27.06.2016 Обновлено: 06.09.2021 2844

ТОП-10 популярных мифов о похудении

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Многие люди, поставив перед собой такую цель, как похудение, нередко сталкиваются с множеством препятствий на пути к желаемым результатам. Данная проблема зачастую состоит не столько в пренебрежении принципами правильного питания и здорового образа жизни, сколько в совершаемых из раза в раз погрешностях, связанных с различными заблуждениями по поводу снижения веса.

Предлагаем вашему вниманию ТОП-10 популярных мифов о похудении, благодаря которому вы сможете избежать совершения распространенных ошибок и значительно ускорить процесс достижения фигуры вашей мечты.

Миф № 1: Жесткие ограничения в питании гарантируют скорейшее снижение веса

Миф № 1: Жесткие ограничения в питании гарантируют скорейшее снижение веса

Для того, чтобы похудение в домашних условиях было по-настоящему эффективным, количество потребляемых в сутки калорий должно быть на 15-20% меньше, чем расходуемых. Такое питание позволит вам сбрасывать всего около 5 кг в месяц, зато вы не подвергнете свой организм стрессу и не начнете стремительно набирать вес в последующем. Кроме того, вследствие длительной голодовки организм может перейти в режим «голодного метаболизма», накапливая и приумножая жировые клетки с целью обеспечения запаса энергии в дальнейшем.

Миф № 2: При желании можно похудеть частично, повысив нагрузки на мышцы в местах скопления жира

Организм самостоятельно распределяет жировую ткань, и никакие упражнения не способны приводить к частичному устранению жира. Поэтому, насколько бы тяжелыми ни были нагрузки на проблемные области, похудение будет сопровождаться равномерным сокращением объема жировых отложений по всему телу.

Миф № 3: Физические упражнения – залог быстрого похудения

Одна только тренировка мышц не гарантирует уменьшения жировой ткани. Для снижения веса необходимы интенсивные аэробные тренировки (бег, езда на велосипеде, активные игры и т. п), которые в обяза