25.07.2016 Обновлено: 13.12.2019 2184

Похудение по типу личности

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Похудение — это достаточно длительный процесс, в котором главным является, конечно же, результат. Каждый человек, вставший на путь похудения, видит себя в конце похудевшим на определенное количество килограмм, стройным, возможно, в одежде о которой мечтал долгое время. С течением времени мечта куда-то улетучивается и закрадывается мысль: да гори оно все синим пламенем.

Похудение с помощью диет — это только половина успеха

Похудение с помощью диет — это только половина успеха

Почему же так происходит, что начав похудение, мы не всегда можем дойти до конца пути? Двигаясь на волне своей эйфории к телу мечты, мы воспринимаем сам процесс похудения как ненавистный, порой тяжкий и малоинтересный. Потому что на этом пути придется трудиться, и зачастую, мы сами не умеем себя правильно заинтересовать. Успех придет только тогда, когда мы переключимся с конечной цели на процесс, который не менее увлекателен. Какие бы виды спорта и тренировок вы не выбрали — профессиональные, либо не очень, они станут эффективным, если вы изучите материальную часть этих тренировок и запрограммируете свой мозг правильными мыслями.

С целью похудения можно использовать способ визуализации. Для этого возможно произносить фразу «С каждой минутой я становлюсь стройнее» и затем представлять, как лишние килограммы уходят как вода, медленно стекая с вашего тела и тают как воск. Образ тающего жира полезно держать в голове и во время тренировок, для повышения их эффективности.

Достигая результата, пусть даже промежуточного и незначительного, поощрите себя. Придумайте для себя систему вознаграждений. Это не означает, что каждый раз, покачав пресс, либо сходив в спортзал, вознаграждать себя булочкой или куском тортика, сводя на нет похудение. За свои усилия подарите себе поход в парикмахерскую, сеанс массажа, или приятную покупку. Не стоит ругать себя за сорвавшуюся диету, за свою неидеальную фигуру, хвалите себя за попытки сделать ее такой.

Похудение использует большой арсенал способов, один из которых - статические упражнения. Для тех, кто не находит времени на тренировки из-за занятости — это отличный вариант. При статических упражнениях мышцы не приходят в движение, но они напрягаются. Например, на выдохе напрягаем мышцы пресса, держим его в напряжении несколько секунд, затем на выдохе расслабляем. Эти тренировки предназначены для исполнения и в офисе, и в транспорте и даже лежа на диване.

Эффективное похудение на основании различных типов личности

Эффективное похудение на основании различных типов личности

Существует четыре типа личности человека: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик. И для каждого эффективное похудение будет проходить по особому пути стройности.

Холериков и сангвиников относят к горячим типам личности. Поэтому правильным для них будет пища, с «охлаждающим» эффектом. Это не означает кушать мороженое и коктейли со льдом. Вся суть в энергии пищи. Для эффективного похудения, этим типам личности подходят такие продукты: капуста брокколи, кабачок, огурцы, фасоль, зеленый горошек. Из фруктов: груши и сладкие яблоки, ананас, дыня. Из молочных продуктов чаще надо есть творог, молоко. Полезна рыба, обитающая в пресной воде, говядина, баранина, мясо птицы.

Меланхолики и флегматики принадлежат к холодному типу личности, для которых будет полезна «согревающая» еда: баклажаны, свекла, цветная капуста, помидоры. Из фруктов: гранаты, абрикосы, кислые яблоки, хурма, вишни. Различные морепродукты, говяжья печень, телятина, мясо цыпленка.

Не бывает плохих и хороших типов личности. У каждого есть свои достоинства и недостатки. И превратить один тип в другой невозможно, тип личности — это сам человек, его сущность. В природе практически невозможно встретить ярко выраженный один тип личности, доминирует, как правило, какой-то один, реже два. Но эффективное похудение учитывает все особенности каждого темперамента.

Разумные рецепты для похудения с учетом потребностей правильного питания

Разумные рецепты для похудения с учетом потребностей правильного питания

Чтобы рецепты для похудения принесли несомненную пользу для человека, стоит их подбирать по вашему типу личности. Взрывной холерик всюду стремится успеть, зачастую забывая о правильном питании. Вспоминает о еде только под вечер, уминая на ночь все то, что не съел за день. Может на ходу перекусит фастфудом, полуфабрикатами. Метаболизм, как правило, у него быстрый. Но иногда и он не может справиться с нездоровыми пристрастиями в еде. И лишние килограммы набираются так же стремительно, как и живут сами холерики. Совершая покупки в магазине, держитесь поодаль от полок с чипсами, сухариками. Перекусывайте фруктами и овощами. Для перекуса попробуйте приготовить творожные шарики.

Ингредиенты на 2 порции:

  • Творог нежирный — 300 г
  • Огурцы —