Большинство людей настолько обеспокоены похудением тела, что часто упускают из виду скопление жира на лице. Ведь далеко не всегда занятия фитнесом могут содействовать красивой форме всех частей тела, в частности лица. Его похудение — довольно непростая задача. Попробуйте заняться йогой для лица и вы увидите отличные результаты!
Влияние йоги для лица на красоту и здоровье кожи
Йога для лица положительно влияет на кожу во многих аспектах. Структурированное движение мышц увеличивает приток крови в области лица, тем самым питая клетки и снабжая их необходимым количеством кислорода. Регулярные занятия йогой для лица помогают избавиться от токсинов, закупорки пор, ускоряют похудение щек. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, способствует разглаживанию кожи и выравниванию тона лица. Красота кожи становится более заметной.
Если заниматься этой йогой ежедневно в течение 10-15 минут, то первые результаты можно ожидать уже в конце первой недели. Сначала вы почувствуете, что лицевые мышцы расслабляются, а потом заметите положительные изменения в состоянии кожи. При этом преображается не только лицо, но и шея, поскольку во время упражнений мышцы области шеи также активно задействованы. Сами упражнения просты, безопасны и эффективны.
Но еще заметнее польза йоги для лица после регулярных занятий в течение четырех-пяти месяцев или даже года: микроморщин становится меньше, исчезают пятна и тусклый оттенок кожи. Этот вид йоги способен ускорить похудение лица и вернуть естественное сияние кожи, ее эластичность и здоровье.
Основные правила занятия йогой для лица
Эксперты не рекомендуют заниматься йогой для лица более одного раза в день. Любой вид упражнений следует делать регулярно и в умеренных количествах. Чрезмерное увлечение йогой лица может вызвать напряжение мышц и болевые ощущения. Десяти-пятнадцати минут в день будет достаточно для эффективных занятий.
Йогу для лица можно практиковать даже после косметической или пластической хирургии. В большинстве случаев это благоприятно повлияет на восстановление поврежденной кожи. Но, безусловно, перед тем как приступать к занятиям, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим доктором. Некоторые пластические хирурги даже рекомендуют своим пациентам заняться йогой для лица после операции.
При условии правильно выполненных упражнений без фанатизма, йога для лица абсолютна безопасна. Суть занятий, как и любого другого вида йоги, заключается в совершенствовании техники дыхания. Поэтому эффективным решением будет проводить начальные занятия под наблюдением профессионального тренера, который может правильно указать на ошибки. Перед сеансом йоги обязательно расскажите инструктору об особенностях вашей кожи и проблемах со здоровьем. Если у вас есть серьезные заболевания кожи или других органов, то не торопитесь приступать к занятиям, а сначала проконсультируйтесь с врачом.
Упражнения для похудения лица
Миллионы женщин уже опробовали на себе особую технику йоги для похудения лица и довольны результатом. Важно проводить занятия правильно и регулярно. Вот некоторые из полезных упражнений:
1. Воздушное полоскание
Как это сделать:
- Закрыв рот, сожмите губы.
- Наполните воздухом область под верхней губой и удерживайте его там около 10 секунд.
- Перенести воздух к левой щеке и подождите 15 секунд.
- Перенести воздух к вашей правой щеке и также задержитесь на 15 секунд.
- Повторите весь комплекс 10-15 раз.
Преимущества: уменьшается опухлость щек.
2. Быстрое воздушное полоскание
Как это сделать:
- Глубоко вдохнув, наполните рот воздухом.
- Быстро закрыв рот, перенесите воздух от одной щеки к другой.
- Это должно выглядеть, будто вы полощите рот после чистки зубов.
- Выполните упражнение 15 раз.
Преимущества: уменьшается жир, и тонизируются мышцы.
3. Рыбье лицо
Как это сделать:
- Втяните щеки и сделайте губы бантиком.
- Не меняя положения лица, попытайтесь улыбнуться.
- Удержите это состояние пять секунд.
- Проделайте упражнение 10 раз.
Преимущества: уменьшаются жировые отложения на лице, и улучшается тонус кожи.
4. Подтягивание щек
Как это сделать:
- Поднимите голову и посмотрите вверх.
- Вытяните губы, плотно сжав их вместе.
- Задержитесь в таком положении 10 секунд, а затем расслабьте лицо.
- Повторяйте 10 раз.
- При этом должны быть напряжены только мышцы губ.
Преимущества: уменьшается двойной подбородок.
5. Лицо льва
Как это сделать:
- Сделайте вдох через нос, плотно сжав при этом кулаки и мышцы всего лица.
- Высунув язык на максимальную длину и широко открыв глаза, медленно выдохните через рот.
- В этот момент разожмите и пальцы ваших рук.
- Замрите в таком положении на 10 секунд, а потом расслабьтесь.
- Повторите три раза.
Преимущество: тренируются, растягиваются мышцы лица, снижается их напряжение.
6. Подтягивание нижней губы
Как это сделать:
- При обычном положении головы, глядя прямо перед собой, поднимите нижнюю губу, задействовав и нижнюю челюсть.
- Вы должны ощутить, как мышцы подбородка растягиваются.
- Побудьте в таком положении около 10 секунд и расслабьте лицо.
- Повторяйте 10 раз.
Преимущества: омолаживается и подтягивается кожа.
7. Тренировка губ
Как это сделать:
- Опустите верхнюю губу на нижнюю.
- Потяните ее вверх, ближе к носу.
- Застыньте в этом положении 15 секунд, после чего расслабьтесь.
- Вы ощутите работу мышц челюсти и подбородка.
- Повторите так 5 раз.
Преимущества: активизируется работа мышц подбородка, щек, ускоряется процесс их похудения.
8. Удивленное лицо
Как это сделать:
- Широко откройте глаза, стараясь не морщить брови.
- Смотрите на какую-либо точку на расстоянии не менее 2-3 метров перед вами.
- Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, затем расслабьте мышцы.
- Повторите четыре раза.
Преимущества: разглаживается кожа в области бровей.
9. Разминка для челюсти
Как это сделать:
- Подвигайте челюстью, будто вы что-то пережевываете.
- Убедитесь, что ваши губы сомкнуты в это время.
- Сделайте глубокий вдох и длительно с небольшим гудением выдыхайте.
- Широко откройте рот и прижмите язык к обратной стороне нижних зубов.
- Побудьте в этом положении около пяти секунд, после чего расслабьте все мышцы лица.
- Повторите 10 раз.
Преимущества: улучшается линия подбородка, и приподнимаются скулы.
10. Выдувание воздуха
Как это сделать:
- Сядьте прямо, запрокиньте голову и смотрите вверх.
- Максимально вытянув губы, подуйте.
- Продолжайте это делать около 10 секунд, а затем расслабьтесь
- Повторить 10 раз.
Преимущества: улучшается тонус мышц лица и шеи, уменьшается двойной подбородок, лицо приобретает эффект естественного лифтинга.
11. Поцелуй от Мэрилин
Как это сделать:
- Сделав губы трубочкой, отправьте воздушный поцелуй.
- Повторите это четыре раза.
- Сожмите губы между средним и указательным пальцами.
- Отправьте воздушный поцелуй еще раз.
Преимущество: улучшается тонус губных мышц.
12. Кукольное лицо
Как это сделать:
- Немного приподнимите область кожи между губами и носом.
- Улыбнитесь.
- С помощью пальцев обеих рук плотно зафиксируйте скулы и область между губами и носом.
- Постарайтесь в таком положении приподнять мышцы этих областей вверх.
- Упражнение полезно выполнить по 20-30 раз.
Преимущества: уменьшаются жировые отложения на щеках и микроморщины между носом и губами.
Начните делать эти несложные упражнения и скоро вы заметите, как здоровье и красота кожи лица будут улучшаться.
