Чем больше накаляется атмосфера в офисе, тем меньше в воздухе остается кислорода. Отсюда и ощущение той самой духоты, с которой не справиться при помощи сквозняка. Какие полезные привычки помогут пережить духоту, мы расскажем в этой статье.
Полезные привычки: как не упасть в обморок в душном помещении?
Кислород — это вещество, жизненно необходимое клеткам головного мозга. Но когда стоит жара, примерно треть его улетучивается из горячего воздуха в более прохладные места. Такое происходит на улице, а в стенах офиса дефицит кислорода может достигать 50%. В подобных условиях не только идеи генерировать не получается, но и в обморок грохнуться можно.
Однако в офисе еще как-то можно избежать потери сознания — сесть, нагнув голову вниз, откинуться в кресле пониже, а ноги поднять повыше. Такие полезные привычки помогут увеличить приток крови к головному мозгу
Намного сложнее, когда душно становится в вагоне метро или салоне автобуса, в который людей набилось, как селедок в банку. И вот организм уже готов упасть в обморок, хотя падать то и некуда — свободного места нет абсолютно.
Справиться с этим состоянием помогут определенные привычки поведения. Прежде всего, нужно несколько раз подряд напрячь по возможности сильнее мышечные группы ног. Это поможет вытолкнуть кровь, скопившуюся в их сосудах, вверх — поближе к голове, а также сердцу. После этого следует нажимать на точки экстренной помощи, которые расположены:
- в центре бороздки, расположенной под носом;
- в середине складки на подбородке;
- у основания ногтя мизинца и указательного пальца.
А потом в порядке очередности размять пальцы рук. Такие полезные привычки иногда помогают не хуже нашатырного спирта.
Привычки поведения: первая помощь при обмороке
Если обморок случился с кем-то из сотрудников или попутчиков, ему необходимо оказать первую помощь. Для этого нужно:
- уложить пострадавшего на устойчивую горизонтальную поверхность таким образом, чтобы его голова находилась ниже ног или хотя бы на одном с ними уровне. Повернуть голову упавшего в обморок человека в сторону на случай рвоты;
- расстегнуть воротник и прочие предметы одежды, которые могут затруднять дыхание;
- поднести к носу тампон, смоченный нашатырным спиртом;
- брызнуть холодной водой в лицо пострадавшего;
- положить на лоб салфетку, носовой платок, косынку или любой другой кусок ткани, смоченный в прохладной воде;
- когда пострадавший придет в себя, напоить его минеральной водой без газа.
Кислородный баллончик для профилактики обморока
Одним из средств профилактики обморока может стать кислородный баллончик. Приобрести его можно в любой аптеке. Рекомендуется не отказываться в жаркий день от привычки класть это средство в сумочку. Пользоваться им можно каждый раз, когда появится ощущение нехватки воздуха. В этом помогут такие привычки поведения:
- поднести к лицу баллончик;
- сделать глубокий выдох;
- делая глубокий вдох, направить струю кислорода в лицо;
- на несколько секунд задержать дыхание;
- снова сделать глубокий выдох.
Для полного насыщения организма кислородом достаточно примерно пяти вдохов. Минут через пятнадцать процедуру можно повторить.
Сила привычки измерять пульс
Когда у человек на один градус повышается температура тела, пульс тоже увеличивается примерно на десять ударов в минуту. Причем это не зависит от причины повышения температуры — будь то инфекция или жаркий день. Так, если вместо положенных семидесяти ударов, сердце выстукивает где-то девяносто, это говорит о том, что температура тела поднялась выше тридцати восьми градусов. То есть человек близок к тепловому удару, а с этим шутки плохи. Поэтому необходимо бросить все дела, даже самые неотложные, и позаботиться об охлаждении тела, в чем помогут такие полезные привычки:
- можно сесть под струю кондиционера. Однако в этом случае появляется риск не только немного остыть, но и простудиться, а потом заболеть. Поэтому намного эффективнее и безопаснее сесть между двух вентиляторов, вращающихся в разные стороны;
- охладить руки, подставив их под струю холодной воды. Примерно десять процентов всей теплоотдачи осуществляется с кистей рук;
- побрызгать холодной водой на лицо и волосы. Голова перегревается в первую очередь. Активно работающий головной мозг генерирует примерно 80% всей тепловой энергии организма, а в сильную жару он просто не в состоянии сбрасывать ее в окружающую среду;
- в жаркий день лучше не пользоваться средствами для укладки, гелями и лаками для волос. Такая косметика создает на поверхности головы и кожи что-то вроде пленки, которая нарушает процесс теплоотдачи;
- сила привычки делать летом короткую стрижку или собирать волосы в хвост либо пучок поможет улучшить теплоотдачу со стороны затылка. Распущенные волосы мешают этому процессу;
- рассасывать во рту кубики льда или кусочки мороженого. А еще можно медленно пить через трубочку гранито — любимый итальянцами напиток, представляющий собой дробленый лед с сиропом. Такой напиток очень легко приготовить в домашних условиях, воспользовавшись блендером. Такие привычки помогут охладить ствол мозга и прилегающие к нему ткани;
- поможет взбодриться и сила привычки заваривать чай с лимонником, эхинацеей пурпурной, родиолой розовой, элеутерококком.
Жара и давление
Повышение давления в жару — явление довольно распространенное. Это происходит потому, что из-за усиленной потери влаги кровь становится гуще, сердцебиение учащается, сосуды сужаются. Избежать осложнений помогут полезные привычки регулярно два раза в день измерять артериальное давление. Не ленитесь измерить его еще раз в случае ухудшения самочувствия. В случае повышения давления выше нормы надо обратиться к врачу.
При повышении давления и учащении сердцебиения улучшить состояние помогут следующие привычки поведения:
- закрыть глаза и, слегка надавливая, потереть их кулаками. При этом должен сработать так называемый глазосердечный рефлекс Ашнера, который замедляет пульс и за счет этого снижает давление;
- в продолжение десяти секунд надавливать подушечкой большого пальца на точку, расположенную в месте прикрепления позвоночника к голове.
