 086-У
17900 руб.

Читайте также

Режим детей: важность сна и кормлений
Далеко не у всех детей с самого рождения устанавливается четкий режим дня, и зачастую родителям нужно терпение для его формирования.
9 самых удивительных мифов о снах
Какие мифы о сне вызывают улыбку у ученых, а какие мешают выспаться?
Как наладить ночной сон грудничка
Особенности детского сна. Приучаем грудничка спать ночью до рассвета. Возвращаем режим сна и бодрствования малышу постарше.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Физические нагрузки очень помогают в оздоровлении нашего сердца. А бег своего рода тренажер, который улучшает его работоспособность.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Физические нагрузки очень помогают в оздоровлении нашего сердца. А бег своего рода тренажер, который улучшает его работоспособность.
Как наладить сон ребенка: советы молодым мамам
Сон является одним из самых обязательных условий полноценного развития и роста ребенка любого возраста. Нередко так случается, что по какой-то причине малыш может испытывать проблемы со сном, самыми распространенными из которых являются долгое засыпание, частые пробуждения, ночной плач и даже истерики. Если ночь прошла неспокойно, утром ребенок будет вялым, ему сложно будет проснуться вовремя, настроиться на игры или учебу.
Опубликовано 09.07.2016 17:52, обновлено 17.04.2020 19:08
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.