Упражнения для восстановления зрения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Упражнения для восстановления зрения призваны улучшить здоровье глаз, снять усталость и смягчить последствия длительной работы за компьютером. Люди, проводящие у экрана большую часть рабочего времени, неизбежно обнаруживают у себя симптомы болезней глаз. Проблему ухудшения зрения легко решить при помощи специальной гимнастики.

Почему глазам необходима лечебная гимнастика

Зрительные упражнения тренируют глаза, как обычный спорт развивает мускулатуру. Рекомендуемые офтальмологами упражнения для зрения уменьшают сухость и дискомфорт, вызванные излучением монитора. Не стоит пренебрегать гимнастикой для глаз, ведь она поможет победить первые проявления офтальмологических заболеваний.

Перечисленные упражнения нужно выполнять утром или вечером. Тем, кто в течение всего рабочего дня находится за компьютером, следует заниматься гимнастикой для глаз дважды в сутки в одинаковое время. Также необходимо регулярно устраивать минутный отдых от монитора. Делать это желательно каждые сорок-шестьдесят минут.

Упражнения необходимо выполнять от пяти до тридцати раз, постепенно увеличивая количество повторений. Желательно, чтобы амплитуда движений была максимальной, так как от этого зависит целебный эффект гимнастики.

Между упражнениями можно устраивать короткие перерывы, часто моргая или просто сидя с плотно сомкнутыми веками. Перед сеансом гимнастики необходимо снять очки или контактные линзы.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Примеры упражнений

Чтобы улучшить кровообращение, необходимо быстро и часто моргать в течение двух минут. Затем следует сесть ровно и крепко сомкнуть веки. Подождав около пяти секунд, нужно широко распахнуть глаза. Это поможет расслабить мышцы век, а также привести их в тонус.

Следующее упражнение выполняется при помощи точки из изоленты или пластилина, приклеенной к оконному стеклу. Первые несколько секунд следует фокусировать взгляд на точке, после чего перевести его на какой-нибудь удаленный объект. Чтобы увеличить нагрузку, можно переключаться между точкой на стекле и четырьмя разными объектами за окном.

Для глаз чрезвычайно полезен массаж, который делают нажимая на верхние веки тремя пальцами. Также можно устроить сеанс контрастного гидромассажа во время умывания, ополаскивая глаза теплой и холодной водой поочередно.

Чтобы избавиться от накопившейся усталости, рекомендуется закрыть глаза и представить что-нибудь красивое. После этого нужно нагреть ладони, потерев их друг о друга, и накрыть ими веки, усиливая успокаивающий эффект.

Очень полезно стрелять глазами, рисуя ими различные фигуры. Это могут быть круги, ромбы, вертикальные, горизонтальные и диагональные черточки, а также квадраты и буквы.



Читайте также

Комплекс упражнений для восстановления и улучшения зрения
Симптомы болезней глаз появляются у многих людей, работающих в офисе. Избавиться от них помогут специальные упражнения, перечисленные в статье.
Полный комплекс упражнений для восстановления зрения
Люди, постоянно работающие за компьютером, нередко сталкиваются с ухудшением зрения. Эту проблему можно решить при помощи специальных упражнений.
Гимнастика для глаз

Современному человеку приходится много работать за компьютером. От неправильной освещенности, позы и недостатка кровоснабжения не только устают глаза, но может портиться и само зрение. Как избежать проблем и необходимости носить очки?

Комплекс эффективных упражнений для восстановления зрения
Эффективные упражнения для улучшения зрения от профессора Жданова. Комплексы упражнений для страдающих близорукостью, дальнозоркостью и косоглазием.
Упражнения Бейтса для восстановления зрения
Для улучшения зрения давно и успешно применяются специальные физические упражнения. Хороший эффект дают занятия по методике Уильяма Бейтса.
Как сохранить зрение компьютерщику: советы
Как часто мы, в силу своей профессии или повышенной увлеченности компьютерными технологиями, проводим уйму времени за мониторами, а после – горестно сетуем на проблемы с глазами и зрением! Кто-то жалуется на сухость и зуд в глазах, другие – на их повышенную утомляемость, а третьи и вовсе «получают в подарок» от злополучного монитора серьезные нарушения зрения или аккомодации.
Опубликовано 06.02.2016 12:22, обновлено 10.09.2022 15:09
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Офтальмология / Под ред. Егорова Е.А. 2010
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы