Часто женщины вполне довольны своей фигурой и весом, но есть претензии к излишней округлости лица или слишком пухлым щекам. Их хочется исправить, при этом, не влияя на все тело в целом. Но известно, что похудение зачастую затрагивает в первую очередь тело, а лицо худеет параллельно с ним, будь то применение диеты или физических упражнений. Есть ли какие-либо нюансы в питании или питьевом режиме, которые помогут решить проблему, можно ли применять косметологические процедуры, массаж или иные средства для изменения формы лица и его похудения? Хотя это непростая задача, но она вполне выполнима, если настроиться на длительную планомерную работу.
Возможно ли похудение только в зоне лица?
Важно понимать, что похудение только прицельно в области лица — это сложная, но вполне выполнимая задача. Только стоит настроиться на длительные мероприятия. Активной потери веса только на лице, чтобы тело при этом осталось прежним, достичь невозможно. При резком похудении, прежде всего, худеет тело, обычно это происходит в области груди, хотя и лицо будет одним из первых, где теряется жир. Резко выраженное изменение черт лица и его похудение типично для серьезных болезней и общего истощения — таким способом худеть опасно для здоровья. Поэтому достичь изменения черт лица, сделать его более утонченным без радикальных пластических операций и вмешательств поможет изменение диеты, систематические процедуры по уходу за кожей лица и шеи, а также упражнения.
Первое, что нужно для планомерного похудения в зоне лица — взять за правило ежедневно ухаживать за кожей. Это поможет не только корректировать овал лица и пухлость щек, но и бороться с несовершенствами и первыми возрастными изменениями. Эти процессы взаимосвязаны, они формируются в результате потери влаги и нарушения доставки в ткани кислорода и необходимых соединений.
Коррекция лица: о чем нужно помнить
У многих женщин похудение тела неразрывно связано с похудением и в области лица. Любые диеты, так или иначе, влияют и на изменение овала лица и шеи. Но есть и группа женщин, у которых тело худеет снизу вверх, и им корректировать лицо сложнее всех. Чтобы изменения были естественными, а лицо не выглядело изможденным и болезненным, с темными кругами под глазами и впалыми щеками, стоит отказаться от жестких методов. Худеть за сутки или неделю за счет голодания опасно для здоровья, такие методы негативно отражаются на тонусе кожи и цвете лица, вес в дальнейшем возвращается очень быстро, и зачастую еще более выражено, чем было изначально.
Первое, с чего нужно начать программу «лицевого» похудения, это усвоить определенные принципы дальнейшей работы над собой. Важно держать спину ровно, расправляя плечи. При сутулости страдает кровоток в области воротниковой зоны, что приводит к отечности на лице. Не менее важно заменить обычную подушку для сна на ортопедическую или тонкую, чтобы она поддерживала шею в физиологичном положении. Важен режим питания и физическая нагрузка, а также уход за лицом при помощи индивидуально подобранных косметических средств, регулярный массаж лица и упражнения.
Существует ли «лицевая» диета?
Если говорить о похудении в области лица, нужна не какая-то специальная диета, а скорее определенные изменения привычного питания. Они помогут постепенно уменьшить объём жировых отложений в области лица и будут противостоять задержке жидкости в зоне подкожной клетчатки. Основу диеты составляет дробное питание с употреблением небольших объёмов пищи — три из них будут основными, а остальные — дополнительными перекусами. Последний раз стоит есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Также «лицевая» диета подразумевает ограничение соли и почти полное исчезновение из пищи сахара. Эти компоненты способствуют задержке в тканях жидкости, что придает лицу отечность. Важно снижение в питании крепких наваристых бульонов, сала, жирных сортов мяса, выпечки и газировок, сладостей с кремом и избытком сахара. Почти половину объёма суточного рациона должны составлять плоды (ягоды, овощи или фрукты), как свежие, так и термически обработанные. Полезны салаты, десерты с молочными продуктами, несдобная выпечка, рагу и другие блюда. В диете необходимо максимально заменять сливочное масло растительными жирами, уменьшая количество перца и соли, важно употребление зелени. Растительная клетчатка помогает очищению кишечника и снижению калорийности рациона, при этом растительные блюда вполне сытные.
Питьевой режим: как его построить?
Для того, чтобы корректировать овал лица и снимать отечность, необходимо отказаться от любого алкоголя (особенно, вина и пива). Эти напитки калорийны, расщепление алкоголя приводит к задержке жидкости в тканях, а постоянный избыток алкоголя приводит к специфическим изменениям черт лица. Не менее важен питьевой режим для поддержания тонуса кожи и ее увлажненности, борьбы с жировыми отложениями. В сутки необходимо не менее двух литров воды, а в жарких сухих помещениях или в теплое время года — и того больше. При нарушении питьевого режима или выборе неправильных напитков для пополнения запасов жидкости, возможно обезвоживание лица, либо — напротив, отечность под глазами и в области щек. Основу питьевого режима при похудении лица должна составлять чистая питьевая вода или слабо минерализованная без газа. Не стоит включать в питьевой режим черный чай и крепкий кофе, особенно в больших объёмах, они негативно влияют на водно-солевой баланс. Иногда допустимы травяные чаи или зеленый, они снижают аппетит.
Массаж лица, питательные маски
Помимо баланса жидкости и изменений питания, необходимо воздействие на ткани лица снаружи. Особенно хорошо себя зарекомендовал массаж с морской солью или настоями трав. Методика его проведения проста, массаж проводят полотенцем, смоченным в растворах, осуществляя похлопывания им по лицу. Движения должны быть энергичными, но безболезненными, с интервалами в пару секунд. Такой массаж активизирует кровообращение, повышает тонус лицевых мышц. Его рекомендуют проводить по утрам, ежедневно, и первые результаты станут заметны уже через несколько недель.
Полезны маски для лица, причем не только с составами, приобретенными в аптеке или специализированных магазинах, но и с натуральными компонентами. Полезны маски из овсяных хлопьев, огуречной кашицы, пюре из малины или клубники. Важно заранее проконсультироваться с косметологом, который поможет подобрать наиболее подходящие составы масок для лица в соответствии с типом кожи и поставленными задачами. Нанесение составов на лицо можно сопровождать легким массажем, это усилит действие масок.
