Полный комплекс упражнений для восстановления зрения разработан Владимиром Георгиевичем Ждановым специально для тех, кому приходится проводить много времени за компьютером. Здоровье глаз напрямую зависит от того, какой нагрузке они подвергаются ежедневно. Победить первые симптомы болезней поможет специальная методика, не предусматривающая использование лекарственных средств.
Предупреждение о противопоказаниях
Жданов полный комплекс упражнений разработал для тех, кто страдает от астигматизма, дальнозоркости и близорукости, однако некоторым людям лечебная гимнастика противопоказана. В зоне риска находятся пациенты, перенесшие операцию на глазах. Выполнять упражнения для полного восстановления зрения разрешается только спустя полгода после операционного вмешательства.
Гимнастика запрещена людям, чьей проблемой является отслоение сетчатки. Выполнение упражнений только усугубит ситуацию. Оптимальным вариантом будет обратиться к специалисту, а спустя шесть месяцев после операции приступить к выполнению упражнений.
Восстановление зрения по методике Жданова
Перед началом сеанса необходимо снять контактные линзы или очки. Во время занятия следует работать только глазами, остальная часть лица должна оставаться неподвижной. Желательно выполнять упражнения не чаще трех раз в сутки.
Первое упражнение представляет собой быстрое моргание, напоминающее трепетание крыльев бабочки. Во время его выполнения нельзя зажмуриваться, все движения должны осуществляться расслабленно. Моргать подобным образом необходимо в конце каждого последующего упражнения.
После разминки в течение пяти секунд требуется двигать глазами по направлению вверх-вниз. В качестве завершения упражнения необходимо быстро поморгать. Затем следует переводить взгляд из крайней левой точки в крайнюю правую, после чего повторить первое упражнение. По похожему принципу следует осуществить диагональные движения глазами в обоих направлениях, затем начертить взглядом прямоугольник по часовой стрелке и против нее.
Для следующего упражнения необходимо представить циферблат. Взглядом нужно пройтись по каждой цифре по возрастанию, затем повторить движение в обратном направлении. Чтобы закончить упражнение, нужно быстро поморгать.
В последнем упражнении нужно рисовать взглядом змейку-зигзаг, сначала слева направо, затем справа налево. Закончить следует быстрым морганием.
Чтобы помочь глазам расслабиться, необходимо использовать пальминг. Потерев руки друг о друга, нужно положить разогретые ладони на плотно сомкнутые веки. Очень важно не давить на глазные яблоки, держа ладони на таком расстоянии, чтобы было комфортно моргать.
