11.03.2016 Обновлено: 13.12.2019 2911

Правила тренировок: комбинация кардио и силовых упражнений

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Правила тренировок для быстрого похудения могут показаться сложными, но их следует запомнить каждому стороннику ЗОЖ. Многие спортсмены оказываются в ситуации, когда проработанные мышцы упорно не желают показываться из-под слоя подкожного жира, а разрекламированная диета для похудения не дает результата. Решить эту проблему поможет силовой фитнес в сочетании с изменением образа жизни.

Силовые упражнения плюс аэробика

Общепринятая норма тренировки для похудения предусматривает значительный объем кардионагрузок, в то время как силовой тренинг используется исключительно для наращивания мышц. Чтобы победить лишний вес, необходимо отбросить в сторону распространенный стереотип. Профессиональные правила тренировок сводятся к тому, что быстро избавиться от жировых отложений можно лишь объединив оба типа физических нагрузок.

Кардио сжигает жир непосредственно во время занятия, а силовые упражнения улучшают метаболизм в целом. Благодаря этому организм спортсмена продолжает расщеплять жировые клетки в течение длительно