Скорость появления возрастных изменений индивидуальна для каждого. Доказано, что преждевременное старение зависит от множества причин. Немалую роль среди них играет наследственная предрасположенность. Однако нельзя сбрасывать со счетов и образ жизни человека, а также качество его питания. Какие же факторы ускоряют процессы старения и можно ли на них повлиять?
Причины преждевременного старения
Основными причинами, вызывающими преждевременное старение организма, являются:
- Факторы окружающей среды
К ним, прежде всего, относят избыток ультрафиолета, регулярную подверженность высоким (низким) температурам, сильному ветру, а также сильную загазованность воздуха. Помимо повреждающего воздействия на кожу этих явлений, немаловажна и реакция человека на них (например, от яркого солнца люди инстинктивно прищуривают глаза, что способствует к раннему появлению мимических морщин).
- Болезни
Практически каждое заболевание — это небольшой шаг к преждевременному старению. От них страдает не только состояние кожных покровов, но и быстрее изнашиваются внутренние органы человека. Скорость процессов регенерации постепенно снижается, что вызывает неизбежное старение. Негативно влияет на состояние организма и регулярный прием некоторых лекарственных препаратов.
- Частые стрессы
Стрессы, сильные негативные эмоции и нервное истощение являются прямой угрозой здоровью и молодости человека. Доказано, что подобные деструктивные состояния повышают риск развития хронических заболеваний и вызывают ранее старение кожи.
- Малоактивный образ жизни
Недостаток физической активности, который свойственен современному человеку, приводит к сбоям в работе обменных процессов и появлению лишнего веса. Он также повышает предрасположенность организма к развитию хронических заболеваний. В итоге малоподвижные люди более подвержены преждевременному старению.
- Отсутствие правильного питания
Недостаточное количество белков, углеводов, полезных жиров, а также макро- и микроэлементов мешает правильному функционированию организма и самым негативным образом сказывается на внешности человека. Особенно заметным являетс ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
- Вредные привычки
Вредные привычки — одна из самых частых причин раннего старения кожи. Частое курение и злоупотребление алкоголем вызывают ее сильное обезвоживание, преждевременное появление морщин и изменение цвета (появляется характерный землистый оттенок).
Профилактика старения кожи
Чтобы предупредить преждевременное старение необходимо уделять время мерам профилактики этого явления. Для поддержания молодости и тонуса кожи косметологи и дерматологи рекомендуют.
- Сон на спине
Регулярный ночной отдых лицом на подушке может вызвать глубокие заломы и морщины. А привычка класть руку под подушку приводит к появлению видимых складок в области ключицы. Чтобы избежать появления таких проблем с кожными покровами рекомендуется спать на спине, что также полезно для шейного отдела позвоночника.
- Использование солнцезащитных кремов
Использование солнцезащитных средств в весенне-летний период является обязательным условием предотвращения фотостарения. Необходимо всегда иметь под рукой крем для лица и тела, а также бальзам для губ с солнцезащитными фильтрами. Также не следует забывать и про защиту волос от избытка ультрафиолета. Чтобы они не пересыхали и не ломались необходимо использовать специальные спреи для волос.
- Нанесение увлажняющих средств на все тело
Многие женщины при использовании увлажняющих кремов ограничиваются лицом и руками. Но старение кожи — актуальный процесс для всего тела, поэтому необходимо уделять достаточно внимания и другим его участкам.
- Правильное нанесение средств ухода
Косметологи рекомендуют наносить крема легкими похлопывающими движениями. Такие манипуляции позволят избежать чрезмерного растяжения кожи и появления признаков преждевременного старения. Также не стоит забывать и о массажных линиях, следовать которым необходимо не только при нанесении кремов, но и во время умывания, накладывания масок и смывания макияжа.
- Слежение за мимикой
Необходимо отказаться от привычки часто хмуриться или щуриться. Слишком выраженная мимика приводит к раннему появлению заломов и складок на коже, которые затем становятся мимическими морщинами.
- Выбор косметических средств соответственно сезону
Кожа женщины по-разному реагирует на изменение погодных условий и смену сезонов. Поэтому следует подбирать уход, исходя из ее потребностей. Например, зимой для защиты от мороза и ветра рекомендуется использовать более жирные, питательные крема, а летом — более легкие.
Питание для замедления старения
Правильное питание — наиболее эффективная диета для оптимального поддержания всех жизненно важных функций организма, которая также является отличной профилактикой быстрого старения организма.
Кроме того, существует ряд продуктов питания, употребление которых дополнительно позволяет уменьшить скорость возрастных изменений, поскольку они содержат массу полезных веществ, предотвращающих раннее старение. К ним относят:
- чеснок (помогает укрепить иммунитет и предупредить развитие многих заболеваний);
- брокколи (ценный источник многих макро- и микроэлементов);
- помидоры (нормализуют давление и помогают бороться с инфекциями);
- зеленый чай (данный напиток прекрасно бодрит, а также защищает сердечно-сосудистую систему от холестериновых бляшек);
- клюква (источник многих витаминов и минеральных веществ);
- виноград (содержит массу питательных веществ и служит натуральным мочегонным средством);
- киви (высокое содержание витамина С способствует укреплению иммунитета и повышению прочности сосудов);
- фасоль (источник растительного белка, клетчатки и витаминов);
- какао (содержит большое количество магния, что способствует повышению концентрации внимания).
Регулярное употребление этих продуктов способствует нормальной регенерации клеток и предупреждает их раннее вырождение. Однако не следует забывать про сбалансированный (и богатый всеми другими необходимыми веществами) рацион. Кроме того, правильное питание должно сочетаться с достаточной физической активностью. Только в этом случае тело человека будет эффективно функционировать на протяжении многих лет.
