Лето приносит не только положительные эмоции, но и неприятные моменты в виде ожогов, головокружения и высокой температуры при длительном пребывании на солнце. Что происходит во время теплового удара, какие основные симптомы перегрева и как облегчить болезненное состояние, подскажет MedAboutMe.
Спорт и высокая температура летом: опасность теплового удара №1
С наступлением лета многие любители активного отдыха практикуют занятия физкультурой под открытым небом. Но, когда температура воздуха превышает +25 °C, заниматься спортом, играть в футбол и даже бегать очень опасно, так как такие активности могут привести к негативным последствиям. Планируя физические занятия на свежем воздухе, следует помнить об основных симптомах теплового удара и выработать правильные привычки для хорошего самочувствия.
Тепловой удар (тепловая болезнь, гипертермия) — состояние, появляющееся от чрезмерного перегревания организма. Возникает под влиянием внешних факторов, а не вследствие развития заболевания. При таком состоянии температура организма становится выше +40 °C и нарушаются теплообменные процессы.
Специалисты отмечают, что в процессе перегревания человек испытывает серьезный стресс, во время которого он теряет способность адекватно оценивать серьезность ситуации и принимать меры по ее устранению.
Что происходит в организме в результате перегрева?
При тепловом ударе в организме нарушаются обменные процессы и возникают сердечно-сосудистые эффекты (повышенная частота сердечных сокращений, сжатие кровеносных сосудов), в результате которых нарушаются функции сердца, головного мозга, почек. В частности, активность клеток головного мозга повышается, она становится хаотичной и беспорядочной. Активно вырабатываются антитела, клеточные функции нарушаются, и тело перестает получать нужные сигналы.
Другими словами, человек не осознает, что нужно остановиться и прекратить тренировку. Он даже может не помнить, что с ним произошло. Поэтому, если человеку стало плохо от жары, у него повысилась температура и начались головокружения, то просто поинтересоваться «С вами все в порядке?» — недостаточно. Оставить его и уйти в такой момент нельзя.
Различают два типа тепловой болезни:
- пассивный тип — наиболее распространенный (классический тепловой удар), вследствие которого организм страдает от нехватки воды;
- интенсивный тип — возникает у спортсменов из-за нарушения теплоотдачи (тело не способно быстро отдать столько количества тепла, сколько вобрало).
Основные симптомы теплового удара:
- К легкой форме относятся следующие проявления: тошнота, легкое головокружение, нарушение сердцебиения, учащенное дыхание. Цвет кожных покровов — неизменный, температура тела — не меняется.
- Средняя форма тяжести. Начало — резкая мышечная слабость. Симптомы: сильная головная боль, помутнение в глазах, неуверенность движений, тошнота, рвота, повышенное потоотделение, повышение температуры тела до +40 °C, оглушенность, носовое кровотечение, неспособность четко отвечать на вопросы, тахикардия, обмороки.
- Тяжелая форма. Начало — острые проявления в виде потери координации и слуха, спутанного сознания, обморочного состояния, судорог, вплоть — до комы. У пострадавшего наблюдаются легкие галлюцинации, бред, покраснение покровов тела, сухость тела, учащенное сердцебиение, частое дыхание, температура тела +41 °C — +42 °C.
Перегревание тела требует начала немедленного лечения. Любителям активного отдыха и спортсменам следует помнить, что промедление в таких случаях может вызвать необратимые процессы в головном мозге, и как следствие — дисфункции внутренних органов.
Первой помощью в такой ситуации станет создание комфортных условий. Пострадавшего нужно переместить в тень, расстегнуть ворот и облегчить дыхание, обеспечить обильное питье. Также следует приложить смоченную ткань на локтевые суставы и под колени, чтобы усилить испарение и понизить температуру тела. При необходимости следует вызвать медицинскую помощь.
Восстановление организма вследствие гипертермии занимает 1-2 суток. При тяжелой форме теплового удара с сильным обезвоживанием лечение и реабилитация могут затянуться на несколько дней.
Как справиться с головокружением при тепловом ударе?
При тепловом ударе наиболее уязвимыми группами являются пожилые люди, дети и спортсмены. Поэтому даже при легком головокружении следует принимать меры.
Немедикаментозные процедуры, которые облегчат состояние при головокружении:
- усадить пострадавшего в тень. Многие считают, что человека следует уложить на ровную поверхность, но при горизонтальном положении увеличивается приток крови в голову, что крайне нежелательно при тепловом ударе;
- предпринять любые меры, чтобы понизить температуру тела;
- избегать резких движений. Специалисты рекомендуют даже повороты головы выполнять крайне медленно;
- дать пострадавшему прохладную воду, зеленый чай с лимоном или любой другой напиток, чтобы снизить риск обезвоживания;
- обтирать голову влажной тканью;
- обеспечить постоянный приток воздуха;
- делать глубокие вдохи.
Спортсменам, у которых наблюдаются головокружение и тошнота после тренировок на открытом воздухе, следует пересмотреть тактику дыхания, технику выполнения упражнений и нагрузки, особенно если эти симптомы повторяются регулярно. Также, правильной привычкой в таких ситуациях станет употребление воды во время тренировок.
Пожилым людям, у которых головокружения на открытом воздухе случаются регулярно, следует обратиться к неврологу и другим специалистам за назначением медикаментозного лечения. Хорошей привычкой станет измерение давления перед каждым выходом на улицу в жаркое время года.
Как не перегреться: правильные привычки летом
Чтобы максимально обезопаситься в жаркие дни, необходимо соблюдать определенные правила. Правильные привычки, которые помогут избежать теплового удара:
- одеваться в максимально легкие и светлые одежды;
- носить с собой бутылочку воды;
- надевать головной убор;
- передвигаться в максимально тенистых местах;
- уменьшить потребление жирной пищи;
- исключить вредные привычки — курение, прием алкоголя;
- не находиться продолжительное время в закрытом душном помещении;
- пользоваться солнцезащитными средствами;
- следить за температурой тела;
- в разгар жары уменьшить физическую активность.
