У представительниц прекрасного пола фолликулы волос залегают на два миллиметра глубже, чем у сильной половины человечества. И это — одна из причин, почему мужчины больше подвержены выпадению волос. Но и женщины от этого не застрахованы!
Если вы заметили, что теряете больше 100—150 волосков в сутки, самое время озаботиться этим вопросом и попробовать найти главную причину. Что это может быть — рассказывает MedAboutMe.
Причина 1: Вы сидите на полуголодных диетах
Доктор медицинских наук, дерматолог Дебра Джалиман рассказывает, что одной из распространенных причин истончения волос и поредения прядей является недостаток питательных веществ в рационе, и в особенности — белка. Белок — это строительный материал для волос, так как волосы состоят в основном из белковой структуры, называемой кератином.
Когда женщина не получает достаточно белка, организм расходует имеющиеся поступления на свое усмотрение — прежде всего для обеспечения работы жизненно важных органов и систем. Рост волос при этом теряет приоритетность. Это останавливает рост новых волосков на коже головы, что в конечном итоге приводит к более редким прядям.
Как это исправить? Включите больше протеинов в свой рацион! На каждый килограмм вашего тела должно приходиться не менее 0,8 граммов белка. Для спортсменов, практикующих интенсивные нагрузки, эта норма может быть увеличена до 3 г на килограмм тела.
В одном клиническом исследовании 2015 года прекрасной половине человечества с редеющими волосами в течение 90 дней дважды в сутки давали белковую добавку. В конце исследования ученые обнаружили, что дополнительный белок способствует росту волос и уменьшает их выпадение.
Причина 2: Вы недавно стали матерью
После родов у женщины может начаться период интенсивного выпадения волос, обусловленный тем, что уровень эстрогенов в ее организме падает, а это влияет на все химические процессы. По данным специалистов American Academy of Dermatology, пик выпадения волос припадает на пятый месяц после родов.
Как это исправить? Этот период нужно просто переждать. По наблюдениям экспертов, проблема решается сама собой примерно через год. «Чтобы стимулировать рост здоровых плотных волос вы можете в это время принимать биотиновые добавки», — добавляет дерматолог Дебра Джалиман.
Причина 3: Вы не боитесь ультрафиолета
Если пряди стали редеть, обламываться и выпадать после отпуска, проведенного на солнечном берегу моря, вполне возможно, что причиной этому — интенсивный солнечный свет.
«Ультрафиолетовые лучи могут разрушать связи, которые удерживают волосы в коже головы, вызывая их ломкость, сухость, повреждение. Вы не всегда почувствуете ожог кожи головы, но выпадение волос, которое за этим последует, будет очевидно», — предупреждает доктор медицинских наук, дерматолог Глинис Эблон.
Как это исправить? В солнечное время года нужно обязательно носить головные уборы, не подставлять волосы солнцу, предварительно не нанеся солнцезащитный спрей, и обязательно увлажнять и питать волосы кондиционерами и масками.
Трихолог Зоя Подпоринова считает, что шампуни против выпадения волос — не панацея. Они никак не влияют на фолликулы волос, а значит, не могут предупредить поредение шевелюры.
Другие заблуждения о поредении шевелюры читайте в нашем материале «Правда и мифы о выпадении волос»!
Причина 4: Часто укладываете волосы плойкой
Если вы часто завиваете или выпрямляете волосы термоприборами, причиной повреждения шевелюры, истончения и выпадения волос может быть именно эта. «Термоукладка может привести к тому, что волосы станут ломкими и слабыми, начнутся обламываться», — объясняет дерматолог Дебра Джалиман.
Как это исправить? Скорее всего, вам трудно будет отказаться от использования термоприборов, но чем чаще вы ими пользуетесь, тем в худшем состоянии в итоге остаются волосы.
Для восстановления шевелюры следует хотя бы на месяц отказаться от горячих инструментов для укладки, а затем использовать их не чаще раза в неделю, ограничивая нагрев до 350 градусов по Фаренгейту (177°С). В дополнение к этому — пользоваться термозащитными спреями для волос.
Причина 5: У вас гормональный дисбаланс
«Распространенной причиной истончения прядей и выпадения волос у представительниц прекрасного пола является гормональный дисбаланс, — говорит дерматолог Дебра Джалиман. — Обычно он вызван несколькими причинами, среди которых может быть синдром поликистозных яичников или наступление менопаузы».
Как это исправить? Лучшим решением будет обратиться к профессионалу, который проведет полную диагностику, определит первопричину выпадения волос и при необходимости рекомендует соответствующее лечение.
Согласно выводам ученых, сильнее всего волосы выпадают… в октябре. А все потому, что в июле (в пору самой активной солнечной инсоляции) организм защищает кожу головы от палящего солнца, переводя определенную часть волос в фазу покоя. В обычных условиях в этой фазе одновременно находится около 10% шевелюры. Спустя 100 дней фаза завершается и волосы «покидают» голову.
Причина 6: Вы часто сталкиваетесь со стрессом
По мнению доктора медицинских наук, дерматолога Пьера Петерсона, существует сильная связь между нашим разумом и телом. И даже однократного стресса может быть достаточно, чтобы волосы стали редеть. Например, выпадение волос может возникнуть через 3—6 месяцев после болезни, потери работы или переезда. «Задержка» происходит из-за того, что организму требуется время, чтобы вызвать изменения в цикле роста волос.
Как это исправить? Научитесь справляться со стрессом. Чтобы узнать, какая методика лучше вам подходит, читайте наш материл «Как бороться со стрессом: 12 простых решений».
Причина 7: Вы интенсивно тренируетесь в спортзале
В исследовании 2017 года с участием 600 мужчин и 582 женщин, которые активно занимались спортом, выяснилось, что чем более напряженной была тренировка у человека, тем выше вероятность того, что он может столкнуться с андрогенной алопецией. Соответствующие данные были опубликованы в журнале Annals of Dermatology.
Как это исправить? Если вы качаете железо больше, чем несколько часов в день и линия пробора заметно редеет или отступает назад, чтобы сохранить свои волосы будет полезно пересмотреть тренировки. Но для начала — обратиться к врачу для подтверждения или опровержения данной причины истончения шевелюры.
Трихолог Закарян Лусине рассказывает, что причин истончения прядей и выпадения шевелюры очень много, и не всегда можно выявить главный решающий фактор. Примерно в 20% случаев причины остаются «скрытыми». Но даже в этом случае врач может помочь справиться с проблемой, предлагая эффективные решения.
Какие патологии здоровья ухудшают качество шевелюры, узнайте из статьи «9 причин выпадения волос, о которых вы не знали»!
Причина 8: Вы испытываете хронический дефицит сна
Недостаток сна может вогнать ваше тело в состояние стресса, что в конечном итоге может остановить рост волос. Если ваше минимальное время сна заставляет вас чувствовать себя истощенным и изнеможенным, можете быть уверены: фолликулы ваших прядей чувствуют то же самое!
Как это исправить? Наладить оптимальный режим сна и бодрствования. В конечном итоге это хорошо скажется не только на вашем самочувствии, но и на отражении в зеркале.
Регулярная стрижка может помочь сохранить здоровье и красоту ваших волос, так как чем больше времени проходит между стрижками, тем выше вероятность того, что волосы будут истончаться, расщепляться на концах и ломаться. Это может сделать тонкие волосы еще более уязвимыми. В то время как простая стрижка значительно улучшит внешний вид волос.
Вообще, если вы вынуждены бороться с тонкими волосами или даже заметили у себя редеющие участки, то, как вы носите свои волосы, играет важную роль и определяет ваш внешний вид.
Я не рекомендую девушкам с редкими волосами отращивать длинные волосы. Ведь чем длиннее они становятся, тем слабее и легче повреждаются. Вместо отращивания длины я советую сосредоточиться на создании объёма, отдавая предпочтение многоуровневым стрижкам. Но не делайте слои волос слишком короткими, это только подчеркнет небольшую густоту волос.
Если вы чувствуете, что потеряли много прядей, измените пробор волос, или используйте тоник для окрашивания шевелюры и кожи головы, придающий локонам визуальный объём и густоту. И, разумеется, обратитесь к специалисту!
