Стресс и переживания — неотъемлемая часть повседневной жизни. Но когда стресс становится хроническим, продолжительным, он существенно влияет на здоровье человека, поэтому нужно иметь телефон врача под рукой, чтобы своевременно записаться на прием. Что такое хронический стресс, как его распознать, на какие симптомы стоит обратить внимание и, главное, каково влияние стресса на здоровье, когда нужна запись на прием к врачу?
Что такое хронический стресс?
Стресс — биологическая реакция, ответ организма на сложные ситуации. В ходе этой реакции выделяются гормоны, например, кортизол и адреналин. Их называют гормонами стресса. Их главная задача — подготовить организм к действию, например, увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания. Именно по этим симптомам врач может диагностировать стресс и назначить соответствующее лечение.
Спровоцировать стресс может множество факторов, например, психологическое давление, жизненные сложности, проблемы на работе, предстоящие экзамены, мероприятия и многое другое. Кстати, сильные положительные эмоции — это также стресс для организма.
К числу причин, которые могут стать причиной хронического стресса, можно отнести:
- работу под высоким давлением и с высоким уровнем ответственности;
- финансовые проблемы;
- сложные отношения в семье или с окружающими.
Если стресс становится хроническим, то есть присутствует в жизни человека длительное время, это может повлиять на здоровье и стать причиной множества заболеваний.
На какие симптомы необходимо обратить внимание?
Хронический стресс влияет на весь организм, причем может отразиться на физическом или психологическом состоянии пациента. Его появление может усложнить ежедневное функционирование. Симптомы варьируются от человека к человеку, и их выраженность зависит от целого ряда факторов.
Поводом для записи на прием к врачу будет появление следующих симптомов:
- раздражительность и даже агрессия;
- повышенная усталость, апатия;
- частые головные боли;
- трудности с концентрацией внимания, неорганизованные мысли;
- проблемы со сном и засыпанием;
- проблемы с пищеварением;
- нарушение аппетита;
- чувство беспомощности;
- снижение самооценки;
- снижение либидо;
- нервозность;
- частые инфекции и болезни.
Каковы последствия для здоровья?
Если стресс действует в течение длительного времени, то это может отразиться на состоянии здоровья, причем это воздействие касается физического и психического состояния. В ходе многочисленных исследований удалось установить, что стресс может спровоцировать следующие патологии:
- болезни сердца;
- гипертонию — повышенное артериальное давление;
- увеличить шансы для развития сахарного диабета;
- ожирение;
- снижение работы иммунной защиты;
- снижение либидо, эректильную дисфункцию у мужчин, фригидность у женщин;
- расстройства со стороны пищеварительного тракта;
- симптомы со стороны кожи, волос;
- нарушение сна и бессонницу;
- профессиональное выгорание;
- тревожные расстройства и развитие психических расстройств.
Как управлять стрессом?
Для многих пациентов хронический стресс может показаться непреодолимым обстоятельством, которое мешает контролировать свою жизнь. Все же имеется ряд стратегий, которые позволяют снизить уровень стресса, улучшить самочувствие. Следуя простым правилам, удается снизить вероятность развития последствий для здоровья.
Чтобы победить стресс, нужно следовать простым правилам:
- Понять признаки и симптомы
Симптомы стресса у каждого различные, что порой затрудняет диагностику, но распознавание их поможет своевременно выявить стресс и принять соответствующие меры.
- Эмоциональная поддержка
Близкие родственники, окружение могут оказать эмоциональную поддержку и побудить к действию.
- Выявление провоцирующих факторов и их устранение
Далеко не всегда можно избежать триггеров стресса, но все же возможно вычислить провоцирующие факторы и постараться их устранить. Стратегия лечения строго индивидуальна.
- Физическая активность
Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Выработка этих гормонов повышает настроение и уменьшает стресс. Физическая активность подразумевает под собой регулярные прогулки, посещение спортзала, занятие йогой и даже танцы.
- Нормализация сна
Полноценный сон важен для здоровья также же, как и полноценное питание. Его недостаток или нарушение приводят к стрессу. Взрослому человеку необходимо как минимум 7 часов сна, поддержание графика сна и бодрствования. Для нормализации сна рекомендовано сократить потребление кофе и других стимулирующих продуктов.
Тактика лечения
В некоторых случаях может понадобиться помощь специалистов, главное — своевременно обратиться за помощью и поддержкой. Поводом для записи на прием к врачу будет появление первых симптомов стресса, и тем более в том случае, если обнаружились проблемы со здоровьем.
Исходя из состояния пациента, врач может рекомендовать средства когнитивно-поведенческой терапии. Главная цель терапии — помочь людям справиться с хроническим стрессом, а также разработать инструменты и механизмы для его преодоления.
Исходя из состояния пациента, может понадобиться назначение антидепрессантов, курс успокоительных средств.
Когда нужна запись на прием к врачу?
Врачи напоминают, что не стоит бороться с хроническим стрессом в одиночку. Первое, с чего может начать врач, это рекомендовать самопомощь; в случае, если такие стратегии не помогают, могут быть рекомендованы более серьезные методы лечения, например, назначение лекарственных препаратов.
Любой, кто ощущает симптомы стресса, должен позаботиться о записи на прием к врачу, особенно если появились тревожные симптомы.
Кратковременный стресс не представляет серьезных последствий для здоровья, чего нельзя сказать о хроническом стрессе. Ведь это может стать причиной физических и психических расстройств. Главное — своевременно обратиться за медицинской помощью и строго следовать всем рекомендациям специалистов. В некоторых случаях без поддержки близких нельзя обойтись.
