Потеря зрения с возрастом — неизбежность. Но в наших силах противостоять времени с помощью эффективных мер профилактики заболеваний органов зрения. Какие способы поддержки зрительных функций сегодня самые действенные — об этом мы поговорим прямо сейчас.
Профилактика потери зрения: программы и советы специалистов
1. Глазная аэробика Мерлин Рой
Система упражнений этого метода помогает четче видеть и снимать глазную усталость:
- Расслабляем глаза во время работы каждые 15 мин. Можно моргать, фокусироваться на предметах вдали и закрывать глаза ладонями.
- Фокусируйте взгляд на предметах или плакатах каждое утро и вечер. Хорошо работает метод фокусировки на квадратах.
- Тренируйте мышцы вокруг глаз. Поднимите брови до чувства напряжения, расслабьтесь. Напрягите мышцы скул, расслабьтесь. Эту гимнастику нужно повторять каждое утро по несколько раз.
- Делайте упражнения для глазной мышцы. Нарисуйте глазами полукруг в воздухе — сначала внизу, а затем, вверху. Хорошо тренируют мышцы зрения концентрические круги. Рисунок нужно повесить на стену и фокусировать взгляд на центре круга, подходя ближе и возвращаясь. Этот прием — отличная профилактика астигматизма.
2. Метод Бейтса-Шичко
Этот метод заключается в укреплении и расслаблении мышц глаз. Программа включает несколько приемов:
- Пальминг — закрывание глаз ладонями, чтобы создать темноту. Нужно расслабиться и проделать эту процедуру, если вы чувствуете напряжение в глазах и усталость.
-
Гимнастика:
- моргайте веками, словно это — крылья мотылька;
- водите зрачками влево-вправо, вверх-вниз. Лицо и шея должны быть неподвижны;
- нарисуйте глазами прямоугольник;
- делайте круговые движения зрачками по и против часовой стрелки;
- отведите зрачки в сторону и нарисуйте змейку — вверх-вниз несколько раз.
- Соляризация — профилактика глазных болезней с помощью солнечных лучей.
Советы врачей для профилактики болезней глаз:
- Очки носите только тогда, когда без них не безопасно
- Почаще моргайте
- Не напрягайте глаза, когда рассматриваете предметы
- Периодически расслабляйтесь и тренируйте глаза
Эти методы профилактики помогут вам видеть мир во всей красе, и еще долго читать без очков!
